Patarimai, kaip cukraus kiekis nevalgius nevalgius išlikti normalus ir kontroliuojamas

Pasninko metu įvyksta daug kūno pokyčių. Vienas iš jų yra cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas. Iš tikrųjų nevalgius visi patiria cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą. Bet tai tikrai yra didelė problema, jei ji pasireiškia diabetikams. Todėl, jei diabetikai nori pasninkauti, reikia atsižvelgti į daugelį dalykų. Čia yra patarimų, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje nevalgius cukriniu diabetu.

Patarimai, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje nevalgius

Nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje nevalgius sukels diabetikams tokių komplikacijų kaip hiperglikemija ir hipoglikemija. Todėl yra keletas dalykų, kuriuos diabetikai turėtų padaryti, jei Ramadano mėnesį dalyvauja pasninkuose.

Valgio porcijos taisyklės, siekiant palaikyti cukraus kiekį kraujyje nevalgius

Tiesą sakant, tai priklauso nuo valgio plano, kurį turi diabetikai nevalgius. Šis valgymo būdas tikrai daro didelę įtaką cukraus kiekio kraujyje pokyčiams organizme.

Angliavandeniai, suvartojami bent 45-50% visų kalorijų poreikio arba bent 130 gramų angliavandenių per dieną.
Skaidulos, per dieną reikia apie 20–35 gramus.
Baltymai, per vieną dieną reikia apie 20–30% visų kalorijų.
Riebalai turėtų būti suvartojami mažiau nei 35% visų kalorijų per dieną.

Diabetikai turi vartoti kalorijas pagal savo poreikius. Pvz., Jei jūsų kalorijų poreikis yra 1500–2000 kalorijų per dieną, galite jį padalinti į kalorijas valgio metu, iftarą ir užkandžius. Šiuos kalorijų poreikius galite padalinti per pusę ir palikti 100–200 kalorijų užkandžiams.

Maisto pasirinkimas per saurą ir iftarą veikia cukraus kiekį nevalgius

Ne tik dalis, į kurią reikia atsižvelgti, bet ir šių maisto produktų pasirinkimas turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje nevalgius. Čia yra vadovas.

Angliavandeniai. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug paprastųjų angliavandenių, tokių kaip cukrus ir medus. Visus maisto produktus, kuriuose yra cukraus, rekomenduojame pakeisti vaisiais. Tuo tarpu vartokite angliavandenius, kuriuose yra skaidulų, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ar kviečiai.
Baltymas. Rekomenduojami maisto produktai, tokie kaip žuvis, neriebus pienas, liesa mėsa. Venkite valgyti keptą maistą ir maistą, kuriame yra blogų riebalų.
Riebalai. Naudokite aliejus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, tokius kaip palmių aliejus, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus. Tuo tarpu venkite naudoti sviestą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų.

Gerkite tiek vandens, kad vonia būtų hidratuota, tačiau nepamirškite vengti saldžių gėrimų. Gerkite daug gėrimų nuo aušros iki pasninko pertraukos, negerkite per daug valgio, nes dėl to skrandis bus išpūstas.

Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad cukrinio diabeto kiekis kraujyje palaikomas Ramadano metu

Atlikti mankštą nevalgius iš tikrųjų rekomenduojama diabetikams. Tačiau venkite mankštintis prieš sulaužant badavimą, nes hipoglikemijos rizika yra gana didelė.
Jei norite atstatyti skysčių kiekį organizme, „Iftar“ pirmiausia reikia pradėti gerti vandeniu. Be to, diabetikai gali valgyti vaisius.
Mes rekomenduojame valgyti sahur, kai jis artimas Imsako laikui. Tai padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje nevalgius.
Atlikite cukraus kiekio kraujyje tyrimą prieš badavimą ir praėjus 2 valandoms po aušros, prieš aušrą ir jam pasiekus vidurdienį. Jei cukraus kiekis yra per mažas, ty mažesnis nei 70 mg / dL, turėtumėte atšaukti pasninką ir nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Jei vartojate vaistus arba visada turite švirkšti insuliną, prieš nuspręsdami pasninkauti, turėtumėte aptarti, kaip pakeisti savo vaistų vartojimo grafiką.