5 Veiksmingi pankreatito prevencijos būdai, kad kūnas būtų sveikas

Kai kasa būna patinusi ir uždegusi, šis vienas organas nebegali tinkamai veikti. Dėl to kūnas patirs įvairių problemų, tokių kaip sunku virškinti maistą, optimaliai neveikiantį insuliną, pakelti nepakeliamą skausmą. Norėdami išvengti šių įvairių sveikatos problemų, sužinokime, kaip išvengti pankreatito.

Kaip išvengti pankreatito

1. Apribokite alkoholio vartojimą

Kad išvengtumėte pankreatito, neturėtumėte daugiau vartoti alkoholio. Priežastis yra ta, kad Danijoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 17 905 žmonės, parodė, kad didelis alkoholio vartojimas gali padidinti vyrų ir moterų pankreatito riziką.

2. Reguliariai mankštinkitės

Reguliarus fizinis krūvis padeda kontroliuoti svorį. Turėdami idealų kūno svorį, išvengsite tulžies pūslės akmenų. Pats tulžies akmuo yra viena iš ūminio pankreatito priežasčių. Dėl šios priežasties palaikant stabilų kūno svorį kūnas tampa sveikesnis ir tuo pačiu išvengiama pankreatito.

3. Valgykite mažai riebalų turinčią dietą

Kaip jau minėta, tulžies akmenys yra pagrindinė ūminio pankreatito priežastis. Cholesterolio kaupimasis tulžyje yra pagrindinė tulžies akmenų priežastis. Todėl, norėdami sumažinti tulžies akmenų riziką, turėtumėte valgyti neriebų maistą ir vengti transriebalų bei sočiųjų riebalų.

Priežastis yra ta, kad didelis trigliceridų kiekis transriebaluose ir sočiuose riebaluose gali padidinti ūminio pankreatito riziką. Be riebaus maisto, apribokite daug cukraus turinčių maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip saldainiai, soda ir supakuoti gėrimai, kiekį.

4. Riboti skaidulų suvartojimą per vieną valgį

Stenkitės nevalgyti per daug skaidulų vienu metu ar vienu metu. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra naudingas virškinimui, tačiau taip pat gali jį sulėtinti. Dėl maisto, kuriame yra per daug ląstelienos, maistinių medžiagų absorbcija tampa ne tokia optimali. Skaidulos taip pat gali sumažinti virškinimo fermentų efektyvumą darbe.

5. Nustok rūkyti

Cituoti iš „Doctor's Ask“, tyrimai rodo, kad rūkymas padidina ūminio pankreatito riziką. Tai daroma iš Švedijoje atliktų tyrimų rezultatų, kuriuose dalyvavo beveik 85 tūkstančiai rūkančių sveikų moterų ir vyrų.

Rezultatai parodė faktą, kad žmonėms, 20 metų rūkantiems vieną pakelį per dieną, ūminio pankreatito išsivystymo rizika buvo dvigubai didesnė nei nerūkantiems. Dėl šios priežasties šis tyrimas gali būti naudojamas kaip atskaitos metant rūkyti, siekiant išvengti pankreatito ir kitų sveikatos problemų.

x