Turinys:
- Kodėl neturėtumėte gerti energetinių gėrimų per dažnai?
- Energinių gėrimų vartojimo rizika sveikatai
- 1. Širdies sutrikimai
- 2. Nemiga
- 3. Cukrinis diabetas
- 4. Priklausomybė
- 5. Vitamino B perdozavimas
Nors energinių gėrimų apibrėžimui nėra standarto, šios rūšies gėrimai parduodami su energiniu įspūdžiu, padidina ištvermę ar padidina energiją. Kalbant apie turinį, energiniai gėrimai reiškia nealkoholinius gėrimus, kurių pagrindiniai ingredientai yra kofeinas, taurinas, vitaminai, kartais kartu su soda. Energetiniai gėrimai taip pat yra su kitais ingredientais, kurie „atgaivina“ arba yra stimuliatoriai.
Energetinių gėrimų vartojimas dabar vis labiau paplitęs ne tik paaugliams ir suaugusiems, bet ir tėvams, net nepilnamečiams vaikams, nes šios rūšies gėrimų skonis dažniausiai būna saldus. Pagrindinė priežastis, kodėl kas nors geria energinius gėrimus, yra atsigaivinimas ir galimybė nuolat išlikti aktyviam. Tačiau, žinoma, priversti save tęsti savo veiklą, nors jau esate pavargęs, nėra naudinga jūsų sveikatai, nes kūnui reikia poilsio, ne tik stimuliuojančių gėrimų, kad kūnas nesijaustų pavargęs. Be to, energetiniai gėrimai daro neigiamą poveikį tiesiogiai kūnui iš kiekvienos pakuotės ingredientų.
Kodėl neturėtumėte gerti energetinių gėrimų per dažnai?
Daugelyje energetinių gėrimų yra perteklinis organizmui reikalingas kiekis. Jei geriamas per dažnai arba daugiau nei viena pakuotė per dieną, šis gėrimas gali sukelti koncentracijos sutrikimų, mitybos disbalansą ir ilgainiui pakenkti organizmui. Ironiška, bet pavojingiausia kompozicija yra „energizuojantys“ ingredientai pačiame energetiniame gėrime, būtent kofeinas ir cukrus.
Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose kofeino kiekis nėra nurodytas vienoje pakuotėje. Kofeinas yra pagrindinis energijos šaltinis, be kitų stimuliuojančių ingredientų, kurie taip pat yra šio tipo gėrimuose. Po tam tikro laiko vartojimo kai kurie žmonės patirs priklausomybę, nes iš energetinių gėrimų gauna pakankamai kofeino.
Kofeino, kurį gali vartoti suaugusieji, riba yra maždaug 400 mg per dieną, tačiau, žinoma, kai kuriems žmonėms tai gali būti mažesnė ar didesnė. Energetiniuose gėrimuose kofeino yra apie 70 mg iki 200 mg arba daugiau, šį kiekį galima padidinti iš kitų ingredientų, būtent guaranos, kurios paprastai būna energetiniuose gėrimuose. Jei žmogus geria ir kitus kofeino šaltinius, pavyzdžiui, kavą, jis gali patirti kofeino perdozavimą, kuris gali pakenkti širdžiai.
Cukrus yra pagrindinis kūno energijos šaltinis (gliukozė). Paprastai energetiniuose gėrimuose yra gliukozės, kurios kiekis viršija poreikį. Didelis gliukozės vartojimas be subalansuoto aktyvumo sukels nutukimą ir padidins gliukozės kiekį kraujyje.
Vienas eksperimentinis 2010 m. Tyrimas parodė, kad vartojant per daug kofeino energiniuose gėrimuose, slopinamas smegenų darbas. Įrodyta, kad energetiniai gėrimai gerina žmogaus pažinimo gebėjimus, tačiau jų funkcija gali susilpnėti, jei jų suvartojama per daug. Šiame tyrime įrodyta, kad energetinių gėrimų vartojimas, vartojant 1,8 ml / kg dozę, padeda susikaupti, tačiau tris kartus didesne doze (5,4 ml / kg) tai sumažintų asmens gebėjimą susikaupti.
Energetiniuose gėrimuose taip pat yra keletas kitų ingredientų, tačiau jų yra per mažai, kad būtų naudinga organizmui. Taip pat yra ir kitų ingredientų, kurie paprastai pildomi be tokių papildų kaip taurinas ir B grupės vitaminai. Konkrečiai kalbant apie B grupės vitaminus, yra keletas rūšių, kurių negalima absorbuoti geriant, kad jie būtų nedelsiant švaistomi ir galėtų būti absorbuojami pirmiausia.
Energinių gėrimų vartojimo rizika sveikatai
Į ką reikia atkreipti dėmesį, yra kiekvienos energetinių gėrimų, ypač kofeino, pakuotės kiekis, kurio kiekį reikia koreguoti atsižvelgiant į jūsų svorį. Toliau pateikiami per didelio energijos gėrimo vartojimo padariniai:
1. Širdies sutrikimai
Tai gali patirti asmenys, kurie jau turi širdies sveikatos problemų. Poveikį širdžiai sukelia kofeino perteklius, sukeliantis aritmijas, dar prieš žmogui patiriant širdies sveikatos problemų. Energinių gėrimų perteklių vartojimas taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Vienas Steinke'o ir kolegų atliktas tyrimas parodė, kad sistolinis kraujospūdis padidėjo 11% arba apie 10mmHg kiekvienam suvartotam energetiniam gėrimui per dieną. Poveikis asmeniui, kuriam yra buvusi ar yra širdies ligų rizika, yra širdies nepakankamumas, sukeliantis mirtį.
2. Nemiga
Energiniai gėrimai yra naudingi, kad žmogus būtų budrus ir jaustųsi žvalus. Tačiau jei jis netinkamai naudojamas vartojant perteklinį kiekį, žmogus gali visai nesijausti mieguistas. Nemigos būklė turės blogą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai, ypač blaškantis dėmesį.
3. Cukrinis diabetas
Tai tikrai lemia labai didelis gliukozės kiekis. Per dažnas vartojimas sukels insulino trūkumą dėl didelio cukraus kiekio kraujyje. Pačiuose energetiniuose gėrimuose jau yra didelis cukraus kiekis, o jei pridėsite gliukozės iš kitų maisto produktų, tai perkraus kasos veiklą gaminant hormoną insuliną.
4. Priklausomybė
Ši būklė yra beveik tokia pati kaip ir priklausomybės nuo kofeino būklė apskritai. Tačiau priklausomybę nuo energetinių gėrimų gali sukelti ir kiti stimuliatoriai, todėl kūnui reikia energinių gėrimų sunkiam darbui atlikti. Priklausomybę nuo didelių kofeino dozių taip pat bus labai sunku pašalinti, todėl priklausomi asmenys gali vėl vartoti energinius gėrimus net ilgą laiką. Jei norite nutraukti priklausomybę ir nebegerti energetinių gėrimų, žmogui gali pasireikšti galvos skausmas kaip simptomas pasitraukimas dar žinomas kaip „sakaw“.
5. Vitamino B perdozavimas
Energetiniuose gėrimuose yra įvairių B grupės vitaminų, vienas iš jų yra niacinas (vitaminas B3). Vitamino B paprastai reikia nedideliais kiekiais ir jo galima išsiversti be energetinių gėrimų ar papildų. Tačiau vitaminas B gali apsinuodyti, jei žmogus suvartoja daugiau nei vieną energinių gėrimų pakuotę per dieną. Sukelti simptomai yra odos dirginimas, galvos svaigimas, aritmija, vėmimas ir viduriavimas. Neatmeskite hipervitaminozės B būklės, dėl kurios prasideda nervų ir kepenų pažeidimas.
