4 būdai, kaip kovoti su seksualinio priekabiavimo trauma

Seksualiniu priekabiavimu laikomi ne tik išprievartavimai, tokie dalykai kaip kalbėjimas, lietimas, gandų apie kitų žmonių seksualinę veiklą skleidimas. Ne tik gėda, bet ir seksualinio priekabiavimo trauma gali priversti aukas kaltinti save ir sukelti depresiją. Todėl reikalinga tinkama strategija kovojant su traumomis dėl seksualinio priekabiavimo.

Seksualinio priekabiavimo poveikis aukai

Kaip pranešta iš puslapio Psichikos sveikata Amerikoje, seksualinis priekabiavimas ir smurtas trumpalaikiu ir ilguoju laikotarpiu turės įtakos aukos sveikatai.

Beveik visos seksualinio priekabiavimo aukos pripažįsta turėjusios neigiamų jausmų po įvykio.

Pradedant nuo gėdos, šoko, sumišimo ir baigiant kaltės jausmu. Jei šie jausmai ir toliau kyla, auka gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip:

• Depresija
• PTSS (Potrauminio streso sutrikimas)
• Narkotikų vartojimo sutrikimai
• Valgymo sutrikimai
• Nerimo sutrikimai

Su seksualinio priekabiavimo sukelta trauma kiekvienam asmeniui tenka skirtingai. Gal iš pradžių tai paneigsi ir bandysi užgniaužti įvykį iš gėdos.

Laikui bėgant trauma gali pakenkti jūsų sveikatai. Pradedant nuo sunkumo miegant, sulėtėjusia veikla, iki sunkumų atliekant tai, kas iš tikrųjų yra įdomu.

Kiti traumos, atsirandančios dėl seksualinio priekabiavimo, simptomai yra galvos skausmas, sunku susikaupti, padidėjęs kraujospūdis ir užmaršumas.

Galbūt jūs manote, kad tai normalu, tačiau kai kuriais sunkiais atvejais trauma gali sukelti depresiją ir sukelti minčių apie savižudybę.

Todėl norint įveikti blogiausią situaciją, pavyzdžiui, savižudybę, labai svarbu įveikti seksualinio priekabiavimo traumą.

Kaip kovoti su seksualinio priekabiavimo trauma

Norint išvengti seksualinio priekabiavimo traumos, reikia atlikti šiuos veiksmus:

1. Priimkite realybę

Vienas iš būdų kovoti su seksualinio priekabiavimo sukelta trauma yra nustoti neigti ir priimti tiesą.

Nereikia ilgai aiškinti, kodėl kažkas jus priekabiauja. Kai ir toliau tai neigsi, skausmas ir pyktis ir toliau kils.

Nelengva pripažinti, kad tave smurtavo seksualiai. Todėl paprašykite psichologo pagalbos jai išspręsti.

Norėdami išlieti šias emocijas, taip pat galite išbandyti meditaciją, jogą ar kitą veiklą, kuri nuramina jūsų širdį.

2. Pasakykite kitiems žmonėms

Kalbėjimasis su kitais žmonėmis apie seksualinį priekabiavimą gali palengvinti jūsų naštą, net jei ji ir nėra tokia reikšminga.

Kreipdamiesi pagalbos iš kitų žmonių, jūs turite papasakoti, kas tuo metu įvyko, ir prisiminti blogą incidentą.

Tačiau tai yra vienas iš būdų kovoti su seksualinio priekabiavimo sukeltomis traumomis.

Pasirinkite žmogų, kuris, jūsų manymu, gali gerbti jūsų jausmus ir požiūrį į jūsų istoriją. Kiek įmanoma venkite žmonių, kurie gali per daug reaguoti ar tapti emocingesni.

Jei nesate tikri, prisijungimas prie panašių atvejų turinčių žmonių grupės gali būti alternatyva.

3. Parašykite dienoraštį

Išlieti savo emocijas laikydami žurnalą savo žurnale galite būti puikus būdas kovoti su seksualinio priekabiavimo sukeltomis traumomis.

Nors negalėjau to gauti atgaiva kaip ir pasakyti kam nors kitam, galite išlieti savo širdį be stabdžių.

Jums nereikia filtruoti žodžių ar bijoti, kad istorija bus nutekinta visur.

4. Nustok save mušti

Seksualinio priekabiavimo aukos dažnai ją kaltina. Nesvarbu, ar kaltinate save, kad nešiojate mini sijoną prie biuro, ar drabužius su mažu skilimu.

Nes iš tikrųjų buvo ir kitų aukų, kurios patyrė tą patį elgesį, nors ir vilkėjo labai uždarus drabužius.

Todėl nustokite save mušti. Atminkite, kad tai, kas nutiko, buvo ne vien jūsų kaltė ir kad jūs nesate priežastis, kodėl kitas žmogus negali savęs kontroliuoti.

Šiuo atveju iš tikrųjų kaltas seksualinis priekabiautojas, nes jie negali savęs kontroliuoti priekabiaudami, nepaisant priežasties.

Prireiks laiko ir kantrybės, kad ją pritaikytumėte, tačiau ši strategija yra labai reikalinga, kad šios mintys jūsų nebeturėtų.

Tęsdami kovą bent jau galite žinoti, kad pastangos niekada neišduos rezultatų, kurie bus pasiekti vėliau.