Turinys:
- Kas yra autofagija?
- Pasninkas gali sukelti autofagiją
- Autofagijos privalumai nevalgius
- 1. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir ilgai gyventi
- 2. Palaikykite kūno funkcijas esant mažai energijos būklei
- 3. Užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui
- 4. Palaikykite sveikas kepenis
- 5. Ląstelių nauda
Pasninkaudamas jūsų kūnas patiria daug pokyčių. Raumenys ir kepenys išlaisvina savo energijos atsargas, medžiagų apykaitos greitis sulėtėja, o kūno ląstelėse vyksta procesas, vadinamas autofagija. Autofagija yra savaiminio išsivalymo mechanizmas, atsirandantis, kai kūnas tam tikrą laiką išmokomas pasninkauti.
Pasninko sukeliama autofagija turi daug naudos sveikatai. Šis procesas taip pat gali pagreitėti priklausomai nuo valgio, kurį valgote auštant, tipo ir sulaužykite savo pasninką.
Apsvarstykite šią informaciją, kad sužinotumėte daugiau apie autofagiją ir jos poveikį jūsų kūnui.
Kas yra autofagija?
Yra trilijonai ląstelių, kurios sudaro žmogaus kūną. Laikui bėgant liekamosios molekulės, susidariusios dėl ląstelių metabolizmo, gali kauptis ląstelėse ir sukelti žalą. Pažeistos ląstelės nebereikalingos ir jas reikia išmesti.
Autofagija yra organizmo būdas apsivalyti nuo senų ir pažeistų ląstelių, kad jos galėtų suformuoti naujas, sveikesnes ląsteles. „Auto“ reiškia „aš“ ir „phagy„(Fagi) reiškia valgyti. Žodžiu, autofagija reiškia valgyti save.
Autofagijos ląstelės pačios „valgo“. Tai gali atrodyti kaip kažkas neįprasto, tačiau šis procesas iš tikrųjų yra labai naudingas. Priežastis ta, kad autofagija yra natūralus procesas, galintis atjauninti jūsų kūną.
Autofagijos proceso metu kūno ląstelės atsikrato molekulių atliekų ir pažeistų ląstelių dalių. Kartais autofagija taip pat sunaikina šias molekules ir ląstelių dalis, tada jas perdirba į naujas ląstelių dalis.
Autofagija yra tarsi mygtukas atstatyti ant kūno. Šis procesas išvalo ir perdirba jūsų kūno ląsteles. Be to, autofagija taip pat padidina ląstelių gebėjimą prisitaikyti kovojant su toksinais ir kitais jose kaupiamais pažeidimais.
Pasninkas gali sukelti autofagiją
Autofagija yra mechanizmas, kuris natūraliai atsiranda gyvųjų kūne. Tačiau manoma, kad procesą paskatina arba pagreitina daugybė veiksnių. Vienas iš šių veiksnių yra pasninkas.
Pasninkaudamas jūsų kūnas negauna maisto dešimtis valandų. Tai tęsiasi kelias dienas, kad jūsų kūnas pamažu priprastų prie sumažėjusio kalorijų ir maistinių medžiagų kiekio.
Mažėjant kalorijų kiekiui nevalgius kūno ląstelės patiria stresą. Iš tikrųjų kūno ląstelėms normaliai funkcionuoti reikia kalorijų. Kūno ląstelės taip pat prisitaiko mažindamos kalorijas, kurias jie naudoja šioms funkcijoms atlikti.
Energijos trūkumo sąlygomis kūno ląstelės turi veikti efektyviau. Norėdami tai padaryti, kūno ląstelės pašalina atliekų molekules ir pažeistas ląstelių dalis arba šias medžiagas perdirba į ląstelių dalis, kurios vis dar tinkamai veikia.
Tokiu būdu kūno ląstelės gali veikti normaliai, net jei jos negauna pakankamai energijos. Mokslininkai dar iki galo nesupranta, kodėl kūno ląstelės reaguoja taip, tačiau akivaizdu, kad šis procesas padeda organizmui išgyventi.
Autofagijos privalumai nevalgius
Keli tyrimai aptarė autofagijos naudą sveikatai. Autofagija yra toks sudėtingas procesas ląstelėse, kad jo nauda gali pasijusti ne iškart.
Tačiau čia yra keletas privalumų, kurie buvo apibendrinti iš įvairių tyrimų:
1. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir ilgai gyventi
Pagrindinis autofagijos pranašumas yra kūno ląstelių atjauninimas ir ankstyvo senėjimo prevencija. Be to, naujos ląstelės, susidariusios autofagijos proceso metu, taip pat apsaugo jūsų kūną ir, techniškai, priverčia jus gyventi ilgiau.
2. Palaikykite kūno funkcijas esant mažai energijos būklei
Autofagija palaiko normalias kūno funkcijas, net jei pasninkaujant trūksta energijos šaltinių. Šis procesas negali trukti amžinai, bet bent jau jūsų kūnas gaus daugiau laiko, kad energija vėl būtų sukurta.
3. Užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui
Vėžinių ląstelių susidarymas prasideda nuo pažeistų ar mutavusių ląstelių. Kūnas atpažįsta šias neteisingas ląsteles ir pašalina jas per autofagijos procesą. Štai kodėl autofagija gali padėti sumažinti vėžio riziką.
4. Palaikykite sveikas kepenis
Autofagija dažnai siejama su kepenų sveikata. Tyrimas žurnale Maisto ir cheminė toksikologija teigia, kad šis procesas gali apsaugoti kepenų ląsteles nuo žalos, kurią sukelia narkotikų ir alkoholio vartojimas.
Maža to, manoma, kad autofagija slopina kelių kepenų ligų sunkumą, įskaitant:
- Wilsono liga
- Ūminis kepenų nepakankamumas
- Kepenų ligos, susijusios su ilgalaikiu alkoholio vartojimu
- Nealkoholinės riebios kepenys
5. Ląstelių nauda
Be jau minėtos naudos, nevalgius autofagija taip pat suteikia kitos naudos kūno ląstelėms. Šie įvairūs privalumai gali turėti įtakos tik ląstelių lygiui, tačiau jų vis tiek negalima nuvertinti.
Tai apima:
- Perdirbkite nenaudojamus baltymų atliekas.
- Pašalina toksiškas medžiagas, kurios padidina neurologinių ligų, tokių kaip Parkinsono liga ar Alzheimerio liga, riziką.
- Tiekti energiją ir likusias medžiagas, kurias galima suskaidyti į naujas ląsteles.
- Skatina ląstelių regeneraciją ir atsinaujinimą.
Autofagija yra vienas iš daugelio svarbių mechanizmų, atsirandančių žmogui nevalgius. Šis mechanizmas veikia pašalindamas nereikalingas molekules ir ląstelių dalis, kad kūnas galėtų efektyviai veikti.
Nors per didelė autofagija yra naudinga, ji taip pat kenkia širdies ląstelėms, jei ji pasireiškia dideliu mastu. Taigi, įsitikinkite, kad pasninkaujate pakankamai, nemažindami kalorijų.
