Maistas pykinimui gydyti, kurį turėtų išbandyti nėščios moterys

Nėščios moterys kartais vengia tam tikro maisto, nes įkvėpus aromatą jaučia pykinimą ir nori vemti. Tiesą sakant, motinos vis dar turi valgyti, kad patenkintų padidėjusius mitybos poreikius, nes yra nėščios. Norint vis tiek patogiai ir maloniai pavalgyti, nėštumo metu, ypač jauno nėštumo metu, galima pasirinkti įvairius maisto produktus.

Kodėl jus pykina nėštumo metu?

Skundai dėl pykinimo yra dažni tarp motinų, ypač 1-ąjį trimestrą arba maždaug 6-ąją nėštumo savaitę.

Pykinimas, kurį patiria motinos, paprastai žinomas pavadinimurytinis pykinimas nes tai nutiko ryte.

Dėl to pykinarytinis pykinimas (Emesis gravidarum) paprastai jaučia maždaug 50% motinų, kurios yra nėščios.

Pykinimas nėštumo metu neatsiranda iki nėštumo pabaigos, tačiau gali sustoti patekęs į 12 nėštumo savaitę.

Jums nereikia jaudintis, nes pykinimas, kuris yra vienas iš nėštumo požymių, nėra pavojingas nei jums, nei gimdoje esančiam vaisiui.

Pykinimas nėštumo metu atsiranda dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių nėštumo metu, pavyzdžiui, padidėjus hormono estrogeno kiekiui.

Tai yra normalu, nes tai reiškia, kad jūsų gimda vystosi tinkamai.

Tiesiog per didelis pykinimas ir vėmimas nėštumo metu ir net sunku valgyti gali būti ženklas, kad sergate hiperemeze gravidarum.

Ar maistas gali sukelti pykinimą nėštumo metu?

Pykinimas ir vėmimas esant lengvam ar sunkiam lygiui, nėščioms jaunoms motinoms paprastai būna nepatogu ir tingi valgyti kartu.

Tiesą sakant, yra maisto produktų, kurie iš tikrųjų sukelia pykinimą dėl kvapo, skonio ar išvaizdos.

Pernelyg jautrus arba padidėjęs jautrumas bendriems kvapams yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nėščios moterys patiria pykinimą ir vėmimą.

Kvapas, sukeliantis pykinimą ir vėmimą nėščioms moterims, taip pat skiriasi tiek dėl maisto, tiek dėl kitų kvapų.

Riebus ir riebus maistas taip pat užtrunka ilgiau, kol organizmas virškina, todėl motiną pykina, ypač jei valgote per daug.

Be to, nėščiosioms skirti maisto produktai, kurie yra labai aštrūs, pagardina virškinimą.

Štai kodėl nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į kasdienį maisto kiekį, kuris nėštumo metu gali palengvinti ir užkirsti kelią pykinimui, ypač jauno nėštumo metu.

Koks maistas nėštumo metu malšina pykinimą?

Pykinimas tikrai gali paveikti jūsų apetitą. Tačiau neleiskite, kad pykinant sumažėtų suvartojamo maisto kiekis.

Atminkite, kad nėščių moterų mityba didėja, o vaisiui jūsų įsčiose reikia daugybės maistinių medžiagų, būtinų jo vystymuisi ir augimui.

Negana to, per dažnai vėmęs, taip pat gali trūkti organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir elektrolitų.

Todėl kiek įmanoma atkurkite apetitą, atkreipdami dėmesį ir sutvarkydami suvartojamo maisto kiekį.

Šiuo metu reikia valgyti maistą pykinimui gydyti, kad būtų išvengta pykinimo nėštumo metu.

Taigi, nustatykite, kokie maisto produktai gali palengvinti ar palengvinti pykinimą ankstyvojo nėštumo metu.

Kai kurie maisto produktai, skirti palengvinti pykinimą nėštumo metu, ypač jauno nėštumo metu, yra šie:

1. Pluoštinis maistas

Padidinkite šviežių daržovių ir vaisių skaidulų kiekį nėščioms moterims, kad sumažėtų pykinimas nėštumo metu.

Daržovėse ir vaisiuose esančios skaidulos gali padėti sumažinti rūgšties gamybą skrandyje, o tai gali sumažinti pykinimą.

Be to, skaidulos taip pat padeda virškinti nėštumo metu. Į nėščios moters pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių meniu pridėkite skaidulinių maisto šaltinių.

2. Šaltas maistas

Nėštumo metu pykinimą gali palengvinti valgant šaltą maistą, pvz., Naminius gyvūnus, daržovių salotas, vaisių salotas, salotas, žalias daržoves, ledus ir kt.

Vietoj karšto maisto temperatūros šaltas maistas iš tikrųjų gali būti atgrasymo priemonė, taip pat malšinti pykinimą ankstyvojo nėštumo metu.

Taip yra tikriausiai todėl, kad dėl karščio maistas gali stipriau kvepėti.

Štai kodėl šiltas maistas gali dar labiau pykinti nėščiąsias ir net norėti vemti.

Tuo tarpu šaltas maistas gali būti gelbėtojas nėščioms ir dažnai pykinančioms motinoms.

Tačiau atkreipkite dėmesį ir į žalio šalto maisto, pavyzdžiui, salotų ar žalių daržovių, švarą.

Pasirūpinkite maistu jaunoms nėščioms moterims, kad pykinimas nebūtų švarus nuo mikrobų ir bakterijų.

3. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino B6

Įdomu tai, kad vitaminas B6 yra vienas iš nėščių moterų vitaminų, kurie iš tikrųjų gali padėti pykinti, teigia Amerikos nėštumo asociacija.

Maisto vitamino B6 šaltiniai, kuriuos gali valgyti nėščios moterys, yra viso grūdo kruopos, avižos, neskaldytų kviečių duona, bananai, papajos, avokadai, špinatai, žuvis, pupelės ir žirniai.

Negana to, nėščios moterys taip pat gali valgyti mėsą, saulėgrąžų sėklas, lazdyno riešutus, graikinius riešutus, žemės riešutus, anakardžius ir vištieną, kad patenkintų kasdienius vitamino B6 poreikius.

4. Lengvai įsisavinami maisto produktai

Maistas, kurį greitai suvirškina organizmas, pavyzdžiui, bulvės, košė, duona, vištienos sriuba, sausainiai ir kt.

Taip yra todėl, kad šie maisto produktai per ilgai neužsibus skrandyje ir dar labiau pykins ir pykins.

Pvz., Jei valgydami ryžius pykina, išbandykite ryžių pakaitalus nėščioms moterims, pavyzdžiui, bulves, kurias lengviau įsisavinti.

5. Imbieras

Imbieras gali ne tik sušildyti kūną, bet ir padėti numalšinti pykinimą bei nuraminti skrandį nėštumo metu.

Pabandykite į imbiero skilteles įpilti karšto vandens ar arbatos, jei jaučiate pykinimą ir norite vemti.

Į sriubą taip pat galite įdėti tarkuoto imbiero arba maišydami kepti, kad jaunų nėščių moterų maisto skonis taptų skanesnis.

6. Citrina

Gaivus citrinos aromatas ir skonis maiste ir gėrimuose gali padėti išvengti ir palengvinti pykinimą nėštumo metu.

Kaip susitvarkyti su pykinimu su citrina, galite padaryti įpildami citrinos sulčių į stiklinę vandens ar net tiesiog išspausdami citrinos pleištą.

Be to, reikia gerti daugiau vandens, kad būtų lengviau pykinti.

Be kūno gaivinimo, geriamasis vanduo taip pat gali subalansuoti kūno skysčius, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti pykinant?

Atkreipkite dėmesį į maisto produktų, kurie gali palengvinti ar palengvinti pykinimą jauno nėštumo metu, suvartojimą yra labai naudinga jūsų skundui.

Tačiau įsitikinkite, kad taip pat ribojate ar netgi vengiate maisto, kuris gali pykinti.

Norint išvengti pykinimo nėštumo metu, reikėtų vengti šių maisto produktų:

1. Stipraus aromato ir skonio maisto produktai

Maisto produktai, pasižymintys stipriu aromatu ir skoniu, pavyzdžiui, karis ar maisto produktai, kuriuose yra daug prieskonių, paprastai būna pykinami.

Kartu su motinos jautrumu maisto kvapui, kuris padidėja nėštumo metu, be abejo, tai dar labiau sukels pykinimą ir vėmimą.

2. Riebus maistas

Riebus maistas turi ilgesnį laiką, kol kūnas visiškai suvirškinamas.

Kuo ilgiau valgysite riebų maistą, tuo ilgiau tikėtina, kad šie maisto produktai išliks jūsų virškinimo sistemoje.

Tai gali pykinti, nes maistas nevirškinamas.

3. Maistas su karšta temperatūra

Kaip paaiškinta anksčiau, ankstyvojo nėštumo metu patartina valgyti šaltą maistą kaip profilaktiką, taip pat malšinti pykinimą.

Ir atvirkščiai, maistas su karšta temperatūra paprastai iš tikrųjų sukelia pykinimą.

To priežastis yra ta, kad nėštumo metu maisto kvapas dažniausiai būna stipresnis, ypač nėščioms moterims, kurios paprastai būna jautresnės kvapams.

Valgykite pakankamai ir nepamirškite išgerti pakankamai vandens

Pykindami turėtumėte atkreipti dėmesį į valgymo porcijas, kad nevalgytumėte per daug.

Užuot valgydami didelius maisto kiekius iš karto, turėtumėte valgyti nedidelius kiekius, bet dažniau, kad lengvai nepykintumėte.

Pavyzdžiui, geriau, jei valgote mažus patiekalus ar užkandžius kas 2-3 valandas, o ne valgote didelius patiekalus 3 kartus per dieną.

Maža to, pasak Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos, nėštumo metu organizmui reikia ir daugiau skysčių.

Taigi, stenkitės išgerti daugiau dienos metu, ne tik tada, kai esate ištroškęs.

Skysčių trūkumas taip pat gali sukelti dehidraciją, todėl pykinimo skundai dar labiau pablogėja.

x