Turinys:
- Kiek kofeino yra arbatoje?
- Neapdorota arbata, kurią galite vartoti
- 1. Ramunėlių arbata
- 2. Arbata iš mėtų lapų
- 3. Imbiero arbata
Arbata yra kasdienis gėrimas, paprastai lydintis kažkieno veiklą, pradedant pusryčiais ir baigiant gėrimu atsipalaidavimo akimirkoms. Vartojamos paprastos arbatos yra juoda arbata (paketėliai, parduodami rinkoje), žalioji arbata, kurioje gausu antioksidantų, ir oolong arbata.
Visų rūšių arbata iš esmės gaminama iš arbatos lapų augalo (camellia sinensis). Gamybos procesas taip pat yra santykinai tas pats, ty arbatos lapai nuskinami, tada jie pereina į lapų vytinimo stadiją. Padėjus arbatos lapus, jie pradedami malti ir oksiduotis. Tuomet oksiduota arbata džiovinama ir galima vartoti naują arbatą.
Tačiau ar žinojote, kad arbatoje, kurią paprastai geriate kasdien, yra kofeino? Taip, puodelyje arbatos, kurią geriate, yra apie 55 miligramus kofeino. Kofeinas turi kartų skonį iš geriamos arbatos.
Kiek kofeino yra arbatoje?
Kas yra kofeinas? Kofeinas yra alkaloidinė medžiaga, kurios galima rasti įvairiuose kavos ir arbatos augaluose. Kofeinas veikia kaip stimuliuojanti medžiaga centrinei nervų sistemai. Kofeinas iš esmės gali užkirsti kelią mieguistumui organizme. Nors arbata yra sveika ir nevartojama pavojingomis dozėmis, tikro kofeino turinčios arbatos gali atpalaiduoti ir padidinti jūsų koncentraciją. Pabandykite žemiau pamatyti arbatos rūšies kofeino kiekį puodelyje.
- Baltoji arbata: 30-50 miligramų
- Žalioji arbata: 35 - 70 miligramų
- Oolong arbata: 50 - 75 miligramai
- Juodoji arbata: 60 - 90 miligramų
TAIP PAT SKAITYKITE: Saugokitės Kombucha arbatos gėrimo rizikos
Neapdorota arbata, kurią galite vartoti
Kai kuriuose aukščiau pateiktuose arbatos pavyzdžiuose kofeino kiekis yra gana didelis, nes virimo procesas atliekamas tik vieną kartą. Visiems arbatos mėgėjams, tačiau norintiems išvengti arbatoje esančio kofeino, turėtumėte vartoti žolelių arbatas. Žolelių arbatos yra arbatos, pagamintos iš maistingų augalų, kuriose nėra kofeino. Žemiau yra keletas vaistažolių arbatų, kurios dažnai vartojamos be kofeino.
1. Ramunėlių arbata
Ši arbata yra arbatos rūšis, kurioje nėra kofeino. Ramunėlių arbata gaminama iš džiovintų ramunėlių žiedų. Ši ramunėlių arbata turi gerą poveikį organizmui, todėl miegas tampa geresnis ir gali palengvinti jumyse tvyrantį nerimą. Medicinos centras Merilendo universitetas (JAV) siūlo, kaip paruošti ramunėlių arbatą, įvesdami 3 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių žiedų, supilkite vandenį į puodelį ir palikite 15 minučių pastovėti. Arbata yra paruošta mėgautis.
TAIP PAT SKAITYKITE: „Matcha vs Green Tea“, koks skirtumas? Kuris sveikesnis?
2. Arbata iš mėtų lapų
Skirtingai nuo arbatos, sumaišytos su mėtų lapais, šią žolelių arbatą daugiausia sudaro džiovinti mėtų lapai. Šioje arbatoje visiškai nėra kofeino. Į arbatą įmaišyti mėtų lapai yra gaivaus skonio ir šiek tiek saldūs gerti. Mėtų žolelių arbata naudinga malšinant skrandžio skausmus ir dusulį organizme. Nėščioms moterims ir tiems, kuriems yra rūgšties refliuksas, patartina nevartoti šios žolelių arbatos.
3. Imbiero arbata
Vienoje iš šių žolelių arbatų pagrindinis ingredientas yra imbiero šaknis. Šioje imbiero arbatoje natūraliai nėra kofeino, kuris naudingas malšinant pykinimą ir skrandžio skausmus. Imbiero šaknies galima rasti prekybos centruose ar vaistažolių parduotuvėse. Jį pasigaminti dedant imbiero šaknies gabalėlius, tokius kaip kaktas, tada užpilant karštu vandeniu ir leidžiant keletą minučių pastovėti. Po to arbata yra paruošta mėgautis. Sėkmės!
TAIP PAT SKAITYKITE: 5 šalutiniai poveikiai, jei geriame per daug arbatos
x
