Gyvenant pandemijos metu vieni, į tai reikia atkreipti dėmesį

Dėl COVID-19 besikeičiantys kasdienio gyvenimo įpročiai turi rimtą poveikį visų žmonių, įskaitant ir tuos, kurie gyvena vieni, psichinei sveikatai. Tačiau tie, kurie gyvena vieni, tikrai gali išgyventi šiuos sunkius laikus. Ateik, sužinok, į ką reikia atsižvelgti, kai pandemijos metu gyveni vienas.

Priežastys, kodėl pandemijos metu liksi vienas, turi būti atsargios

Ilgai gyvenant atskirai, ypač toli nuo šeimos pandemijos viduryje, tikrai gali turėti įtakos psichologinėms sąlygoms. Kai kuriems žmonėms neišvengiamas vienatvės, streso ar nusivylimo jausmas dėl šių neapibrėžtų laikų.

Pavyzdžiui, vienišumas dažnai siejamas su žmonėmis, gyvenančiais atskirai, nors ne visi jie patiria tuos pačius dalykus. Jei netikrinsite, vienišumas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai, pradedant depresija ir baigiant mintimis apie savižudybę.

Tuo tarpu COVID-19 siunčia žmones netikrumo laikais. Be to, tiems, kurie gyvena vieni, pandemijos metu gali būti sunkiau mąstyti pozityviai.

Taip yra todėl, kad įprastas gyvenimas prieš pandemiją palengvino vienatvės įveikimą dirbant ar susitikus su draugais. Tačiau šios veiklos nebegalima vykdyti, o keliavimas į lauką yra ribojamas, kad būtų išvengta viruso plitimo.

Todėl tie, kurie gyvenate vieni, turi būti atsargesni planuodami savo kasdienę veiklą pandemijos metu. Tokiu būdu galite išsaugoti savo fizinę ir psichinę sveikatą, stengdamiesi kovoti su COVID-19 protrūkiu.

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

Patarimai, kaip pabūti vienam per COVID-19 pandemiją

Nors pandemijos metu gyvenant atskirai gali skambėti nerimą, tai ne visada sukelia vienatvę. „Bay Health“ praneša, kad yra keli patarimai, kuriuos galite padaryti, kad išgyventumėte, kai pandemijos metu gyvenate vienas.

1. Pastebėjimas, kai jaučiate nerimą ar nerimą

Baimė ir nerimas šiuo metų laiku yra labai įprasti jausmai žmonėms, įskaitant jus, kurie pandemijos metu gyvenate vieni. Tačiau jūs juk nenorite amžinai pasinerti į baimę?

Pirmasis žingsnis, kurį reikia žengti sprendžiant vien šią pandemiją, yra įsisąmoninti, ką tuo metu jaučiatės. Tada nurodykite priežastį ir leiskite savo protui bei kūnui pajusti ir suvokti, kad jūs patiriate ne vieną šią būseną.

Kai kurie žmonės gali kaltinti save pasirinkus gyvenimo kelią atskirai ir atskirai nuo šeimos. Tikriausiai to daryti nereikia, nes tai tik pablogins nuotaiką.

Pabandykite pradėti daryti paprastus dalykus, kurie gali išlaikyti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą budrią ir išlaikyti pusiausvyrą. Pavyzdžiui, patenkinant kūno mitybos poreikius, reguliariai sportuojant ir sumažinus alkoholio vartojimą, gali pagerėti psichologinės sąlygos.

2. Pailsėkite nuo socialinių tinklų ir naujienų

Naujienos, transliuojančios apie COVID-19 pandemiją, ir kitos blogos naujienos iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai. Taigi reikia pailsėti nuo socialinių tinklų ir naujienų apie pandemiją.

Gyvenant vienišam pandemijos metu norisi dar labiau jaustis informacija, susijusia su COVID-19 virusu. Tačiau jūs taip pat turite žinoti ribas. Stenkitės subalansuoti šios informacijos gavimą su kita visiškai nesusijusia veikla.

Be knygų skaitymo, jūs taip pat galite išnaudoti šį laisvalaikį tęsdami uždelstus pomėgius, pavyzdžiui, tapyti ar groti muziką. Tiesą sakant, rašykite žurnalą ar knygą dienoraštis taip pat naudinga jūsų psichinei sveikatai, ypač pandemijos metu.

3. Susisiekite su draugais ir šeima

Įprastame gyvenime prieš prasidedant COVID-19 protrūkiui, jums gali būti lengviau užmegzti ryšį su draugais ir šeima. Jums tiesiog reikia susisiekti su jais ir susitikti kur nors ir praleisti šiek tiek laiko kartu. Tačiau dėl pandemijos šis įprotis visiškai pasikeitė.

Nepaisant to, vis tiek galite palaikyti ryšį su artimiausiais žmonėmis telefonu ar vaizdo skambučiu. Tai yra tam, kad galėtumėte pasidalinti savo jausmais su artimiausiais, kai pandemijos metu gyvendami vieni patys jaučiatės vieniši.

Jei neatsiliksite nuo kitų žmonių, jūsų protas gali tiesiog sumažėti. Iš tikrųjų niekas nežino, ar draugai, ar kiti šeimos nariai taip pat jaučiasi vieniši, nepaisant to, kad juos supa kiti žmonės. Todėl jų klausimas, kaip jiems sekasi, gali būti abipusiai naudingas tiek jums, tiek kitiems.

4. Rūpinkitės savimi ir psichika

Tiems iš jūsų, kurie gyvena vieni, ypač per COVID-19 pandemiją, naujos dienos režimas yra pakankamai svarbus norint sumažinti nerimą.

Pavyzdžiui, darbas namuose tikrai skirsis nuo kasdienio dirbant biure. Tačiau vis tiek galite pradėti dieną su dušu prieš darbą ar bet kokią kitą veiklą jaudinančią veiklą.

Štai keletas kasdienės veiklos pasirinkimų, kuriuos galite padaryti, kad prižiūrėtumėte savo kūną ir protiškai gyvendami vieni.

• Gyvenkite sveikai, pavyzdžiui, reguliariai mankštinkitės, reguliariai valgykite ir miegokite.
• Pakilių dainų klausymas.
• Pakeiskite šiandienos darbo sritį, kad būtų patogiau dirbti produktyviau.
• Tobulinti įgūdžius, pavyzdžiui, gaminti maistą ar rasti naujų pomėgių.
• Norėdami gyventi sveikai, naudokitės programos pagalba.

Iš esmės turite sau priminti, ką dabar galima nustatyti prioritetu ir kaip gerai išlaikyti savo psichologinę būklę.

Gyvenimas vienas pandemijos metu reikalauja daug dėmesio, bent jau tam, kad nesijaustumėte per daug vienišas. Nelaimės jausmas, su kuriuo susiduriama vien tik, verčia širdį.

Jei pažįstate ką nors, kas gyvena vienas arba yra vienintelis suaugęs namuose, galite padėti jiems daugybę dalykų.

• Susisiekite ir paklauskite jų naujienų bei sąlygų.
• Klausydama jų skundų be teismo.
• Padėti užmegzti ryšį ir užmegzti ryšį su artimiausiais žmonėmis.
• Paklauskite, ką reikia padaryti, kad palaikytume juos pandemijos metu.

COVID-19 iš tiesų pateikė tiek daug iššūkių visiems, ypač tiems, kurie pandemijos metu gyvena vieni. Todėl jums svarbu palaikyti kasdienę veiklą, palaikančią fizinę ir psichinę sveikatą tokiais atvejais.