Turinys:
- Opos požymiai ir simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
- Kas sukelia opas?
- Kaip išvengti opų
- 1. Ar jūs rūkote? Sustabdyk tai dabar
- 3. Lieknėti
- 4. Venkite vartoti skausmo malšintuvus be gydytojo priežiūros
Dispepsija arba labiau žinomos opos yra diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje, atsirandantis ir einantis, kurį gali jausti kiekvienas. Kasmet opa serga beveik 40% suaugusiųjų, o 10% jų kreipiasi į gydytoją. Nors tai nėra rimta liga, opos gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą, todėl turite žinoti, kaip užkirsti kelią opoms.
Opos požymiai ir simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Opa nėra liga, greičiau sindromas ar simptomų rinkinys, kurį sudaro:
- Diskomfortas viršutinėje pilvo dalyje
- Greitai pasisotink
- Pūtimas pojūtis
- Pykinimas
- Vėmimas ir
- Degantis jausmas krūtinėje
Kas sukelia opas?
Kol kas dar neaiškus mechanizmas, kuriuo žmogus gali sirgti opomis, tačiau remiantis juo Amerikos šeimos gydytojas, yra 2 opos sukeliančios galimybės. Pirma, sumažėjęs virškinamojo trakto judėjimas, antra: padidėjęs skrandžio rūgštis. Šis virškinimo trakto darbo sumažėjimas paaiškina pykinimo, vėmimo, sotumo ir vidurių pūtimo simptomus. Tuo tarpu padidėjęs skrandžio rūgštis paaiškina rėmens ir deginimo krūtinėje simptomus.
Kaip išvengti opų
Norėdami išvengti opų, nėra sunku, tačiau reikia drausmės, kurios dažnai nepaisoma. Štai keletas paprastų būdų užkirsti kelią opoms.
1. Ar jūs rūkote? Sustabdyk tai dabar
Cigaretėse esantis nikotinas veikia raumenis atpalaiduojančiai, todėl virškinamojo trakto raumenys, turintys sulaikyti skrandžio turinį, tampa silpni. Tai sukelia rūgšties refliuksą, virškinimo sutrikimų simptomų seriją, kuriai būdingas deginimo pojūtis krūtinėje dėl padidėjusios skrandžio rūgšties. Rūkantieji taip pat linkę lengvai atsikosėti, kai kaskart kosint bus prislėgtas skrandis, todėl padidės skrandžio rūgšties padidėjimo rizika.
Be cigarečių, alkoholis ir šokoladas taip pat turi panašų poveikį kaip nikotinas.
2. Pakeiskite savo mitybą
Apsaugoti nuo rėmens pasikartojimo gali būti taip paprasta, kaip pakeisti dienos racioną.
- Įpraskite valgyti dažniau su mažesnėmis porcijomis. Jei paprastai valgote 3 kartus per dieną, pabandykite pakeisti 5–6 mažesnius patiekalus per dieną.
- Venkite valgyti, kol nesisotinate, nes jei skrandžio turinys yra per didelis, skrandžio turinys gali pakilti į gerklę.
- Sumažinkite rūgščių maisto produktų ar gėrimų, tokių kaip aštrus maistas, apelsinai ir kava, vartojimą. Rūgštus maistas ar gėrimai sukelia skausmą žarnyne.
- Venkite valgyti prieš miegą, nes tai padidina skrandžio turinio padidėjimo riziką.
3. Lieknėti
Tiems iš jūsų, kurie turi antsvorio, yra didesnė opų atsiradimo rizika, nes jie linkę valgyti dideles porcijas, o tai padidina skrandžio slėgį, todėl skrandžio turinys lengvai iškyla iš skrandžio. Netekus 2–5 kg svorio, galima išvengti opų atsinaujinimo.
4. Venkite vartoti skausmo malšintuvus be gydytojo priežiūros
Vienas iš dažniausiai vartojamų vaistų nuo skausmo yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Šis vaistas padidina skrandžio rūgštingumą, kad taptumėte jautrūs rėmeniui, todėl NVNU turėtų vartoti gydytojas. Taip pat būkite atsargūs gerdami vaistažoles, nes vaistažolių produktuose dažnai būna NVNU, todėl vaistažolių vartojimas ilgą laiką taip pat turi tą patį poveikį kaip ir ilgalaikis NVNU vartojimas.
Be keturių pirmiau pateiktų patarimų, kiek įmanoma venkite dėvėti per ankštus ir per daug įtemptus drabužius, kad vėliau opos nepasikartotų.
x
