Norite išgerti daugiau vandens? pabandykite pritaikyti šiuos 11 triukų

Kiekvieną dieną jūs prarandate daug kūno skysčių prakaituodami, dirbdami vonios kambaryje ir net kiekvieną kartą kvėpuodami. Dėl vandens trūkumo organizmas gali dehidratuoti, dėl ko greitai pasidarote mieguistas ir silpnas. Kad kūnas tinkamai funkcionuotų, turite papildyti savo kūno vandens atsargas gerdami daug vandens.

Tačiau daugeliui žmonių tai yra iššūkis. Gal retai atsikeli nuo savo biuro stalo, nes skendi savo įtemptame gyvenime. O gal jums nepatinka paprastas, nuobodus paprasto vandens skonis. Tiesą sakant, paprastas vanduo suteikia tūkstantį ir vieną skirtingą naudą organizmui, įskaitant virškinimo gerinimą ir švarios, lygios ir elastingos odos suteikimą.

Norite išgerti daugiau vandens? Štai kaip

Jei esate tas žmogus, kuris retai geria vandenį, esate ne vienas. Štai kodėl mes surinkome 11 patikimų, bet įdomių patarimų, kad galėtumėte kasdien gerti daugiau vandens.

1. Ant lovos stalo padėkite stiklinę vandens

Triukas, prieš eidamas miegoti, užpilkite vandeniu didelėje stiklinėje ir padėkite jį ant kambario stalo ar šalia savo mobiliojo telefono. Pažadinus aliarmo garsą, galite iškart gurkšnoti vandenį, patikrindami „Facebook“ laiko juostą. Netikite, kad šis triukas veikia? Pirmiausia pabandykite tai padaryti keturias dienas, ir jūs pradėsite pastebėti, kad jūsų rankos vėliau automatiškai ima siekti taurės.

2. Sukurkite girdymo signalizaciją

Yra daugybė išmaniųjų programų, kurios gali padėti sekti vandens suvartojimą, jei esate tas, kuriam reikia nuolat priminti. Pabandykite atsisiųsti „Daily Free Free“ („iPhone“) ir „Waterlogged“ („Android“ ir „iPhone“), arba „Water Alert“ („iPhone“).

Arba galite nustatyti telefono žadintuvą kas dvi valandas (ar daugiau), kad primintumėte gerti daugiau vandens.

3. Laikykite vandens buteliuką šalia savęs

Lengviau atsiminti, kad reikia gerti daug vandens, jei vandens šaltinis yra šalia. Kai tave užklumpa krūva darbų biure, daiktai nueina dešimt metrų iki galinės sandėliuko, kad pripildytų taurę, tarsi ji būtų už tūkstančių kilometrų. Ryte nuvykę į biurą, iki galo pripildykite didelį vandens butelį ir padėkite jį ant stalo, matydami akivaizdžiai, kad galėtumėte lengvai jį pamatyti ir pasiekti.

4. Prieš valgydami gerkite vandenį

Prieš valgant išgerdami stiklinę vandens, galite sumažinti kalorijų kiekį ir greičiau pasisotinti. Norint motyvuoti gerti vandenį turėtų pakakti vien žinojimo, kad geriant daugiau vandens, galima mažiau valgyti ir numesti svorio.

5. Sumaišykite saldų gėrimą su vandeniu ir ledo kubeliais

Jei įpročio gerti sultis, sodą ar saldintą šaltą arbatą negalima atskirti nuo jūsų, atskieskite mėgstamą saldų gėrimą vandeniu ir daugybe ledo kubelių. Jūs vis tiek galite gauti šviežią saldų skonį, bet tuo pačiu metu gerti daugiau vandens, kad patenkintumėte savo kūno poreikius.

6. Išvalę dantis, gerkite vandenį

O jūsų dantų šepetėlio rutina? Daugelis žmonių išsivalę dantis iškart palieka dušą. Dabar, norėdami padidinti suvartojamo vandens kiekį, pirmiausia paruoškite stiklinę vandens kriauklėje ir išgerkite išsivalę dantis ir išskalavę. Tokiu būdu gausite pakankamai vandens prieš miegą ir pabudę.

7. Pažymėkite geriamuosius butelius

Vandens butelių žymėjimas kas valandą tarp butelio dugno, pavyzdžiui, nuo 7 iki 9, 9, 23, 23, 13, ir tt, gali padėti pasiekti asmeninį tikslą išgerti daugiau vandens per dieną. Be to, galite tiksliai žinoti, kiek kartų užpildyti butelį.

8. Eidami į dušą gerkite vandenį

Pradėkite naują įprotį susiedami vandenį su kai kuriomis jūsų kasdienes veiklomis. Jei geriate prieš valgydami ir pabudę, aptarėme aukščiau, yra dar viena gyvenimo rutina, kurią galite pridėti prie savo kasdienio tikslo gerti daug vandens - vonios kambario reikalai. Galų gale liko šlapintis, po kelių valandų kibimo į kabineto kabinas? Grįžę iš vonios pirmiausia sustokite prie sandėliuko, kad galėtumėte išgerti stiklinę vandens. Kiekvieną kartą, kai praeinate pro vandens dozatorių, pripildykite stiklinę.

9. Valgykite aštrų maistą

Valgydami aštrų maistą galite paskatinti gerti daugiau vandens, to nežinodami. Be to, tyrimai rodo, kad aštrus maistas gali padidinti medžiagų apykaitą.

10. Pridėti sveikų skonių

Jei išbandėte viską, bet vis dar tingite gerti vandenį, nes jo skonis yra švelnus, kodėl gi ne tik įdėjus keletą šviežių vaisių griežinėlių, kad šiek tiek paspirtumėte. Taip, galbūt jums yra žinomas užpilamas vanduo. Be to, kad padidėja kūno skysčių suvartojimas, užpilamas vanduo taip pat suteikia maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų iš jūsų naudojamų vaisių. Praėjo vienas irklas, dvi trys salos, tiesa?

Įpilkite šiek tiek jaudulio į savo paprastą vandenį panardindami šviežių vaisių (apelsinų, braškių, citrinų, kivių, arbūzų), žolelių (baziliko, mėtų, levandų, imbiero) arba daržovių (agurkų, salierų) griežinėliais. Dar smagiau, galite būti kūrybingi ir sukurti savo mėgstamą receptą. Norėdami dar labiau pagerinti skonį, keletą valandų laikykite užpiltą vandenį šaldytuve, kol jį supjaustysite.

11. Gerti kavą ar arbatą

Esame tikri, kad šiam vienam būdui niekas neprieštaraus. Žinote, bet ar ne šis straipsnis apie vandens gėrimą? Kol kas neprotestuok. Jūsų mėgstamame kofeino turinčiame gėrime taip pat yra daug vandens, todėl galite įtraukti arbatos ar kavos ritualus kaip skubų būdą gauti skysčių, kai atsibodo gerti vandenį.

Daugelis mano, kad arbata ir kava sukelia troškulį ir eina pirmyn atgal į vonios kambarį, sausindami kūną. Tačiau šis mitas buvo paneigtas. Arbatos ir kavos diuretinis poveikis nėra kenksmingas kūno skysčiams.

Bet nepamirškite, nemaišykite cukraus, gerai.