Teniso alkūnė: simptomai, priežastys ir gydymas

Teniso alkūnės apibrėžimas

Kas yra teniso alkūnė (šoninis epikondilitas)?

Žmonių raumenų ir judėjimo sistemos sutrikimai apima ne tik raumenų sistemą ir kaulų sistemą, bet ir aptaria tokias sąnarių, raiščių ir sausgyslių problemas kaip šis.

Teniso alkūnė arba šoninis epikondilitas yra būklė, sukelianti alkūnės skausmą dėl alkūnės srities raumenų ir sausgyslių pažeidimo.

Paprastai ši būklė atsiranda, kai alkūnių sausgyslių judesys viršija savo pajėgumą. Tai dažnai lemia pasikartojantys rankų ir riešų judesiai.

Nors tai vadinama teniso alkūne, tai nereiškia, kad žmonės, galintys tai patirti, yra tik tenisininkai. Jei turite darbą, kurio metu reikia atlikti tuos pačius judesius vėl ir vėl, padidėja rizika gauti teniso alkūnę.

Skausmas ar švelnumas, atsirandantis dėl teniso alkūnės, dažniausiai pasireiškia sausgyslėse, jungiančiose dilbio raumenis su kauliniu kalvagūbriu, esančiu alkūnės išorėje.

Šis skausmas taip pat gali plisti ir būti jaučiamas iki dilbio ir riešo. Tačiau tai galite įveikti ilsėdamiesi ar vartodami skausmą malšinančius vaistus, kuriuos vaistinėse galite įsigyti be recepto.

Ar ši būklė dažna?

Teniso alkūnė yra būklė, kuri dažniausiai pasireiškia, jei turite darbą, kuriam atlikti reikia pakartotinių judesių.

Tačiau ši sąlyga gali pasireikšti ir tiems iš jūsų, kurie mėgsta sportuoti, pavyzdžiui, tenisą, golfą ir panašias sporto šakas.

Teniso alkūnė yra liga, kuria dažniausiai serga 30–50 metų žmonės. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją.

Teniso alkūnės požymiai ir simptomai

Teniso alkūnės ar šoninio epikondilito simptomai dažnai su laiku blogėja. Paprastai pajusite tik lengvą skausmą, tačiau jis sustiprės per kelias savaites ar mėnesius.

Teniso alkūnės sukeltas skausmas dažniausiai prasideda alkūnės išorėje ir sklinda į dilbį ir riešą.

Be to, kiti įprasti šios būklės simptomai yra:

• Deginantis skausmas alkūnės išorėje.
• Susilpnėjęs sukibimo stiprumas.
• Naktį dažnai skauda alkūnes.

Teniso alkūnės skausmas taip pat paprastai daro pacientą negalinčiu atlikti kai kurių paprastų dalykų, tokių kaip:

• Rankos paspaudimas ar daikto sugriebimas.
• Sukant durų rankeną.
• Laikant kavos puodelį.

Kaip paaiškinta, šis simptomas dažniausiai pablogės, ypač jei toliau užsiimsite veikla ar aktyviai judėsite naudodamiesi dilbiais, pavyzdžiui, laikydami raketę, spausdami ranką ir atlikdami įvairias kitas veiklas.

Nors abi jūsų rankos gali tai patirti, dažniausiai dominuojanti ranka, kurią naudojate labiausiai, yra jautresnė teniso alkūnei.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei randate alkūnės skausmo priežastį, geriausia vengti pasikartojančios veiklos, kol jūsų rankos nebus geresnės. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pailsėjus alkūnės skausmas ir sustingimas nesilpnėja.

Taip pat galite naudoti ledą, kad jį suspaustumėte, arba gerti nuskausminamuosius be recepto.

Teniso alkūnės priežastys

Teniso alkūnė yra raumenų trauma, atsirandanti dėl per didelio vartojimo. Ši būklė atsiranda dėl pasikartojančių dilbio raumenų susitraukimų, kurie naudojami tiesinant ir pakeliant ranką ir riešą.

Šis pakartojimas gali suplėšti sausgyslę, jungiančią dilbio raumenį su kaulu, esančiu už alkūnės.

Šią vieną būseną galite patirti dėl įvairios veiklos, susijusios su pasikartojančiais riešo ir dilbio raumenų judesiais. Kai kurios iš šių veiklų apima:

• Žaiskite rakečių sportą, pvz., Tenisą, skvošą ir badmintoną.
• Žirklių naudojimas sodininkystėje.
• Naudokite teptuką arba volelis dažydamas sienas.
• Įprotis dirbti sunkų rankinį darbą.
• Veikla, kurios metu reikia atlikti pasikartojančius judesius ranka ar riešu, pavyzdžiui, naudoti žirkles ar spausdinti.

Teniso alkūnės rizikos veiksniai

Šie veiksniai yra dalykai, dėl kurių esate linkę į teniso alkūnę ar šoninį epikondilitą:

1. Amžius

Iš esmės, kaip ir įvairias kitas sąnarių, raumenų ir kaulų ligas, teniso alkūnę taip pat gali patirti bet koks amžius. Tačiau šią būklę dažnai patiria 30-50 metų amžiaus suaugusieji.

2. Darbas

Jei turite darbą, kuris apima pasikartojančius judesius, ypač riešus ir rankas, rizika susirgti teniso alkūne yra dar didesnė. Tai dažniausiai patiria dailininkai, dailidės, mėsininkai ir virėjai.

3. Tam tikros sporto šakos

Atliekant tam tikras sporto šakas, pavyzdžiui, badmintoną ar tenisą, galite padidinti teniso alkūnės išsivystymo riziką, ypač jei žaidžiant naudojate netinkamą techniką.

Rizikos veiksnių neturėjimas nereiškia, kad esate laisvas nuo teniso alkūnės. Norėdami gauti daugiau informacijos, turėtumėte kreiptis į gydytoją specialistą, būtent į gydytoją ortopedą.

Teniso alkūnės diagnostika ir gydymas

Pateikta informacija nepakeičia medicinos pagalbos. VISADA pasitarkite su savo gydytoju.

Gydytojas diagnozuoja alkūnę su medicinine pažyma ir klinikiniu peties, rankos ir riešo tyrimu. Be to, bus atliekami kiti tyrimai ar rentgeno nuotraukos, kad būtų pašalintos kitos ligos, turinčios panašių simptomų, tokių kaip artritas, kaklo stuburo ligos, nervų problemos ir suspausti nervai.

Tai padarys ir jūsų gydytojas magnetinio rezonanso vaizdas (MRT) fotografuoti raiščius.

Kokios yra teniso alkūnės (šoninio epikondilito) gydymo galimybės?

Toliau pateikiamos teniso alkūnės gydymo galimybės, įskaitant:

1. Vaistai nuo skausmo

Panašiai kaip bursitas, sausgyslių uždegimas ir įvairios kitos sąnarių ir sausgyslių ligos, teniso alkūnę taip pat galima gydyti skausmą malšinančiais vaistais.

Skausmui malšinti galite vartoti ibuprofeną, naprokseną ar aspiriną. Nors vaistinėje galite įsigyti šių vaistų be gydytojo recepto, prieš vartojant vaistus patariama visada pasitarti su gydytoju.

2. Injekciniai vaistai

Be skausmo malšinamųjų, vartojamų per burną, gydytojai gali skirti injekcinių vaistų šiai būklei gydyti. Pasak John Hopkins Medicine, injekciniai steroidai gali padėti sumažinti skausmą ir pakeisti patinimą.

3. TENEX procedūra

Šios procedūros metu gydytojas į paciento odą įkiš specialią adatą pažeistos ar pažeistos sausgyslės link. Tada ultragarso energija greitai vibruos pažeistą audinį.

Audinys ištirps, todėl bus lengviau išsiurbti. Be to, ši procedūra gali padėti padidinti kraujotaką ir paspartinti teniso alkūnių pacientų sveikimo procesą.

4. Fizinė terapija

Jei jūsų simptomai yra susiję su tenisu, jūsų gydytojas greičiausiai ištirs jūsų atliekamus metodus ir judesius, kad nustatytų geriausią gydymą.

Terapeutas išmokys jus palaipsniui pratinti rankos raumenis. Ekscentriniai pratimai, nuleidžiant riešą, tik pakėlus jį, gali padėti gydyti šią būklę.

Rankos diržo ar petnešų naudojimas gali sumažinti sužeisto audinio stresą.

5. Operacija

Jei po šešių iki 12 mėnesių jūsų simptomai nepagerėjo, galite atlikti alkūnės operaciją, kad pašalintumėte pažeistą audinį. Tokio tipo procedūras galima atlikti atliekant didelį ar mažą pjūvį. Po operacijos sveikimo procese rekomenduojama atlikti fizinius pratimus.

Namų gynimo priemonės teniso alkūnei

Gyvenimo būdo pokyčiai ir namų gynimo būdai, kurie gali padėti susidoroti su teniso alkūne, yra šie:

1. Gaukite daug poilsio laiko

Svarbus dalykas, kurį galite padaryti namuose, kad padėtumėte atsigauti nuo teniso alkūnės, yra poilsis. Taip, reikia kurį laiką pailsėti, kol sąlygos pagerės. Venkite bet kokios veiklos, kuri gali sukelti alkūnės skausmą.

2. Suspauskite su ledu

Pažeistą vietą taip pat galite suspausti šaltu vandeniu arba ledo kubeliais maždaug 15 minučių. Darykite tai 3-4 kartus per dieną, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų.

3. Atlikite paprastus judesius

Teniso alkūnės simptomams palengvinti galite atlikti keletą paprastų judesių, pavyzdžiui:

• Objektų griebimas

Šis griebimo pratimas padės sustiprinti dilbio raumenis ir rankos suėmimą.

Štai kaip:

1. Paruoškite stalą ir nedidelį valcuotą rankšluostį.
2. Padėkite rankas ant stalo, kaip parodyta iliustracijoje.
3. Laikykite susuktą rankšluostį ir švelniai laikykite 10 sekundžių. Tada paleisk.
4. Pakartokite 10 kartų, kol alkūnė jausis patogiai.

• Pasukite riešą

Šis pratimas gali padėti atpalaiduoti supinatoriaus raumenis, kurie linkę susižaloti dėl teniso alkūnės. Štai kaip:

1. Patogiai atsisėskite ant kėdės, tada paruoškite hantelį, sveriantį 1 kilogramą (kg).
2. Padėkite alkūnes ant kelių, tada laikykite hantelius vertikalioje (vertikalioje) padėtyje.
3. Lėtai sukite riešą iš viršaus į apačią. Įsitikinkite, kad rankos tiesios, tik riešai sukasi.
4. Atlikite tai 10 kartų.

• Griebimas aukštyn ir žemyn

Šis vienas judesys padeda atpalaiduoti riešo tiesiamuosius raumenis. Štai kaip tai lengva:

1. Patogiai atsisėskite į kėdę, tada alkūnes padėkite ant kelių.
2. Palauk hantelis delnais žemyn.
3. Judinkite riešą aukštyn ir žemyn, pavyzdžiui, važiuodami motociklu. Laikykite rankas tiesiai, juda tik riešai.
4. Padarykite tai 10 kartų ir pajusite pokyčius.

• Pakėlimas viena ranka

Norėdami pašalinti riešo skausmą, atlikite šiuos judesius:

1. Patogiai atsisėskite į kėdę, tada alkūnes padėkite ant kelių.
2. Laikykite hantelį delnais į viršų.
3. 10 kartų sulenkite riešą į viršų. Laikykite rankas tiesiai, juda tik riešai.
4. Darykite tą patį žemyn 10 kartų.

• Suspauskite rankšluostį

Šis judesys gali padėti sustiprinti ir sulenkti dilbio raumenis iki alkūnės.

Štai kaip:

1. Patogiai atsisėskite ant kėdės. Laikykite pečius atsipalaidavę.
2. Laikykite rankšluostį abiem rankomis, tada pasukite rankšluostį priešingomis kryptimis, tarsi verstumėte marškinius.
3. Pakartokite 10 kartų, tada pakeiskite priešingą kryptį.

Jei turite klausimų, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte geriausią problemos sprendimą.

Teniso alkūnių profilaktika

Norėdami išvengti teniso alkūnės ar šoninio epikondilito, galite padaryti keletą dalykų, pavyzdžiui:

• Sustabdykite veiklą, kuri gali sukelti alkūnės skausmą.
• Venkite per daug riešų ir alkūnių.
• Išmokite gerų sportavimo būdų, reikalaujančių atlikti pasikartojančius judesius, pavyzdžiui, tenisą, skvošą ir badmintoną.
• Visada pašildykite ir atvėsinkite prieš ir po mankštos, kad išvengtumėte patempimų ar raumenų traumų.