Alyvuogių aliejus nuo vidurių užkietėjimo: jo galimybės ir kaip jį naudoti

Alyvuogių aliejus yra populiarus širdies, odos ir plaukų sveikatai. Matyt, nauda yra ne tik tai. Alyvuogių aliejus taip pat turi savybių gydyti vidurių užkietėjimą, dar vadinamą sunku tuštintis. Kaip tai galėjo būti? Ateikite, sužinokite daugiau apie šio alyvuogių aliejaus pranašumus kitoje apžvalgoje.

Alyvuogių aliejus vidurių užkietėjimui gydyti

Alyvuogių aliejus arba alyvuogių aliejusyra iš alyvuogių pagamintas aliejus (Olea europaea). Šis aliejus dažniausiai naudojamas maistui gaminti ar kosmetikai gaminti. Tyrimas Inkstų mitybos žurnalas 2015 m. Atrasta alyvuogių aliejaus galimybė gydyti vidurių užkietėjimą.

Iš viso buvo paprašyta išgerti 50 pacientų, kuriems buvo atlikta dializė ir kurie patyrė vidurių užkietėjimą mineralinis aliejus, alyvuogių aliejaus ir linų sėmenų aliejaus, kurio dozė yra 4 ml per dieną. Rezultatai parodė, kad visus tris pacientus, kuriems atliekama dializė, pavyko įveikti vidurių užkietėjimą.

Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas virškinimo sutrikimas. Ne tik sunku tuštintis, bet ir vidurių užkietėjimas taip pat sukelia erzinančius simptomus, tokius kaip vidurių pūtimas ir rėmuo. Vidurių užkietėjimo priežastys yra labai įvairios, tačiau dažniausiai tai atsiranda dėl nepakankamo skaidulų kiekio, tingaus fizinio krūvio ir įpročio sulaikyti tuštinimąsi.

Išsamiau ištyrus alyvuogių aliejaus savybes palaikant virškinimo sistemos sveikatą, susijusias su vidurių užkietėjimu, yra:

1. Patepkite žarnos gleivinę

Alyvuogių aliejaus veikliosios medžiagos iš tikrųjų veikia kaip priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Alyvuogių aliejus suteps žarnyno gleivinę, todėl maistui bus lengviau judėti per storąją žarną.

2. Skatinkite žarnyną judėti greičiau

Vidurių užkietėjimas atsiranda, kai žarnynas juda lėčiau. Na, vitaminas E, vitaminas K, antioksidantai, omega 3 ir riebalų rūgštys iš alyvuogių aliejaus gali skatinti žarnyno susitraukimus. Kuo didesni susitraukimai, tuo lengviau užblokuota išmatos žarnyne bus įstumta į išangę ir pašalinta iš kūno.

3. Pagerinkite tulžies pūslės funkciją

Riebalų kiekis alyvuogių aliejuje skatina tulžies pūslę išskirti virškinimo fermentus, kad greitai suvirškintų gaunamą maistą. Be to, šis aliejus slopina oksidacinio streso poveikį, kuris veikia tulžies gamybą kepenyse.

4. Galimybė užkirsti kelią uždegimui

Bakterijos Helicobacter pylorigali sukelti infekciją ir opas skrandžio sienos gleivinėje. Jei atsiranda ši būklė, vidurių užkietėjimas yra vienas iš sukeliamų simptomų.

Žinoma, kad alyvuogių aliejus išlieka stabilus, kai jis yra rūgštinėje virškinimo aplinkoje, kurią sukelia šios bakterijos. Tai leidžia nesotiems alyvuogių aliejaus riebalams sustiprinti susilpnėjusios žarnos gleivinę.

Kaip vartoti alyvuogių aliejų nuo vidurių užkietėjimo

Jei jus domina įveikti vidurių užkietėjimą alyvuogių aliejumi, galite jį naudoti šiais būdais.

1. Nurykite alyvuogių aliejų tiesiogiai

Kiekvieną rytą, kai skrandis vis dar tuščias, suvartokite po 1 šaukštą alyvuogių aliejaus. Taip pat darykite tai naktį prieš eidami miegoti. Kelis savaites laikykitės šio metodo kiekvieną dieną, kol tuštinimasis pradės sklandžiai.

2. Sumaišykite alyvuogių aliejų su kasdieniais gėrimais

Jei jums nepatinka arba sunku tiesiogiai nuryti šaukštą alyvuogių aliejaus, galite jį derinti su kitais sveikais gėrimais, pavyzdžiui, kai kuriais iš toliau pateiktų pavyzdžių:

Pienas ir alyvuogių aliejus

Šilto pieno ir alyvuogių aliejaus derinys gali padėti sušvelninti kietas išmatas. Alyvuogių aliejus ir pienas taip pat teikia žarnyno drėgmę, kad stumiant jie nesusirgtų.

Kava ir alyvuogių aliejus

Norėdami gydyti vidurių užkietėjimą, ryte į šiltą kavos puodelį įpilkite du šaukštus alyvuogių aliejaus cukraus. Kavos ir alyvuogių turinys bus natūralus vidurių užkietėjimas. Tokiu būdu kava taip pat tampa viena iš natūralių gaubtinės žarnos valymo ingredientų.

Sultys su vaisiais ir daržovėmis

Tu gali padaryti kokteilius iš vaisių ir daržovių, kuriuose gausu skaidulų, nepamirškite į kiekvieną stiklinę įpilti 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Daržovių ir vaisių skaidulos paskatins žarnyno judėjimą reguliariau ir sklandžiau.

Salotos

Vidurių užkietėjimui taip pat galite naudoti alyvuogių aliejų, sumaišydami jį su daržovių salotomis. Alyvuogių aliejaus ir salotų pluošto nauda gali padėti išlyginti tuštinimąsi.

Alyvuogių aliejaus naudojimo vidurių užkietėjimui patarimai

Nors yra tyrimų, kurie parodo alyvuogių aliejaus galimybes gydyti vidurių užkietėjimą, neturėtumėte jo naudoti be taisyklės. Norint nesukelti problemų, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų, įskaitant:

Alyvuogių aliejaus dozė esant vidurių užkietėjimui

Iš esmės, alyvuogių aliejus nėra panašus į receptinius vaistus nuo vidurių užkietėjimo. Taigi, nėra nuostatų, kiek reikia išgerti alyvuogių aliejaus, norint gydyti vidurių užkietėjimą.

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas rekomenduoja, kad alyvuogių aliejaus paros norma būtų 1 valgomasis šaukštas. Šiuo greičiu alyvuogių aliejus suteikia maistinių medžiagų, įskaitant:

• 119 kalorijų
• 13,5 g bendro riebalų ir 1,86 g sočiųjų riebalų
• 1,9 mg vitamino E.
• 8, 13 mcg vitamino K

Pasirinkite tinkamą alyvuogių aliejų

Rasite daug įvairių rūšių supakuoto alyvuogių aliejaus. Tačiau tai, ką turėtumėte pasirinkti, yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Priežastis yra ta, kad šios rūšies aliejus nepatiria daug šildymo ar cheminių procesų, todėl jame yra daugiau antioksidantų.

Jei pastebite, kad ypač tyras alyvuogių aliejus turi stipresnį kvapą ir skonį, nei įprastas alyvuogių aliejus, kurio skonis ir kvapas yra daug lengvesnis. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pasirinktą alyvuogių aliejų galima vartoti, o ne tepti ant odos.

Žinokite šalutinį poveikį

Alyvuogių aliejus, pasižymintis tokiomis savybėmis, kaip natūralus vidurius palengvinantis vaistas, gali palengvinti kai kurių žmonių žarnyno judėjimą, kai jis vartojamas per burną mažomis dozėmis. Tai leidžia viduriauti, jei suvartojama dideliais kiekiais. Taigi, geriausia laikytis aukščiau paminėtų rekomendacijų, kad nekiltų problemų.

Kai kuriems žmonėms alyvuogių aliejus gali sukelti alerginę reakciją. Taigi, prieš tai įsitikinkite, jei neturite alergijos alyvuogėms.

Kreipkitės į gydytoją

Jei turite tam tikrų sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti alyvuogių aliejų vidurių užkietėjimui, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Ypač sergantiems cukriniu diabetu, nes šio aliejaus vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Baiminamasi, kad vartojant per daug, hipoglikemija arba cukraus kiekis kraujyje gali nukristi žemiau nei įprasta. Ši būklė tikrai yra labai pavojinga diabetui.

Taip pat, jei šiuo metu vartojate tam tikrus narkotikus. Alyvuogių aliejuje esančios veikliosios medžiagos gali reaguoti su kitais vaistais, kurie galiausiai sukelia šalutinį poveikį arba sumažina atliekamo gydymo efektyvumą.

x