Kaip išvengti peršalimo, jei dažnai einate naktį

Žmonės sako: naktimis neikite dažnai, nes galite peršalti. Nors žinote, kad peršalimas nėra oficiali liga medicinos pasaulyje? Peršalimas yra terminas, egzistuojantis tik Indonezijoje. Bet tai nereiškia, kad peršalimas yra mitas. Simptomai yra tikri, ir jais skundėsi beveik visi. Na, nors tai nėra tikra liga, vis tiek galite išvengti peršalimo įvairiais lengvais būdais, kad galėtumėte sklandžiai tęsti savo veiklą. Čia galite sužinoti patarimus.

Kas iš tikrųjų yra peršalimas?

Medicinos pasaulyje nėra termino „peršalti“. „Kompas“ praneša, pasak dr. Mulia Sp. Pantai Indah Kapuk ligoninės vidaus ligų specialistas PD yra tiksliau apibūdinamas kaip simptomų (sindromo) grupė, nurodanti dviejų rūšių sveikatos problemų, būtent opų (dispepsijos) ir gripo, simptomų derinį.

Dažniausi opos simptomai yra vidurių pūtimas, pilvo skausmas, krūtinės skausmai, deginimo pojūtis krūtinėje ir dažnas raugėjimas. Tuo tarpu gripo simptomai gali būti gerklės skausmas, sloga, kosulys, nosies užgulimas ir karščiavimas. Gripas taip pat gali sukelti blogą savijautą ir raumenų skausmus. Pradedate jausti šią „peršalimo“ simptomų seriją?

Reikėtų pažymėti, kad aukščiau išvardytų peršalimo simptomų grupę automatiškai nesukelia naktinio vėjo „nurijimas“, kaip iki šiol suprato daugelis žmonių. Opos priežastis gali būti padidėjęs skrandžio rūgštingumas, dirgliosios žarnos sindromas, pepsinės opos, laktozės netoleravimas, tulžies ar uždegimo sutrikimai, nerimo simptomai, šalutinis alkoholio poveikis arba per didelis oro prarijimas. Sunkesniais atvejais nevirškinimas gali būti skrandžio vėžio požymis.

Tuo tarpu peršalimas yra sezoninis ir jį sukelia virusas. Paprastai ši liga savaime išnyks, kai kūno atsparumas vėl sustiprės.

Ką turi daryti naktinis išėjimas ir peršalimas?

Naktį temperatūra kris ir keliais laipsniais atvės. Naktį vėjas taip pat jaučiasi sausesnis ir vėsesnis.

Šaltame ore nosies gleivinės ir plaukų funkcija susilpnėja, todėl esate labiau linkę peršalti. Susirgus gripu sloga ar nosies užgulimas ir išsiskyrusios uždegiminės ląstelės, dėl kurių jūsų liežuvis gali tapti kartaus skonio. Neretai apetitas taip pat sumažėja, nes viskas, ką suvalgote, skanu.

Jei valgote vėlai, tuomet galite patirti opą, dėl kurios jūsų skrandis jaučiasi išsipūtęs ir pilnas dujų, kurį lydi nuolatinis noras trūkčioti ar praleisti vėją. Šių dviejų sąlygų derinys dažnai laikomas peršalimu.

Kaip išvengti peršalimo tiems, kurie dažnai išeina naktį

Norėdami išvengti peršalimo, turite užkirsti kelią ir gydyti dvi ligas, kurios ją sukelia. Ypač tiems, kurie mėgsta išeiti naktį, tai būdas išvengti peršalimo.

1. Naudojant storą striukę. Striukė gali padėti apsaugoti jus nuo šalto oro. Pasirinkite striukę, kurią būtų patogu dėvėti su stora, šilta medžiaga.
2. Gerkite šiltų gėrimų. Įrodyta, kad šilti gėrimai palengvina įvairius gripo ir dispepsijos simptomus, tokius kaip kosulys ir vidurių pūtimas. Šilti gėrimai pagerins kraujotaką ir sureguliuos skrandžio rūgštį. Norėdami, kad šiltas gėrimas būtų geras atsikosėjimas, galite pridėti medaus ir kalkių. Be to, šiltas vanduo taip pat padidina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką ir ramina nervus bei raumenis, kad galėtų sumažinti raumenų ir sąnarių skausmo simptomus.
3. Gerkite mažiau ledo. Priešingai nei šilti gėrimai, ledas gali sukelti įvairius peršalimo ir dispepsijos simptomus. Ledinis vanduo arba šaltas vanduo gali sutraukti kraujagysles, o tai gali užsikimšti ar užsikimšti. Jei tai atsiranda nosyje, membranos ar gleivinės padidės ir išskirs daug skysčių, peršalus. Be to, geriant šaltą vandenį, taip pat gali atsirasti meteorizmas, nes šaltas vanduo gali sukelti raumenų susitraukimą skrandžio gleivinėse ir sukelti dujas.
4. Venkite rūkyti. Rūkymas gali išsausinti kvėpavimo takus ir jį pažeisti. Kvėpavimo takuose yra blakstienos arba švelnūs plaukai, kurie apsaugo nuo mikrobų patekimo. Jei blakstienos yra pažeistos, mikrobai lengvai pateks į kūną.
5. Venkite valgyti kramtomosios gumos ir gaiviųjų gėrimų. Pasirodo, peršalimą gali sukelti ir per didelis oro prarijimas. Oro galima daug praryti ir patekti į skrandį dėl kelių dalykų, pavyzdžiui, valgyti kramtomąją gumą ir gerti gaiviuosius gėrimus. Tai sukels dispepsijos simptomus, tokius kaip vidurių pūtimas, todėl jūs dažnai praleisite dujas.