Turinys:
- Geriausias maistas, kurį galima valgyti vartojant antibiotikus
- 1. Probiotikų maisto šaltiniai
- 2. Prebiotikų maisto šaltiniai
- 3. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K
- Valgykite gerai, kai baigsis vaistas
Gal jūs pagalvojote, kad norint atsigauti, pakanka tik gerti antibiotikus. Iš tikrųjų taip nėra. Tai, ką valgote gydydamiesi, gali pagreitinti gijimo procesą. Be to, antibiotikai taip pat rizikuoja sukelti įvairius virškinimo problemų šalutinius poveikius, tokius kaip viduriavimas, pykinimas, vidurių pūtimą, dėl kurio veikla tampa nepatogi.
Na, žemiau pateikiami geriausi maisto pasirinkimai, siekiant pagreitinti sveikimą, tuo pačiu sumažinant šalutinį vaistų poveikį, kurį galite valgyti gerdami antibiotikus ir po jų, kol jų pasibaigs.
Geriausias maistas, kurį galima valgyti vartojant antibiotikus
Antibiotikai veikia prieš organizmo bakterijas. Tačiau antibiotikinės vaistinės medžiagos negali atskirti gerųjų ir blogųjų bakterijų (sukeliančių ligas). Visi bus išnaikinti be jokios abejonės.
Tiesą sakant, mūsų žarnyne yra milijonai gerųjų bakterijų, kurių darbas yra palaikyti organizmo imuninę sistemą kovojant su infekcija. Gerosios bakterijos apsaugo žarnyno gleivinę ir padeda pagerinti žarnyno veiklą absorbuojant maistines medžiagas iš maisto, o tai savo ruožtu padeda stiprinti imuninę sistemą.
Deja, antibiotikai sunaikins ir daugumą gerųjų mūsų organizmo bakterijų. Štai kodėl organizmo ištvermė gali greitai sumažėti vartojant antibiotikus ir po jų. Na, kai kurie iš šių maisto produktų gali padėti natūraliai padidinti gerųjų bakterijų kiekį žarnyne.
1. Probiotikų maisto šaltiniai
Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurių paprastai būna fermentuotuose maisto produktuose. Pavyzdžiui, jogurtas, tempehas, kefyro pienas ir kimči.
Be ištvermės didinimo, probiotikai taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos antibiotikų šalutinius poveikius, tokius kaip vidurių pūtimas ir viduriavimas. Keli tyrimai parodė, kad probiotikų vartojimas labai efektyviai sumažina viduriavimo riziką dėl šalutinio antibiotikų poveikio.
Tačiau atminkite: kadangi antibiotikai gali sunaikinti gerąsias bakterijas, nevartokite probiotikų šaltinių iškart po antibiotikų vartojimo. Po antibiotikų vartojimo darykite mažiausiai dviejų valandų pertrauką valgyti probiotikų.
2. Prebiotikų maisto šaltiniai
Prebiotikai yra pluošto rūšis, kuri nėra lengvai virškinama ir kuri yra plačiai paplitusi jūsų dienos racione. Prebiotikai yra probiotikų maistas, kad jie galėtų toliau daugintis organizme. Kuo daugiau gerųjų bakterijų yra jūsų žarnyne, tuo lengviau organizmui kovoti su ligomis.
Keletas prebiotikų turinčių maisto produktų pavyzdžių yra svogūnai, česnakai ir bananai. Kai kurie perdirbti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, kūdikių mišiniai, dribsniai ir duona, taip pat buvo pridėti (sustiprinti) prebiotikai juos gaminant.
Maisto pakuočių etiketėse prebiotikai paprastai būna su pavadinimais:
- Galaktooligosacharidai (GOS)
- fruktooligosacharidai (FOS)
- Oligofruktozė (OF)
- Cikorijos pluoštas
- Inulinas
Tačiau atminkite: prebiotikai yra skaidulos. Jei valgote per daug, galite patinti pilvo pūtimą. Taigi, prieš vartodami antibiotikus, prebiotikų maistą dėkite lėtai ir po truputį.
3. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K
Vitamino K trūkumas gali būti šalutinis antibiotikų vartojimo poveikis. Priežastis ta, kad kelios gerųjų bakterijų rūšys gamina vitaminą K, kurio organizmas turi padėti kraujo krešėjimo procesui.
Norėdami sumažinti šio antibiotiko šalutinį poveikį, gydymo metu ir po jo galite valgyti daugiau kopūstų, špinatų, žaliųjų ridikėlių ir garstyčių žalumynų.
Valgykite gerai, kai baigsis vaistas
Nepaisant to, kad antibiotikų baigėsi, verta laikytis aukščiau nurodytų maisto produktų, kad subalansuotų gerųjų bakterijų kiekį žarnyne kaip ir anksčiau.
Po to taip pat įpilkite pluoštinio maisto. Skaidulos gali paskatinti gerųjų bakterijų dauginimąsi žarnyne, kad jos pusiausvyra būtų normali. Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra bananai, uogos, žirniai, brokoliai, riešutai ir sveiki grūdai.
