Sporto su draugais, kurių mielai praleisti, nauda

Ar žinojote, kad turėti draugų užsiimant fizine veikla yra naudingiau nei užsiimti atskirai? Tai ne tik pagerina jūsų sveikatą, bet ir sportavimo su draugais nauda. Viskas, ką?

Gaukite palaikymą sportuodami su draugais

2015 m. Tyrėjai iš Aberdyno universitetas sužinokite apie naudą, ar sportuojant su draugais galima padidinti atliktų pratimų kiekį, ar ne.

Šie tyrimai buvo atlikti atskirai prisijungęs ir įtraukiant atsitiktinai atrinktus dalyvius, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes, būtent emocinę ir instrumentinę. Emocinės grupės gauna emocinį postūmį, kuris priverčia jas daugiau praktikuotis.

Tuo tarpu instrumentinė grupė, būtent tie, kuriuos treniruotės metu motyvavo technikos pagalba, iš tikrųjų neturėjo įtakos pratimų skaičiui.

Atlikus šiuos tyrimus, įrodyta, kad mankšta su draugais duoda naudos dėl suteikiamos emocinės paramos, todėl jūs esate motyvuotas ir susijaudinęs užsiimti fizine veikla.

Dar viena mankštos su draugais nauda

Kaip pranešė Geresnės sveikatos kanalasVienas iš sunkumų sportuojant atskirai yra išlaikyti dvasią. Tiesą sakant, mankšta su draugais ne tik labiau jaudina. Čia yra kiti mankštos su draugais pranašumai.

1. Nenuobodžiaukite greitai

Sportuodami vieni, žinoma, būsite linkę susikoncentruoti ties tuo, ką darote, ir nebendrauti. Neretai tai privers greitai nuobodžiauti.

Nors tiesa, kad kai esate fiziškai aktyvus, retai kalbėsite, mankštintis su draugais iš tikrųjų yra smagiau. Pavyzdžiui, kai esi bėgiojimas, Galite kalbėtis, net jei tai tik akimirką. Laikas ir atstumas, kurį nuvažiavai, nejaučiamas.

2. Sportuokite energingiau, kai šalia yra kiti žmonės

Daugelis žmonių linkę duoti viską, kai juos kas nors stebi. Pavyzdžiui, tenisininkas, stebėdamas kito žmogaus, raketę sūpuos greičiau nei įprastai.

Taip yra dėl jūsų smegenų bendravimo, kuris mato kitų žmonių išraiškas prieš atliekant judesius. Tai reiškia, kad norite padaryti viską, nes jūsų sporto partneris skatina jus.

Atvesdami draugą, kai sportuosite, sąmoningai ar nesąmoningai išryškinsite konkurencinį pobūdį. Be to, kai norisi pasiduoti, žvilgsnis į susijaudinusį draugą gali sumažinti šį norą.

3. Saugiau

Vienas iš kitų mankštos su draugais privalumų yra tas, kad tai netiesiogiai garantuoja saugumą. Pavyzdžiui, kai tu bėgiojimas naktį. Jūsų draugo buvimas gali sukurti saugumo jausmą, nes jis mano, kad jis jums padės, kai iškils problemų.

Tai taip pat naudinga, jei, pavyzdžiui, turite tam tikrų būklių, tokių kaip diabetas. Turėdami draugų sportuodami, jie gali tapti jūsų padėjėjais, kai nutiks netikėtų dalykų.

4. Užmegzkite sveiką draugystę

Sportas su draugais yra dar vienas būdas kurti kokybiškas laikas kartu su jais. Sportuodami galite kalbėti apie savo gyvenimą ir pagerinti judviejų santykius. Žinoma, jūs taip pat galite būti vienodai sveiki.

Jei neturite draugo, su kuriuo dirbtumėte, alternatyva gali būti užsiėmimų lankymas treniruoklių salėje ar sporto salėje. Be motyvacijos, tai taip pat gali jus susirasti naujų draugų.

5. Išbandykite naują sportą

Kartais norisi išbandyti naujo tipo mankštą, kuriai atlikti reikalingas partneris, pavyzdžiui, jogą. Gali būti, kad jūs norite išbandyti ką nors naujo, bet nenorite būti vieni.

Be to, jūsų sporto partneris gali turėti idėjų ir žinių apie tai, kokio tipo fizinį aktyvumą galima atlikti kartu. Tokiu būdu greitai nenusibosite ir galėsite reguliariai išlikti fiziškai aktyvūs.