4 Svarbu atlikti pasiruošimą mankštai vaikams

Kaip ir suaugusiems, taip pat ir vaikams reikia reguliariai mankštintis, kad jie galėtų augti sveiki. Reguliarus fizinis krūvis yra naudingas siekiant optimizuoti vaikų kaulų ir raumenų augimą, pagerinti fizinę būklę ir imunitetą, šlifuoti motoriką ir užkirsti kelią vaikams nuo lėtinių ligų rizikos. Patikrinkite, koks pasiruošimas reikalingas, ir įvairius sportinius pasirinkimus, tinkamus šiems vaikams.

Pasiruošimas vaikams prieš sportuojant

Prieš kviesdami vaikus užsiimti fizine veikla namuose ir už jų ribų, turite iš anksto pasiruošti jų poreikius. Taip yra todėl, kad vaikams reikia papildomos energijos mankštai. Todėl neleiskite vaikams sportuoti, kai jie yra silpni ir jiems trūksta energijos.

Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte atlikti pasiruošdami vaikams:

1. Maisto suvartojimas

Sportuojant, žinoma, vaikams reikia daug energijos. Kad vaikai nesijaustų alkani sportuodami, svarbu paruošti tinkamą maistinį maistą. Taip siekiama padėti vaikams gauti pakankamai energijos, kad jie galėtų aktyviai judėti.

2. Sporto įranga

Priklausomai nuo sporto rūšies, kuri bus vykdoma, pasiruošimas sportui kitam vaikui turi užtikrinti sporto įrangos pilnumą. Taip yra todėl, kad tinkama treniruoklių įranga apsaugos jūsų vaiką nuo traumų rizikos.

Pavyzdžiui, jei jūsų mažylis planuoja važiuoti dviračiu, galite įsitikinti, kad jis naudoja dviračių įrangą, pavyzdžiui, dėvėdamas šalmą, alkūnių ir kelių apsaugos priemones. Taip pat, jei jūsų vaikas nori plaukti, įsitikinkite, kad jis naudoja tinkamo dydžio ir ne per didelį maudymosi kostiumėlį.

Tokiu būdu vaikai neturi problemų judėdami vandenyje. Norėdami išvengti akių dirginimo dėl chloro, naudokite plaukimo akinius. Galiausiai paruoškite plūdę, jei jūsų vaikas nemoka plaukti.

3. Kūno būklė

Pasirengimas sportui kitam vaikui yra svarbus siekiant užtikrinti, kad jis būtų tinkamas. Priežastis ta, kad sportuojant, kai vaikas serga ar jaučiasi blogai, viskas iš tikrųjų pablogės. Tai taip pat padidins riziką patirti traumą, nes esant netinkamai būklei jūsų vaikui bus sunkiau susikaupti.

Be kūno būklės, taip pat įsitikinkite, kad jei jūsų mažylis pakankamai miegos praėjusią naktį. Jei vaikai sportuoja kūne, kuriame trūksta miego ir yra pavargę, jiems tai yra labai rizikinga. Priežastis ta, kad didėja rizika, kad sportuodami vaikai patirs traumas.

4. Skysčių reikalavimai

Svarbi pasiruošimo sportuoti vaikams dalis yra tai, kad jūsų mažylio kūno skysčiai būtų patenkinti. Štai kodėl jūs visada turite parūpinti vandens butelį, kai vaikas sportuoja. Tai daroma siekiant užkirsti kelią vaikų dehidracijai fizinio krūvio metu.

Maža to, visada pasiruošus butelį vandens, taip pat galima užkirsti kelią vaikams nerūpestingai užkandžiauti. Tokie įpročiai kaip gazuoto gėrimo ar kitų gėrimų pirkimas gali padidinti vaikams nereikalingo cukraus vartojimą.

Sporto galimybių tipai mokyklinio amžiaus vaikams

Žinodami įvairius sportinius pasirengimus vaikams, taip pat svarbu suprasti tinkamas vaikų sporto šakas. Įstojus į mokyklinį amžių, didėja ir fiziniai vaikų gebėjimai. Tai yra ženklas, skatinantis vaikus toliau tobulinti savo motoriką.

Kokios sporto rūšys yra naudingos mokyklinio amžiaus vaikams?

1. Bėgimas

Šis vienas sportas yra labai praktiškas, nes tam nereikia jokių įrankių pagalbos. Jūsų vaikas turi dėvėti batus ir drabužius tik sportuodamas. Be to, vaikai gali užsiimti šiuo sportu bet kur ir bet kada.

Kai vaikai bėga, ypač kai tai daro jūsų šeimos programoje ar įprasta rutinoje, laikui bėgant jie susiformuos įprotį užsiimti šia viena sporto šaka. Tai tikrai naudinga protiniam ir fiziniam vaikų vystymuisi.

2. Plaukimas

Pradedant Mayo kliniką, be bėgimo, sportas, kuris tinka ir vaikams, yra plaukimas. Taip, ši fizinė veikla, kurią vaikai gali atlikti žaisdami lauke, turi naudos vaikų raidai.

Fiziniam vaikų vystymuisi plaukimas gali pagerinti vaiko širdies ir plaučių funkciją ir sveikatą. Be to, šis pratimas taip pat gali padidinti kūdikio kūno tvirtumą ir lankstumą. Maža to, plaukimas taip pat gali pagerinti vaikų laikyseną ir pusiausvyrą. Šis sportas taip pat yra naudingas siekiant išvengti vaikų nutukimo ar antsvorio.

3. Tenisas

Tenisas taip pat yra viena iš sporto galimybių, kurią reikėtų išbandyti mažyliui, nes tai naudinga gerinant vaikų kaulų sveikatą. Šis vaiko pratimas taip pat gali sumažinti riebalų kiekį organizme ir padidinti lankstumą bei raumenų jėgą.

Todėl, jei jūsų vaikas domisi šia sporto šaka, nėra nieko blogo pakviesti vaiką reguliariai žaisti tenisą. Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos šio tipo vaikų pasirengimus sportui. Prieš pradėdami sportuoti, galite pasitarti su vaikų treneriu.

4. Žaidimas riedučiais

Kaip ir bet kurios kitos rūšies sportas, ir riedučių sportas turi naudos sveikatai. Šis sportas yra fizinio aktyvumo rūšis Mažas poveikis arba klasifikuojami kaip saugūs kūdikiui. Tačiau prieš sportuojant šiam vienam vaikui būtina atlikti specialius pasirengimus, iš kurių vienas yra įsitikinti, kad išmokėte vaiką, kol tikrai negalėsite juo naudotis.

Žaidimas riedučiais iš tikrųjų yra panašus į čiuožimas ledu,tiesiog jūsų vaikas tai gali padaryti bet kur, jis neturi būti ant ledo. Žaisdami riedučius vaikai gali pagerinti savo gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ir koordinaciją. Paprastai šis sportas verčia vaikus naudoti nugaros ir pilvo raumenis pusiausvyrai palaikyti.

Patarimai, kaip motyvuoti vaikus mankštintis

Yra keletas patarimų, kuriuos galite pritaikyti, kai norite pratinti vaiką reguliariai sportuoti.

Neverskite vaiko mankštintis

Mankšta yra svarbi, tačiau neverskite vaiko mankštintis. Taip yra todėl, kad priversdami vaikus užsiimti veikla, kuri jiems nepatinka, jie iš tikrųjų bus prislėgti. Todėl ateityje jis gali nebenorėti daugiau sportuoti.

Taigi, kad vaikai būtų suinteresuoti mankštintis, jūs taip pat turite būti protingi, kad sporto atmosfera būtų linksma. Sportinė veikla vaikams neturi būti per sunki.

Jums tereikia pakviesti savo vaikus atlikti įvairią fizinę veiklą, kuri yra lengva ir smagi, pavyzdžiui, važinėti dviračiu, plaukioti, sveikai mankštintis ar vaikščioti ryte. Atminkite, kad vaikai yra puikūs mėgdžiotojai. Štai kodėl būk geras pavyzdys savo pačių vaikui.

Pateikite vaikui pavyzdį

Jei norite, kad mažylis reguliariai mankštintųsi ar būtų tiesiog aktyvus, privalote tai padaryti ir jūs. Tai daroma tam, kad jūsų vaikas būtų motyvuotas ir labiau norėtų sportuoti.

Kodėl? Vaikai laikosi savo tėvų įpročių. Nepamirškite, parodykite vaikui, kad sportas yra įdomus. Tokiu būdu gali sustiprėti ir vaiko meilė sportui.