Turinys:
- Paaiškinimaspostnatalinis nerimas
- Įvairūs simptomai postnatalinis nerimas
- Jei taip atsitiks, kaip tai išspręsti?
Motinos euforiją, žinoma, dažnai jaučia ką tik pagimdžiusios moterys. Entuziazmas rūpintis savo mažyliu priverčia dažnai susimąstyti, kas veda į tai, kas vadinama postnatalinis nerimas.
Paaiškinimaspostnatalinis nerimas
Įjungta postnatalinis generalizuotas nerimo sutrikimas, motina nuolat jaudinasi dėl visko, kas rūpi jos mažyliui, pradedant kūdikio sveikata, baigiant maitinimu ir baigiant jos pačios auklėjimo galimybėmis.
Nors postnatalinis obsesinis kompulsinis sutrikimas yra būklė, kai mama dažnai galvoja apie galimus pavojus, kurie ištiks jos kūdikį.
Kitas su pogimdyminis sveikatos nerimas o tai reiškia, kad mama linkusi galvoti ir net abejoti savo pačios kūdikio sveikata.
Dažnai tai sukelia baimė, kad negalėsite tinkamai pasirūpinti savo mažyliu.
Be to, nėštumo iki gimdymo procesas, kuris, be abejo, taip pat sukelia didelius moters kūno pokyčius, susijusius su fiziškumu, taip pat dėl hormonų svyravimų, kurie gali turėti įtakos nuotaikai.
Rūpindamiesi vaikais neišvengiamai dažniau budėsite vidurnaktį. Nenuspėjamos miego valandos turi įtakos streso lygiui. Galų gale visi šie veiksniai sukelia daugiau nerimo nei įprastai.
Kartu su aplinkinių, manančių, kad laikotarpis po gimdymo turėtų būti džiugi akimirka, nuomone, neretai motinos jaučiasi prislėgtos ir jaučiasi kaltos, jei nesugeba to gerai išgyventi.
Įvairūs simptomai postnatalinis nerimas
Nors beveik visi tėvai dažnai jaučia nerimą ir nerimą dėl to, ar jie pakankamai gerai prižiūri savo mažylį, būkite atsargūs, jei jums pasireiškė keli iš šių simptomų:
- Nerimas, kuris kyla nuolat ir nepraeina su laiku
- Nerimastingi jausmai, kad nutiks dalykai, kurių bijote
- Neįprasti miego laiko ir apetito pokyčiai
- Sunkumas susikaupti
Taip pat galite patirti fizinių simptomų, įskaitant:
- Nuovargis
- Širdis plaka greitai
- Uždusęs
- Šaltas prakaitas
- Pykinimas
- Apsvaigęs
- Kūnas dreba
Kai kuriais atvejais motina gali patirti panikos priepuolius ir bijoti kūdikio mirties.
Jei taip atsitiks, kaip tai išspręsti?
Skirtingai kūdikių bliuzas kuris paprastai atsiranda per trumpą laiką, postnatalinis nerimas tai gali atsitikti jums kelis mėnesius.
Negydomas iškart, tai gali turėti įtakos kitoms psichinėms problemoms, tokioms kaip nerimas ar sutrikimai obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS).
Jei atsiradęs nerimas pradėjo trukdyti miego valandoms ir užima jūsų mintis, nedelsdami pasitarkite su savo gydytoju. Taip pat įsitikinkite, kad maždaug po pirmųjų šešių savaičių atlikote patikrinimą po pristatymo.
Šia proga pasakykite viską, kas jus neramina. Suplanuokite tolesnį susitikimą, jei jums prasideda sunkesni simptomai.
Vėliau gydytojas pateiks siuntimą pas psichiatrą ar psichinės sveikatos specialistą, kad jie galėtų tinkamai gydyti.
Paprastai jums bus taikoma speciali terapija, pvz kognityvinė elgesio terapija tai padės pakeisti jūsų požiūrį į nagrinėjamą problemą. Jei reikia, jums taip pat gali būti skiriami vaistai.
Tam tikra veikla taip pat gali padėti sumažinti jaučiamą nerimą. Atliekant atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar mankšta, jūsų dėmesys atitrauks ir jausitės stipresni.
Džordžijos universiteto atliktame tyrime įrodyta, kad aerobikos pratimai gali sumažinti nerimo sutrikimų intensyvumą 40–60 proc.
Be to, kreipkitės dėmesingumas tai taip pat padės jums suvaldyti stresą, kurį sukelia nerimas.
Mindfulness yra veiksmas, kai sutelkiate dėmesį į tai, kas daroma negalvojant apie būsimus rezultatus.
Darykite tai lėtai kartu su meditacija, tikiuosi, kad jausitės ramiau ir per daug negalvosite apie blogus dalykus, kurie įvyks.
x
