Bėgimas su striuke gali sukelti šiuos 4 pavojus sveikatai

Bėgimas yra viena populiariausių sporto šakų visuose būreliuose. Net ir dabar bėgimas yra gyvenimo būdo tendencija, nesvarbu, ar tai yra sveikata, ar vien todėl, kad jis atitinka dabartines tendencijas bumas, ypač tarp jaunimo. Vienas iš bėgimo drabužių stilių, kurį dažniausiai naudoja jaunimas, yra švarko naudojimas. Hmmm .. bet ar leidžiama, taip, bėgti su striuke? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Bėgimas su striuke kelia pavojų sveikatai

Bėgant jūsų pulsas pagreitėja, nes jūsų širdis cirkuliuoja daug deguonies turinčio kraujo judantiems raumenims. Dėl to padidėja kūno temperatūra, todėl kūnas linkęs prakaituoti.

Dabar, kai bėgdami naudosite striukę, bus trukdomas kūno išskiriamo prakaito garavimo procesas. Tiesą sakant, prakaito garavimo procesas yra labai svarbus, kai žmogus užsiima fizine veikla ar sportuoja, pavyzdžiui, bėga. Taip yra todėl, kad garavimo procesas padės atvėsinti mūsų kūno temperatūrą, kuri bus karštesnė, kai mes sportuosime.

Todėl, kai kūno temperatūra yra aukšta, vilkint striukę bėgant iš tikrųjų pablogės kūno būklė, tai gali būti net mirtina.

Kokie pavojai gali kilti bėgant su striuke?

Kai prisiversite bėgti su striuke, ypač dieną, kai oras labai karštas, būsite labiau linkę į riziką sveikatai, pvz .:

1. Šilumos mėšlungis

Šie raumenų spazmai atsiranda dėl to, kad organizmas praranda didelį kiekį skysčių ir elektrolitų dėl per didelio prakaito gamybos. Paprastai žmogus patirs karščio mėšlungį, jei jis atliks sunkų fizinį krūvį ir karštomis oro sąlygomis.

2. Sunki dehidratacija

Mes visi esame susipažinę su dehidracija, tačiau jei prisiversite bėgti su striuke, tai tikrai paskatins organizmą prarasti daugiau skysčių. Dažniausi simptomai, kai kam nors labai trūksta skysčių, yra galvos svaigimas, nuovargis ir netgi psichinė dezorientacija, pvz., Apsvaigimas.

3. Išskyrus šilumą

Šilumos išsiskyrimas pasireiškia, kai kas nors neįvertina šilumos spazmų simptomų. Taigi, kūnas, kurį kelias valandas veikia karštis, dėl didelio prakaitavimo praranda daug skysčių. Ši būklė sukelia nuovargį, galvos svaigimą, silpnumą, žemą kraujospūdį ir net alpimą.

4. Šilumos smūgis

Šilumos smūgis yra būklė, atsirandanti dėl ilgą laiką veikiamos šilumos, kai sergantysis negali pakankamai prakaituoti, kad sumažintų kūno temperatūrą.

Jei negydoma nedelsiant, šilumos smūgis gali sukelti nuolatinę žalą, net mirtį. Šilumos smūgio simptomai yra apsvaigimas, išbalęs veidas, šaltos rankos ir sąmonės netekimas. Kai organizmui trūksta skysčių, kraujas taps tirštas, todėl sutriks kraujotaka visame kūne, įskaitant širdį ir smegenis.

Ką reikia paruošti prieš bėgimą, kad būtų saugu?

Yra keli patarimai, kuriuos galite padaryti prieš paleisdami:

Dėvėkite patogius drabužius, pavyzdžiui, nedėvėkite storų drabužių, tačiau dėvėkite prakaitą sugeriančius drabužius. Iš esmės naudokite medžiagas, kurios gali padėti palengvinti bėgant išsiskiriantį prakaitą.
Nebėgiokite dienos šviesoje, geriau, jei bėgate ryte, kai oras vis dar žemas. Be to, ryto oras vis dar gaivus, todėl jūs labiau jaudinatės sportuodami.
Sportuojant labai svarbu atkreipti dėmesį į skysčių kiekį. Todėl nepamirškite gerti vandens ar izotoninių sportinių gėrimų, kad bėgdami išvengtumėte dehidratacijos.
Naudokite specialius bėgimo batelius, nes batų naudojimas pagal jų funkciją padės išvengti traumų. Bėgimo bateliai turi mažesnį svorį, todėl jie gali dėvėtojui palengvinti laisvą judėjimą.