Ši paprasta skrandžio masažo technika gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo

Masažas yra naudingas ne tik skausmams, skausmams ar skausmams malšinti, kai kojos išsitempia. Taip pat galite atlikti masažą, kad išvengtumėte daugybės sveikatos problemų. Tiesą sakant, yra ir pilvo masažo metodų tiems, kurie nori išvengti vidurių užkietėjimo. Netikiu? Šiuo keliu.

Pilvo masažo technika virškinimui pagerinti

Pirmiausia paruoškite įrangą masažo aliejaus ir jogos kilimėlių pavidalu, jei tokių yra. Tada galite pradėti pilvo masažą atlikdami šiuos veiksmus:

1. Atsigulkite ant nugaros atviru pilvu.
2. Padėkite rankas ant apatinės skrandžio dalies, tada laikykite skrandį, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.
3. Šildykite rankas, tuo pačiu trindami jas ant pilvo 30 sekundžių.
4. Masažo aliejumi patepkite skrandį.
5. Pradėkite pilvo masažo techniką, masažuodami visą skrandį delnais. Kelis kartus sukamaisiais judesiais masažuokite skrandį pagal laikrodžio rodyklę.
6. Masažuokite pilvo vidurį eilute, pradedant nuo krūtinės apačios iki gaktikaulio.
7. Pakartokite 6 veiksmą tris kartus kairėje skrandžio pusėje, kiekvienas 3 cm atstumu.
8. Dešinėje skrandžio pusėje pakartokite 6 ir 7 veiksmus.
9. Švelniai paspauskite bambą pirštu.
10. Tęskite šią masažo techniką švelniai spausdami išorinę bambos apimtį. Sukite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
11. Jei reikia, pilvo masažo metodus galite pritaikyti ir kitoms dalims.
12. Masažuokite skrandį 20 minučių.

Be šių masažo būdų, taip pat galite atlikti įvairius masažo judesius. Pvz., Padėdami rankas po krūtinkauliu ir judindami jas žemyn link skrandžio, formuodami tiesią liniją. Pakartokite kita ranka, tada tęskite kelias minutes.

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti atliekant pilvo masažo metodus

Norint išvengti vidurių užkietėjimo, reikia apsvarstyti keletą dalykų. Atlikite tai etapais, pradėdami nuo lengvo prisilietimo ir tada pridėdami slėgį. Nereikia savęs priversti daryti spaudimą, kai jaučiatės nepatogiai.

Pilvo masažo metodus taip pat reikia reguliuoti kvėpavimu. Tada darykite taip, kaip reikia, kol jūsų skrandis atsipalaiduos. Nepamirškite patenkinti kasdienių vandens ir skaidulų poreikių, kurie padėtų organizmui išvengti vidurių užkietėjimo.

x