Turinys:
Ar kada nors pajutote, kad jūsų nuotaika kardinaliai pasikeičia - nuo laimingo jausmo iki kelių akimirkų vėliau verkšlenimo? Tu ne vienas, nes nuotaikų svyravimas yra įprastas dalykas nėštumo metu, kai jūsų nuotaika lengvai pakyla aukštyn ir žemyn.
Nėščių moterų svyruojančią hormonų koncentraciją lemia padidėjęs estrogeno ir progesterono kiekis kraujyje. Tai gali turėti įtakos nuotaika Jūs, todėl jums lengva jaustis jautriems.
Taip pat gali nuotaikų svyravimas Jus sukelia perspektyva, kad nėštumas yra labai naujas ir svarbus dalykas jūsų gyvenime. Jaučiatės labai laimingas, nes netrukus susilauksite kūdikio, tačiau, viena vertus, suprantate, su kuo susidursite.
Keletas bendrų rūpesčių nėštumo metu yra:
- Ar gali būti geras tėvas, ar ne?
- Kaip kūdikio buvimas gali paveikti jūsų santykius su vyru?
- Ar jūsų vaikas gims sveikas?
- Ar finansiškai pakaks kūdikio poreikių?
- Kokie bus jūsų kūno formos pokyčiai ir vyro elgesys jūsų kūno pokyčių atžvilgiu?
Be to, gali pakenkti kelios sveikatos problemos nuotaika Nėštumo metu, pavyzdžiui:
- Rėmuo
- Jaustis pavargusiam
- Pykinimo jausmas (rytinis pykinimas)
- Dažnas važiavimas į tualetą
Šie dalykai gali smarkiai pakeisti jūsų emocijas.
Kada nuotaikų svyravimas paprastai nutinka?
Nuotaikos kaita dažniausiai pasireiškia per pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Pirmąjį trimestrą jums bus sunku suvaldyti emocijas. Jūs lengvai supyksite ar verksite dėl smulkmenų.
Tačiau lėtai vėl stabilizuositės, nes jūsų kūnas prisitaiko prie nėštumo hormonų pokyčių ir jūs įprantate prie nėštumo.
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis arba prieš gimdymą vėl galite patirti greitus emocinius pokyčius.
Kaip kontroliuoti nuotaikų svyravimaskai nėščia?
Nepaisant pokyčių nuotaika sukelia hormonai ir dažnai jų nekontroliuojate, galite atlikti keletą dalykų, pavyzdžiui:
- Gaukite pagalbos. Natūralu, kad visus pasiruošimo darbus norite atlikti dar negimus kūdikiui. Tačiau ne viską, pavyzdžiui, darželio dekoravimą, indų valymą ar kūdikių reikmenų pirkimą, reikia atlikti atskirai. Galite paprašyti savo partnerio, šeimos ar draugų pagalbos.
- Gausite poilsį. Jei reikia, nusnauskite. Jei dirbate ir jaučiatės pavargęs ar patyręs stresą, apsvarstykite galimybę pailsėti. Jūs galite anksti išeiti motinystės atostogų, kad galėtumėte pasiruošti iki kūdikio gimimo.
- Pasilinksmink. Žiūrėkite filmus, kurie jus džiugina, kalbėkitės su draugais, langų apsipirkimas parduotuvėje. Daryk viską, ko reikia, kad kurį laiką pamirštum apie nėštumo šurmulį. Skirkite šiek tiek laiko sau palepinti.
- Pasikalbėk su kuo nors. Puikus būdas atsikratyti susierzinusių jausmų yra pokalbis su kuo nors. Draugai ar šeimos nariai klausys užjaučiantys pokalbius ar pasikalbės su gydytoju ar akušere. Taip pat galite prisijungti prie bendruomenės, kurioje galėsite pasidalinti su kitomis būsimomis motinomis.
- Sportas. Sportas yra žinomas kaip nuotaikos kelėjas stiprus. Jei jaučiate susierzinimą ar nerimą, pabandykite plaukioti ar pasivaikščioti grynu oru. Taip pat galite lankyti tokias pamokas kaip nėštumo joga, kurios gali atpalaiduoti jūsų mintis ir treniruoti kūną.
- Praleiskite laiką su savo partneriu. Jūsų partnerį dažnai gali paveikti jūsų ekstremalūs emociniai pokyčiai. Parodykite meilę savo partneriui ir supraskite, kad to nepriimkite į širdį, jei nuotaikų svyravimas Jums bloga nuotaika. Kai jaučiatės ramiau, praleiskite laiką su vyru. Tai gali sustiprinti jūsų ryšį su partneriu prieš gimstant kūdikiui.
- Nustok jaustis kaltas. Nėštumas yra svarbus jūsų gyvenimo taškas. Normalu, kad kartais jautiesi priblokštas, susierzinęs ir nerimastingas, net jei ilgai laukei kūdikio. Taigi, nustok jaustis dėl to kaltas nuotaikų svyravimas kad jauti.
Jei jaučiate, kad tai, ką išgyvenate, yra ne tik tai nuotaikų svyravimas paprastai, pasitarkite su savo gydytoju ar akušere ir papasakokite apie savo problemą.
Apie 10% nėščių moterų nėštumo metu patiria depresiją. Jei dažnai jauti žemyn Jūs tikriausiai priskiriate šią kategoriją.
Nuotaikų svyravimas intensyvūs, dažni atvejai gali rodyti bipolinio sutrikimo būklę arba maniakinė depresija. Nuotaikų svyravimas paprastai tai vyksta tik kartą per kelias savaites ar mėnesius. Jausmai pasikeis nuo ypatingo džiaugsmo jausmų (aukštas) tampa stipriai prislėgta (žemas). Bipolinis sutrikimas nėštumo metu pirmą kartą pasireiškia retai. Tačiau moterys, kurios anksčiau sirgo šia liga, nėštumo metu gali patirti sunkesnį bipolinį sutrikimą.
Jei jauti nuotaikų svyravimas kad jūs patiriate yra blogiau nei nuotaikų svyravimas paprastai, nedelsdami aptarkite tai su savo gydytoju ar akušere. Jie padės suteikti jums reikalingą gydymą.
