Omega nauda

Ar kada girdėjote apie mitybos poreikių tenkinimo svarbą per pirmąsias 1000 jūsų mažylio gyvenimo dienų? Mitybos kokybė šiuo metu yra labai svarbi sveikatai ir vystymuisi mažojo gyvenimo metu, kol kas ir ateityje. Iš šių įvairių maistinių medžiagų viena iš jų yra omega-3 riebalų rūgštys jūsų mažyliui.

Kada laikas pradėti vartoti Omega-3?

Pirmieji tūkstančiai gyvenimo dienų reiškia nuo to momento, kai išgyvenate pastojimą, iki mažylio dvejų metų. Aukštos kokybės omega-3 turėjo būti papildo dalis prieš nėštumą ir nėštumo metu, nepamirštant ir žindymo laikotarpiu.

Omega-3 riebalų rūgštys vadinamos nepakeičiamaisiais riebalais, nes jų negamina organizmas ir jos turi būti gaunamos iš kelių rūšių maisto šaltinių ar papildų. Būsima mama turi būti pasiruošusi mažiausiai šešis mėnesius iki pastojimo ar pastojimo, kad sukurtų ir gautų omega-3 privalumus jūsų mažyliui.

Kokia omega-3 nauda jūsų mažyliui per pirmąsias 1000 gyvenimo dienų?

Štai keletas omega-3 pranašumų jūsų mažyliui, kuriuos galima gauti, jei pavyks patenkinti jų dienos normą:

Mažinti riziką, kad mažylis gims per anksti

Kelių tyrimų rezultatai rodo, kad padidinus omega-3 riebalų rūgščių (DHA ir EPA) suvartojimą nėštumo metu, gali sumažėti rizika, kad mažylis gims per anksti. Nėščios moterys turėtų vartoti bent 300 mg DHA (dokozaheksaeno rūgšties) per parą. 600–800 mg DHA suvartojimas per dieną gali apsaugoti jūsų mažylį nuo priešlaikinio gimdymo.

Žindymo laikotarpiu vis tiek reikia vartoti omega-3, kad ateityje jūsų mažylis galėtų augti. Maitinančioms motinoms reikia suvartoti 200 mg per dieną, kad DHA kiekis motinos piene pasiektų 0,3 proc. Jei jūsų mažyliui duodamas pieno mišinys, omega-3 kiekyje formulėje turi būti net 100 mg DHA ir 140 mg ARA (arachidono rūgšties) per dieną.

Optimizuokite savo mažylio augimą

Pakankamai suvartojant per parą, omega-3 nauda jūsų mažyliui turi teigiamą poveikį augimui:

Smegenys
Akis
Kūno ištvermė
Nervų sistema

Labai svarbu vartoti omega-3 riebalų rūgštis nuo pastojimo iki nėštumo. Net kai esate nėščia, omega-3 lygio palaikymas yra svarbesnis, nes DHA kiekis nėštumo metu sumažės greičiau dėl to, kad mažyliui jis skiriamas pasirinktinai.

Įėjus į trečiąjį nėštumo trimestrą, smegenų augimas spartėja, todėl didėja DHA poreikis. Dėl šios priežasties, norint išvengti nepakeičiamų riebalų rūgščių, visada reikia apsvarstyti omega-3 suvartojimą.

Padidinkite savo mažylio intelektą

Anot mokslininkų iš Kanzaso universiteto, kūdikių, turinčių motinų, kurių gimimo metu DHA lygis buvo didesnis, koncentracija buvo geresnė ir jie vystėsi tol, kol mažajam sukako dveji metai.

„Manoma, kad koncentracijos lygis yra svarbus intelekto komponentas ankstyvojo gyvenimo metu“, - sakė Johnas Colombo, daktaras, Kanzaso universiteto pagrindinis tyrėjas.

Norint gauti omega-3 naudos mažyliui nėštumo metu, galite patirti nedidelių sunkumų. Priežastis yra ta, kad FDA (Maisto ir vaistų administracija) rekomenduoja vartoti tokius maisto šaltinius kaip žuvis ir vėžiagyviai, kuriuose yra mažai gyvsidabrio, tik du kartus per savaitę. Šie omega-3 šaltiniai yra krevetės, tunas, lašiša ir šamas.

Todėl dietologė Barbara Levine, mokslų daktarė, siūlo padidinti omega-3 suvartojimą iš papildų.

Omega-3 jūsų mažyliui yra viena iš nepakeičiamų riebalų rūgščių, į kurias reikia atkreipti dėmesį per pirmąsias 1000 jūsų mažylio gyvenimo dienų. Tačiau nepamirškite, kad reikia ne tik omega-3, bet ir kitų maistinių medžiagų. Motinos visada gali kreiptis į gydytoją, kaip patenkinti šiuos poreikius.