Turinys:
- Jogos klaidų, kurių reikėtų vengti
- 1. Sulaikykite kvėpavimą
- 2. Per daug įsitempęs
- 3. Priversti skaudžią pozą
- 4. Pasirinkti aukštesnio lygio klasę, nors vis dar esi pradedantysis
- 5. Pamiršti, ką iš tikrųjų reiškia joga
Iš pirmo žvilgsnio joga atrodo kaip lengva sporto šaka. Iš tikrųjų ši sporto šaka turi gana sudėtingą techniką. Neretai kai kurie žmonės vis dar daro klaidų, todėl jiems nepavyksta gauti maksimalios jogos naudos. Čia yra keletas jogos klaidų, kurias turite žinoti.
Jogos klaidų, kurių reikėtų vengti
Pranešama iš Medicinos naujienos šiandien, joga yra sporto rūšis, apjungianti tam tikras pozas, kvėpavimo technikas ir meditaciją ar atsipalaidavimą. Manoma, kad šis sportas gali pagerinti bendrą kūno sveikatos būklę, ypač suderinant fizinę ir psichologinę kontrolę.
Deja, vis dar yra daug jogos aktyvistų, kurie daro nedidelių klaidų, įskaitant:
1. Sulaikykite kvėpavimą
Kaip jau buvo paaiškinta anksčiau, joga yra sportas, orientuotas ne tik į laikysenas, bet ir į kvėpavimą.
Taigi, nepadarykite šios vienos klaidos, ypač kai praktikuojate gana sunkią pozą. Kai užsiimi joga, turi jausti kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą.
Sąmoningas kvėpavimas ir dėmesio sutelkimas tikrai skiriasi nuo tada, kai kvėpuojate normaliai. Sutelkdami dėmesį į kvėpavimą, jūs stimuliuojate smegenų žievės darbą.
Smegenų žievė yra smegenų dalis, valdanti jūsų emocijas. Kai emocijos bus valdomos, jausitės ramesni ir labiau atsipalaidavę.
2. Per daug įsitempęs
Kita klaida, kurią galite padaryti laikydamiesi jogos, yra per daug galvoti ir įsitempti.
Paprastai šios mintys kyla dėl nesaugumo savimi. Nesate tikri, kad jūsų kūnas yra pakankamai lankstus, kad galėtų atlikti jogos judesius, nėra plonas, neturi tinkamų drabužių ir pan.
Tiesą sakant, jūs netgi galite būti linkęs lyginti save su kitais jogos klasės žmonėmis. Dabar tokios mintys gali jus sulaikyti.
Jei nerimaujate dėl to, kad jūsų kūnas yra mažiau lankstus, nereikia jaudintis. Vietoj to sužinosite pozas, kurios padės jūsų kūnui tapti lankstesniam.
Be to, joga nėra sportas, reikalaujantis tobulumo, ypač jei bandai pirmą kartą.
Taigi, nesijaudinkite per daug ir nepamirškite, kad visi, prieš įvaldydami ką nors, įskaitant jogą, turi mokytis nuo nulio.
3. Priversti skaudžią pozą
Dar viena iš dažniausiai pasitaikančių jogos klaidų yra savęs stumdymas. Daugelis žmonių per daug stengiasi išbandydami tam tikras pozas, net iki kūno sužalojimo.
Tiesą sakant, persistengus atlikti judesius, kurių paprastai nedarote, iš tikrųjų gali kilti sužalojimas. Jūs neprivalote išbandyti visų tipų pozų. Jei tikrai skauda, trumpam sustokite.
Svarbiausia jogoje visada klausytis ir gerbti savo kūno ribotumą.
4. Pasirinkti aukštesnio lygio klasę, nors vis dar esi pradedantysis
Galbūt jums kilo mintis iškart išbandyti aukštesnio lygio jogos užsiėmimus, tikintis gauti greitų rezultatų.
Tai iš tikrųjų jogos klaida. Ši sporto šaka iš esmės neduoda greitų rezultatų, kurie juntami per trumpą laiką. Grįžtant prie 3 punkto, per daug stumti save bus rizikinga.
Pasirinkite savo sugebėjimus atitinkančio lygio jogos užsiėmimą. Pirmiausia įvaldykite jėgas savo kūne. Po to jausitės patogiau darydami sudėtingesnes pozas.
5. Pamiršti, ką iš tikrųjų reiškia joga
Kita dažna jogos klaida yra ne iki galo suprantamas pačios jogos tikslas. Kai kurie žmonės mano, kad joga yra tik fizinis pratimas. Iš tikrųjų joga reiškia ne tik fizinį aktyvumą.
Joga pabrėžia jūsų kūno ir proto pusiausvyrą. Tiesą sakant, jogos ekspertai ir praktikai pagrindiniu tikslu nesuteikia vien fizinio pasirengimo.
Jie taip pat sutelkia dėmesį į dvasingumą, kuriame pabrėžia kvėpavimo techniką ir psichinį dėmesį.
Suprasdami jogos tikslą, gausite ne tik tvirtą ir sveiką kūną, bet ir turtingesnį dvasingumą. Tokiu būdu jūs galite ramiau susidurti su gyvenimu.
x
