Turinys:
- Kaip atpažinti, kai kyla smurtinių minčių ir ketinimų?
- Kodėl turiu tokių minčių ir ketinimų?
- 1. Panika ar intensyvus nerimas
- 2. Gryna vaizduotė
- 3. Yra smegenų problema
- 4. Stresas
Ar patyrėte smurto prieš savo artimuosius ar kitus žmones patirties? Jei kada nors pagalvojote ar ketinote smurtauti prieš kitus, galite bijoti pasidalinti šiais jausmais su draugais ar šeima. Tačiau jūs taip pat galite bijoti, kad tai yra psichinės ligos požymis. Jūsų blogos mintys yra būdas išreikšti savo pyktį. Nors ši mintis gali būti natūrali reakcija, turite atpažinti ženklus, kad blogas ketinimas netaptų tikrove.
Žinodami ženklus ir priežastis, kodėl kyla minčių apie smurtą, galite sustabdyti sau žalą kitiems.
Kaip atpažinti, kai kyla smurtinių minčių ir ketinimų?
Norėdami iš tikrųjų atpažinti smurtines mintis, turite stengtis įvertinti save. Ką tu jauti? Kaip jūs reaguojate? Ar tikrai norite įskaudinti žmogų?
Mintis apie smurtą laikoma streso rūšimi ir yra gana įprasta. Baisu pagalvoti apie tai, kas gali nutikti tau ar tau rūpimam žmogui, ar ką gali padaryti sau ar kitam.
Pirmiausia reikia suvokti, kad mintys apie smurtą apsiriboja mintimis, kurias išgyvena dauguma žmonių ir kurios yra lengvai pamirštamos. Žmonėms, sergantiems obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS), kyla didesnė rizika galvoti apie smurtą. Jie lengvai nepamiršta dalykų ir yra labiau apsėsti mąstymo apie juos, galvodami apie juos vėl ir vėl.
Blogos mintys apie smurtą gali apimti psichinius vaizdus ir impulsus. Galite matyti, kaip mušatės, duriate, smaugiate, žalojate ar susižeidžiate kitus ar kartais save, naudojate aštrius ar smailius daiktus arba metate save į bėgių ar automobilių bėgius, iššokate pro langus, balkonus, pastatus ar kitas aukštas vietas.
Kodėl turiu tokių minčių ir ketinimų?
Jums gali kilti minčių apie smurtą, bet nežinote, kas tai sukėlė. Štai keletas priežasčių, kodėl jums gali kilti ši mintis:
1. Panika ar intensyvus nerimas
Kai kuriais atvejais mintys apie smurtą yra stiprios panikos ar nerimo dalis. Šios mintys padeda atsikratyti nerimo. Tačiau kai kuriais atvejais mintys apie smurtą gali padidinti baimę dėl jau patiriamo nerimo. Šios mintys ir toliau sukels nerimą ir leis labiau jaustis.
2. Gryna vaizduotė
Jūsų vaizduotė yra viena iš smurtinių minčių priežasčių. Beveik visi iš pirmo žvilgsnio turi šias mintis, tačiau jas pamiršta taip greitai, kaip atsiranda. Žmonėms, kuriuos apima nerimas, tai gali būti kitaip, nes jie dažnai galvoja blogas mintis. Kol šios mintys nesiejamos su nerimu ir nesilaikoma moralinių principų, tol jos tikrai nėra pavojingos.
3. Yra smegenų problema
Po insulto, galvos traumos ar tam tikrų infekcijų ir ligų jūsų smegenys gali būti pažeistos. Sukelia smegenų priekinės dalies ir gilesnių smegenų struktūrų bendravimo problemų. Ši smegenų struktūra naudoja neuromediatorių, kuriame yra cheminė medžiaga, vadinama serotoninu, kuris yra atsakingas už pranešimų siuntimą tarp smegenų ląstelių. Šis neuromediatorius dalyvauja reguliuojant viską nuo nerimo iki atminties iki miego. Jei serotoninas daro klaidą reguliuodamas nerimo lygį, tai gali sukelti smurtinių minčių. Tai taip pat reiškia, kad sumažės jūsų sugebėjimas apriboti mintis apie smurtines ir smurtines mintis.
4. Stresas
Stresas nesukelia minčių apie smurtą. Tačiau jei netinkamai gydote stresą, tai gali pabloginti jūsų mąstymą. Problemos mokykloje ar darbe, stresas dėl universiteto egzaminų ir įprastos kasdienės problemos yra veiksniai, kurie padidina jūsų blogų minčių dažnumą ir sunkumą.
Tai nėra lengva užduotis tiems, kurie dažnai kenčia nuo šių blogų minčių ir patiria nerimą. Kartais jums gali prireikti patyrusio psichologo pagalbos. Tačiau geriausias būdas rūpintis protu yra teigiamų emocijų ir minčių mąstymas. Tai padės kovoti su neigiamomis mintimis.
