Rudųjų riebalų atpažinimas žmogaus organizme & bull; sveiki sveiki

Riebalai yra žmogaus kūno komponentas, kuris yra išsibarstęs įvairiose kūno vietose. Žinoma, kad riebalai turi blogą reputaciją, nes tai yra pagrindinė įvairių degeneracinių ligų priežastis. Bet ar žinojote, kad ne visi mūsų kūno riebalai sukelia blogą poveikį? Kūnas iš esmės turi keletą riebalų rūšių, o vienas iš „gerųjų“ riebalų audinių, padedantis subalansuoti kūno riebalų kiekį, yra rudieji riebalai, dar vadinami rudaisiais riebalais. rudi riebalai.

Kas tai rudi riebalai?

Kaip rodo pavadinimas, rudi riebalai yra vienas iš rusvų riebalų audinių, be baltųjų riebalų, poodinių riebalų ir visceralinių (pilvo) riebalų. Žinduoliai apskritai turi rudi riebalai išgyventi gamindami kūno šilumą, tačiau žmonėms dažniausiai lygiai rudi riebalai ant kūno rasta tik naujo gimimo metu. Proporcija rudi riebalai kūdikių kūdikių apie 5%, ir šis skaičius su amžiumi ir toliau mažėja. Daugelis mano, kad lygis yra suaugęs rudi riebalai Nieko neliko, bet pastarųjų 10 metų tyrimai parodė, kad suaugusiesiems dar liko rudi riebalai nors skaičiai yra labai maži.

Koks skirtumas rudi riebalai su kitais riebalais

Skirtingai nei kiti riebalai, kurie yra ryškių spalvų, pavyzdžiui, balti arba geltoni, rudi riebalai turi rusvą spalvą, nes yra daug mitochondrijų, kuriose yra daug geležies. Tai sukelia rudi riebalai naudojama energijai gaminti ir kalorijoms sudeginti, o kiti riebaliniai audiniai yra maisto atsargos. Išskyrus, kad,rudi riebalai taip pat turi daugiau kraujagyslių, todėl sunaudoja daugiau deguonies, kad atliktų simpatines funkcijas reguliuodamas kitas riebalų ląsteles.

Rudieji riebalai dažnai randama tam tikrose kūno dalyse, tokiose kaip kaklas, pečiai ir aplink apatinę stuburo dalį, tačiau ne visi ją turi. Rudieji riebalai taip pat maišosi su kitais riebaliniais audiniais, kad būtų lengviau stimuliuoti aplink esančius riebalus. Stimuliuojanti riebalų funkcija yra gaminti kūno šilumą rudi riebalai neturi tokio pat aktyvumo lygio, kaip ir kitos riebalų ląstelės. Rudieji riebalai yra linkęs aktyviai reguliuoti kūno temperatūrą, kai mūsų kūnas yra žemesnės temperatūros aplinkoje.

Funkcija rudi riebalai

Nors skaičius buvo labai mažas,rudi riebalai turi keletą svarbių funkcijų, tokių kaip:

1. Išlaiko kūną - Turinys rudi riebalai kuris yra didesnis kūdikiams, yra pagrindinis kūno šilumos gamintojas, nes kūdikis negali laisvai judėti ar drebėti, kad sušildytų savo kūną. Kadangi suaugusiesiems,rudi riebalai veikia kaip vidinės kūno dalies temperatūros reguliatorius, padėdamas kraujui kraujagyslėse išlikti šiltam einant į širdį ir smegenis.
2. Padidinkite riebalų apykaitą - Pagrindinė riebalų kiekio padidėjimo priežastis yra ta, kad organizmas nustoja metabolizuoti ir pradeda kaupti maisto atsargas. Veikla rudi riebalai padeda padidinti organizmo medžiagų apykaitą, kad kūnas galėtų sudeginti daugiau riebalų.
3. Pagerinkite gliukozės apykaitą kraujyje - Vienas tyrimas, atliktas 2015 m., Parodė audinių transplantaciją rudi riebalai pelėms padidina hormonų ir insulino funkciją pelėse ir sumažina gliukozės kiekį kraujyje. Tai rodo potencialą rudi riebalai prevencijoje ir gydant diabetą.

Kaip pagerinti funkciją rudi riebalai?

Štai keletas paprastų būdų, kaip galite padėti savo veiklai rudi riebalai vykdyti savo funkcijas:

1. Padidinkite hormono melatonino kiekį

Ne tik padeda išlaikyti pusiausvyrą, bet ir hormonas melatoninas, taip pat padeda didinti jo kiekį ir funkciją rudi riebalai. Vienas tyrimas su pelėmis parodė, kad melatonino hormono vartojimas padėjo padidinti lygį rudi riebalai baltųjų riebalų žiurkės kūne. Žmonėms hormoną melatoniną galima gaminti ilsintis tamsiomis sąlygomis. Sumažinus šviesos šaltinių, tokių kaip žiburiai ir elektronika, poveikį naktį, jūsų kūnas padės geriau pailsėti ir gaminti daugiau hormono melatonino.

2. Obuolių ir jų odelių valgymas

Obuolių odoje gausu ursolio rūgšties ir gali padidėti jų kiekis rudi riebalai ant kūno. Be to, šis junginys taip pat padeda subalansuoti gliukozės kiekį kraujyje ir riebalų apykaitą, kad jis veiktų siekiant užkirsti kelią diabetui. Šio junginio taip pat yra keliuose kituose maisto šaltiniuose, pavyzdžiui, spanguolių ir mėlynių slyvose bei mėtų lapuose.

3. Sportuoti šaltoje temperatūroje

Kaip aptarta anksčiau, funkcija rudi riebalai kuris yra aktyvus tik žemoje temperatūroje. Darbas vėsioje aplinkoje padės jums sudeginti daugiau riebalų. Tai galima padaryti mankštinantis ryte, kai oras dar vėsus. Be to, venkite pernelyg karštos temperatūros, nes tai sumažins aktyvumą rudi riebalai.

4. Neleiskite jaustis per daug alkanam

Perteklinis alkis gali ne tik priversti valgyti daugiau, bet ir sumažinti medžiagų apykaitą. Tai daro veiklą rudi riebalai taip pat slopinamas, kad padidėtų organizmo medžiagų apykaita. Valgyti pakankamai maisto bus saugiau, kad padėtų užsiimti veikla rudi riebalai reguliuoti kitą riebalinį audinį.