Patarimai pradėti daryti jogą tiems iš jūsų, kurie turi storą kūną

Galbūt jūs dažniau matote žmones, kurie daro jogą plonu ir beveik idealiu kūnu. Ar joga gali būti skirta nutukusiems žmonėms? Žinoma, galite, jogą gali daryti visi ir nemato kūno formos. Joga yra naudinga mažinant stresą ir gerinant kūno būklę. Jogos nauda tikrai gali būti visiems. Taigi, kaip pradėti daryti jogą storam kūnui? Peržiūrėkite atsiliepimus čia.

Joga yra tinkamas mankštos pasirinkimas tiems iš jūsų, kurie turi riebų kūną

Joga turi lengvus judesius, todėl net nutukę žmonės gali prisitaikyti. Nutukusiems žmonėms mažo intensyvumo pratimai, pavyzdžiui, joga, gali būti patogesni nei bėgimas ar bėgiojimas parke ar šaligatvyje. Daugumą jogos judesių taip pat galima modifikuoti pagal jūsų kūną.

Žmonės, turintys antsvorio, dažnai turi sąnarių skausmo problemų, joga gali padėti pagerinti kūno išlyginimą, kad sumažėtų sąnarių įtampa.

Joga taip pat gali pagerinti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, kad ji galėtų pratęsti gyvenimą. Žmonės, turintys antsvorio, taip pat gali dažniau patirti stresą. Na, jogos judesiai gali padėti nuraminti protą ir atpalaiduoti įsitempusius raumenis.

Kaip pradėti daryti jogą, jei turiu storą kūną?

Geriausias būdas pradėti mokytis jogos yra profesionalus ir patyręs mokytojas. Galite lankyti jogos užsiėmimus arba pas privatų jogos instruktorių.

Jogos instruktorius supažindins jus su jogos judesiais pagal jūsų kūno tipą. Jogos instruktorius taip pat gali suteikti jums atramų, padedančių atlikti tam tikrus judesius.

Paprastai pradedantiesiems būsite supažindinti su Hatha jogos praktika. Tai yra jogos praktikos rūšis, kuri daugiau dėmesio skiria fiziniam judėjimui ir kvėpavimui, o ne protiniam.

Paprastai Hatha joga atliekama derinant sėdimą ir stovimą padėtį su lėtu tempu. Taigi, galite daugiau mėgautis „Hatha“ jogos judesiais ir atsipalaiduoti.

Abby Lentz, „Heavyweight Yoga“ įkūrėja Ostine, Teksase, rekomenduoja prieš pirmąją jogos pamoką pasikalbėti su instruktoriumi, kad įsitikintumėte, jog esate patogesnis ir prisitaikantis prie šio sporto.

Jei nesijaučiate pasiruošęs grupinei pamokai, privatus jogos užsiėmimas gali būti kelias. Tai gali būti puikus būdas išmokti pagrindinių judesių ir įgyti pasitikėjimo efektyviai naudoti atramas prieš prisijungiant prie grupės užsiėmimo.

Be to, galite prisijungti prie internetinės jogos entuziastų bendruomenės, kad būtumėte entuziastingesni praktikuodami, gautumėte daug informacijos apie jogos užsiėmimus ir teigiamai pagalvotumėte, kad jūsų praktika nebus veltui.

Gilinimasis į jogos praktiką yra geriausias būdas užtikrinti, kad jausitės patogiai.

Patarimai, kaip užsiimti joga riebiam kūnui

Štai patarimai, kaip jogą daryti riebiam kūnui, kad būtų patogiau tai daryti.

Išplėskite savo poziciją

Daugelyje stovinčių pozų kojos dažnai turi būti klubo plotyje. Tačiau jei turite didelį kūno svorį, galite pabandyti išskleisti kojas tiek, kiek jums patogu.

Pažink savo kūną

Jei jūsų skrandžio, šlaunų, rankų ar krūtų oda trukdo, suimkite ją ir pajudinkite. Šio tipo instrukcijos gali būti nerašytos tradiciniu jogos klasės raštu, todėl imkitės iniciatyvos, kad jums būtų patogiau.

Naudokite rekvizitus

Jei jūsų instruktorius nori, kad paliettumėte rankas prie kojų, kad ištemptumėte pakinklį, bijokite dar ne tik. Tai galite padaryti naudodami jogos virvę. Tai gali padėti pasiekti tempimą ir padėti atlikti kitus judesius.

Pozityvus mąstymas

Joga nėra susijusi su konkurencija ir tobulumu. Pasinaudokite šiuo pratimu kaip galimybe susisiekti su savo protu ir kūnu.