Turinys:
- Vaisto melatonino poveikis organizmui
- 1. Kontroliuojamas miego laikas
- 2. Miego valandos sujauktos, jei imama netinkamu laiku
- 3. Trikdo vaiko raidą
- 4. Neigiamai sąveikauja su kitais vaistais
- Natūraliai padidinkite melatonino kiekį be vaistų
Patirdami nemigą, daugelis žmonių nusprendžia vartoti vaistus, kurie gali padėti jiems užmigti. Vienas dažnai vartojamas vaistas ar papildas yra melatoninas. Melatonino vartojimas turi keletą padarinių organizmui, kai jis vartojamas per burną. Koks poveikis organizmui? Toliau pateikiama apžvalga.
Vaisto melatonino poveikis organizmui
Melatoninas yra hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka smegenyse, ypač naktį. Šis hormonas paprastai gaminamas prieš organizmui pasiruošiant miegui.
Be natūraliai organizme gaminamo melatonino, jis taip pat yra gaminamas kaip vaistas, skirtas tam pačiam uždaviniui - žmogaus miego laiko reguliavimui.
Poveikis, atsirandantis vartojant melatoniną, yra:
1. Kontroliuojamas miego laikas
Remiantis Nacionalinio sveikatos interviu tyrimo duomenimis, daugelis žmonių vartoja melatoniną, kad padėtų miegoti dėl nemigos.
Stevenas Lockletas, Ph.D., miego ir paros sutrikimų skyriaus medicinos ir nervų katedros lektorius, Brighamo ir moterų ligoninė, Jungtinės Valstijos, teigia, kad pats hormonas melatoninas iš tikrųjų nevers jūsų užmigti.
Signalai, kuriuos šis hormonas siunčia tamsoje, sako smegenims, kad laikas miegoti naktį.
Todėl šis hormonas, kuris gaminasi prieš miegą, padeda reguliuoti miego ciklą ir kūno pabudimo laiką.
2. Miego valandos sujauktos, jei imama netinkamu laiku
Kad užmigtumėte tinkamu laiku, geriausia melatoniną vartoti naktį. Tačiau jei geriate neteisingai, pavyzdžiui, po pietų ar ryte, tai iš tikrųjų gali sugadinti jūsų miego valandas.
Automatiškai dieną būsite mieguistas. Norėdami tai padaryti, vartokite šį dirbtinį melatonino hormoną maždaug 7 naktį ar kelias valandas prieš miegą.
3. Trikdo vaiko raidą
Melatonino negalima skirti vaikams, nebent tai paskyrė gydytojas. Su gyvūnais atliktas tyrimas rodo faktą, kad vaisto melatonino vartojimas gali turėti įtakos reprodukcinių hormonų vystymuisi brendimo laikotarpiu.
Tačiau vis dar reikia tolesnių tyrimų, ar melatoninas tikrai pavojingas vaikams, ar ne.
4. Neigiamai sąveikauja su kitais vaistais
Vaisto melatonino vartoti negali visi. Richardas Shane'as, daktaras, miego terapeutas teigia, kad šis vaistas dažniausiai nerekomenduojamas nėščioms moterims, žindyvėms, žmonėms, turintiems autoimuninių sutrikimų, priepuolių ar depresijos.
Šis vienas priedas gali sąveikauti su daugeliu vaistų, įskaitant antikoaguliantus, antitrombocitinius, prieštraukulinius, kontraceptines tabletes, vaistus nuo diabeto ir imuninę sistemą slopinančius vaistus (imunosupresantus).
Be to, vaistas melatoninas taip pat gali padidinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija. Jei turite įprotį gerti kavą ar alkoholį naktį, taip pat nerekomenduojama vartoti šio vieno papildo.
Natūraliai padidinkite melatonino kiekį be vaistų
Tiesą sakant, nereikia vartoti vaistų ar papildų, melatoninas gali natūraliai padidėti organizme. Tai lengva, kelias valandas prieš miegą pabandykite pritemdyti namų ar kambario šviesas.
Be to, žurnale „Photocemistry and Photobiology“ paskelbti tyrimai rekomenduoja išjungti televizorių arba likti nuošalyje įtaisąmėlynos burės, tokios kaip nešiojamieji kompiuteriai, kompiuteriai ir mobilieji telefonai valandą prieš miegą.
Taip yra todėl, kad mėlyna šviesa naktį gali sumažinti melatonino gamybą smegenyse. Todėl jums bus sunku miegoti.
Be to, nebijokite kaitintis ryto saulėje. Priežastis ta, kad tai padeda organizmo paros laikrodžiui išlikti normaliomis sąlygomis.
Prieš miegą taip pat galite valgyti daug melatonino turinčių maisto produktų, tokių kaip migdolai, ananasai, bananai ir apelsinai.
Ne mažiau svarbu vengti streso ir darbo pamainomis, nes jie gali sumažinti melatonino gamybą organizme, o tai gali sukelti nemigą.
