Turinys:
- Kaip mylėti save, kai sergate lėtine liga
- 1. Tiesos tikrinimas
- 2. Treniruokitės būti dėkingi
- 3. Atlikite paprastą savęs priežiūrą
- 4. Leiskite sau reikšti jausmus
- 5. Praktikuokite priimti aplinkybes
Priimti faktą, kad sirgti lėtine liga nėra lengva. Bus daug minčių, apie kurias pagalvosite, kodėl aš nuo to kenčiu, ar galiu išgydyti, ir įvairių kitų neigiamų minčių, kurios paprastai apgaubia galvą. Todėl emocinės sąlygos sutrinka ir netgi pabrėžia, kad gali atsirasti depresija. Iš tikrųjų emocinis nestabilumas gali sukelti jūsų ligos sunkumą. Todėl iš tikrųjų reikia išmokti mylėti save ir savo kūną net sunkiausiomis sąlygomis.
Kaip mylėti save, kai sergate lėtine liga
Štai keletas būdų, kaip vis tiek galite mylėti save, kai sergate lėtine liga:
1. Tiesos tikrinimas
Sergant lėtinėmis ligomis, visada atsiras ir juntami simptomai, nuo skausmo iki silpnumo ir nuovargio. Tuo pačiu metu žmogus pajus, kad šis skausmas bus ištvertas visą gyvenimą. Tiesą sakant, neretai kažkas jaučia, kad jis niekada nesijaus geriau.
Nors tikrovė ne visada tokia. Labai tikėtina, kad tinkamai gydant jūsų būklė pagerės. Dialektinėje elgesio terapijoje yra praktika, vadinama tiesos tikrinimu.
Tai yra, jūs turite tikrai patikrinti, ar jūsų galvoje esančios prielaidos yra tokios pačios, kaip ir šiandien. Pavyzdžiui, galite patikrinti eidami pas gydytoją ir klausdami, ar tikrai negalite pasveikti ir jausite skausmą visą gyvenimą, ar ne.
2. Treniruokitės būti dėkingi
Vienas iš kitų teigiamų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad mylėtumėte save, yra būti dėkingiems, kad ir kokios sunkios būtų sąlygos. Tai galite padaryti bet kuriuo metu tiesiogiai pasakydami dėkingumą arba užrašydami smulkmenas, kurios leidžia pasijusti geriau.
Pripratimas būti dėkingam moko priimti viską, kas tau nutinka. Dėkingumas taip pat padeda apdovanoti savo kūną, kuris visada kovoja su liga. Dėkingumas taip pat leidžia geriau matyti savo kūną.
3. Atlikite paprastą savęs priežiūrą
Mirkymas šiltame vandenyje, mėgstamo losjono užtepimas ir miego planavimas gali būti paprastas rūpinimasis savimi, kurį galite atlikti kiekvieną dieną.
Šis metodas gali būti naudojamas kaip atlygis kūnui, kuris kovojo su jūsų liga. Be to, atliekant paprastą, linksmą procedūrą, jūsų protas gali šiek tiek atitolti nuo ligos, kuria sergate.
4. Leiskite sau reikšti jausmus
Bus dienų, kai savijauta bus vis blogesnė nei įprastai. Taigi, leiskite sau išreikšti jo jausmus verksmu ar pykčiu.
Jums nereikia susilaikyti, kad tik gerai atrodytumėte ir neliūdėtumėte. Išreikškite savo jausmus, kol pasijusite daug geriau. Bet po to reikia atsikelti ir atstatyti sunaikintą dvasią.
Atminkite, kad po uragano visada būna gera diena ir būsite gerų dienų dalis.
5. Praktikuokite priimti aplinkybes
Priimti situaciją nebūtinai reiškia, kad liga kenčia nuo išnykimo ir išnykimo. Tačiau tai gali priversti susitaikyti su situacija.
Kai galėsite susitaikyti su situacija ir nebepaneigti, rasite būdų gyventi geresnį ir pozityvesnį gyvenimą, nors ir sergate lėtine liga.
Šiuos įvairius būdus mylėti save galite praktikuoti kiekvieną dieną. Atminkite, kad kai viskas tampa sunkiau, tada niekada neprarasti. Jūs turite būti daug stipresnis ir kovoti su juo. Priverskite savo kūną dirbti kartu teigiamai teigdami.
