Turinys:
Akių sveikatos moksle mėlyna šviesa arba mėlyna šviesa klasifikuojama kaip didelės energijos matoma šviesa (HEV šviesa), būtent matoma šviesa, turinti trumpą bangos ilgį, apie 415–455 nm, ir aukštą energijos lygį. Didžiausias natūralus tokio tipo šviesos šaltinis yra saulė. Be saulės, mėlyna šviesa taip pat sklinda iš įvairių skaitmeninių ekranų, tokių kaip kompiuteris, televizorius, taip pat ekranai išmanusis telefonas ir kiti elektroniniai prietaisai, skirti pagerinti ekrano ryškumą ir aiškumą. Keletas šiuolaikinio apšvietimo tipų, pavyzdžiui, LED lempos (šviesos diodas) ir CFL (kompaktinės fluorescencinės lempos), taip pat skleidžia aukštą mėlyną šviesą.
Žmonės, veikiant lauke dienos metu, yra saulės spindulių, dažnai juos veikia mėlyni spinduliai. Dienos metu mėlyna šviesa yra naudinga šviesa, skirta padidinti dėmesį ir nuotaika kažkas. Mėlyni saulės spinduliai taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant žmogaus natūralų miego ciklą, vadinamą paros ritmas. Tačiau mėlyna šviesa bus pavojingas dalykas žmogaus sveikatai, kai naktį žmogus dažnai būna mėlynos šviesos, sklindančios iš elektroninių prietaisų ekranų. Kokia galima rizika?
1. Paros ritmo sutrikimas
Pernelyg didelis mėlynos šviesos poveikis naktį gali sumažinti hormono melatonino, hormono, reguliuojančio žmogaus miego ciklą, gamybą. Paprastai organizmas melatonino hormoną gamina nedideliais kiekiais dienos metu, vėliau jų daugėja naktį, likus kelioms valandoms iki miego, o aukščiausią tašką pasiekia vidurnaktį. Per didelis šviesos, ypač mėlynos, poveikis naktį sukelia miego grafiko vėlavimą ir tai netgi gali sukeltiatstatyti valandų žmogaus miego ilgą laiką.
Nuo 1990-ųjų mokslininkai atliko šimtus eksperimentų dėl melatonino gamybos organizme ir šviesos bangos santykio. Šio eksperimento rezultatai rodo, kad žmonės sukelia jautrumo smailes šviesoje, kuri yra mėlynos šviesos spektro bangos ilgyje. 2014 m. Neuromokslininkai taip pat ištyrė skirtumą tarp miego valandų žmonėms, skaitantiems knygas popieriuje, ir tų, kurie skaito knygas naudodami skaitmeninius prietaisus, geriau žinomus kaip el. knyga. Dalyviai, skaitantys knygas per skaitmeninius prietaisus, įeina į iš anksto nustatytas miego valandas, vis tiek atrodo žvalūs, ilgiau užmiega ir turi REM fazę (Staigus akių judejimas) mažiau nei tų, kurie knygas skaito per popierines laikmenas. Pamiegoję aštuonias valandas miego, skaitantys skaitmeniniuose įrenginiuose tapo mieguistesni ir ilgiau pabudo. Tai rodo, kad mėlynos šviesos iš skaitmeninių prietaisų poveikis gali būti keičiamas paros ritmas ar kieno nors miego grafikas.
2. Padaro tinklainės pažeidimus
Kaip ir kiti matomi spinduliai, mėlyna šviesa gali patekti į akį. Tačiau žmogaus akis nėra pakankamai apsaugota nuo mėlynos šviesos poveikio nuo saulės šviesos ir elektroninės įrangos. Harvardo atliktas tyrimas teigė, kad mėlyna šviesa jau seniai nustatyta kaip kenksmingiausi tinklainės spinduliai. Įsiskverbusi į akies išorę, mėlyna šviesa pasiekia giliausią akies dalį - tinklainę ir gali turėti ilgalaikį poveikį tinklainės pažeidimo forma. Perteklinis mėlynos šviesos poveikis gali sukelti geltonosios dėmės degeneracijos, glaukomos ir degeneracinės tinklainės ligos išsivystymo riziką.
Be to, tam tikru bangos ilgiu mėlyna šviesa yra susijusi su su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija Geltonosios dėmės degeneracija, galinti prarasti regėjimą. AMD yra geltonosios dėmės, tinklainės dalies, kurioje yra geltonosios dėmės ląstelių ir pigmentų, degeneracija, atliekanti regėjimo aštrumo kontrolę (regėjimo aštrumas). Makulos sveikata turi įtakos akies gebėjimui aiškiai matyti dalykus. Vaikams iki dešimties metų tai sukels didesnę riziką dėl netobulos akių būklės. Vaikų lęšiai ir ragenos vis dar yra labai skaidrūs ir jautrūs šviesai, todėl, norint apsaugoti vaiko akis, reikia vengti per daug mėlynos šviesos.
3. Sukelia akių nuovargį
Kartu su laiku dauguma žmonių leidžia laiką prie skaitmeninių ekranų, pradedant kompiuterio ekranais darbe, asmeniniais mobiliaisiais telefonais ir baigiant televizijos ekranais. Ši veikla sukelia būklę, vadinamą akių nuovargiu skaitmeninis akių įtempimas, sveikatos būklė, galinti paveikti žmogaus produktyvumą. Simptomai skaitmeninis akių įtempimas įskaitant neryškų matymą, sunku susikaupti, dirglios ir sausos akys, galvos, kaklo ir nugaros skausmai. Be atstumo tarp akies ir ekrano bei naudojimo trukmės, ekrano skleidžiama mėlyna šviesa taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį šiame akių nuovargyje.
Įprotį žaisti elektroninius prietaisus naktį sunku atsisakyti, tačiau norėdami sumažinti mėlynos šviesos poveikio riziką, galime sumažinti šviesos kiekį, esantį elektroniniuose prietaisuose, arba įjungti galimą naktinį režimą. Tačiau norėdami sumažinti pavojų sveikatai, kurį gali sukelti mėlynos šviesos poveikis naktį, keletą valandų prieš miegą turėtume naktį palaikyti arba išjungti elektroninius prietaisus ir miegodami išjungti šviesą.
