Turinys:
- Psichinė sveikata yra glaudžiai susijusi su fizine sveikata
- Palaikykite psichinę sveikatą esant įvairioms sąlygoms
- 1. Mąstyk pozityviai
- 2. Fizinis aktyvumas
- 3. Subalansuotas mitybos maistas
- 4. Imkitės hobio
- Savisauga ir draudimas kaip atsargumo priemonė
Psichinė sveikata visada yra aktuali problema, kurią reikia aptarti įvairiuose visuomenės sluoksniuose. Psichinė sveikata yra pagrindinis pagrindas vykdant įvairią veiklą. Psichinė sveikata taip pat palaiko fizinį pasirengimą. Taigi, svarbu išlaikyti psichinę sveikatą, net ir esant kritinei ligai.
Psichinė sveikata yra glaudžiai susijusi su fizine sveikata
Fizinė ir psichinė sveikata yra atskiri, tačiau neatsiejami dalykai. Fiziškai sveikas reiškia psichiškai sveiką ir atvirkščiai.
Psichinė sveikata gali paveikti kūną. Proto našta taip pat gali turėti įtakos fizinei būklei nuo sveikos iki pažeidžiamos. Paminėta puslapyje Psichinė sveikatažmonėms, patyrusiems didelį stresą, rizika mirti nuo vėžio yra 32%. Žmonės, patyrę depresiją, taip pat siejami su didele rizika susirgti koronarinės širdies problemomis.
Kita vertus, fizinė savijauta gali sukelti psichinės sveikatos problemų. Pavyzdžiui, kai kam diagnozuojama kritinė liga, jo protas turi siautėti.
Jo galvoje sukosi daugybė klausimų, pradedant nuo to, kaip jis galėtų greitai pasveikti, kiek kainuos gydymas, o kas, jei reikia atlikti darbus ir ar atidėti numatytą veiklą?
Sukauptos mintys gali užvaldyti save. Sukurtas nerimas taip pat sukelia stresą depresijai. Blogiausia, kad psichinės sveikatos problemos gali pabloginti būklę ir taip trukdyti atsigauti po kritinių ligų.
Yra atvejų, kai sunku suvaldyti situaciją. Tačiau vienas dalykas, kurį galima padaryti, yra išlaikyti psichinę sveikatą bet kokiomis sąlygomis.
Buvimas psichiškai sveikas palaiko fizinį atsigavimą susirgus. Optimizmas, žemas streso lygis, dėkingumas ir savijauta yra glaudžiai susiję su sveikimo procesu ir užkerta kelią ligų rizikai.
Tai tik pavyzdys: žmogaus psichinė sveikata gali sutrikdyti jo fizinę sveikatą. Nereikia jaudintis, vis tiek nevėlu. Nuo šiol turite išlaikyti psichinę sveikatą, kad padėtumėte išlaikyti sveiką kūną nuo kritinių ligų.
Palaikykite psichinę sveikatą esant įvairioms sąlygoms
Psichinė sveikata yra tarsi šaknis, kuri suteiks pagrindinę paramą, kai užpildysite savo dienas daugybe prasmingų užsiėmimų. Žinoma, tam reikia sunkaus darbo ir visiškai sveikų sąlygų, kad galėtumėte įgyvendinti savo svajones ir karjerą.
Todėl, vadovaudamiesi šiais patarimais, turite išlaikyti psichinę sveikatą bet kokiomis sąlygomis.
1. Mąstyk pozityviai
Rūpinimasis savo psichine sveikata gali būti pradėtas kuriant teigiamas mintis savyje. Svarbu kurti bet kokioje situacijoje. Stenkitės visiškai žinoti, su kuo susiduriama. Nors yra problemų, sužinokite apie teigiamą pusę ir vis tiek būkite dėkingi.
Kartais sunku sukurti teigiamų minčių, tačiau visada yra mažai dalykų, už kuriuos turi būti dėkingas. Teigiamos mintys gali padėti gyventi laimingesnes dienas.
2. Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas yra ne tik sveikas kūnui, bet ir padeda išlaikyti psichinę sveikatą. Atlikite lengvą fizinę veiklą, kuri jums patinka, pavyzdžiui, rytinį pasivaikščiojimą, mankštą ar jogą.
Sportas ar fizinis aktyvumas yra terapija, skirta išvengti nerimo, jei tai daroma 30 minučių kiekvieną dieną. Šis metodas sugeba sumažinti patiriantį spaudimą ir stresą. Dar geriau - fizinis aktyvumas sukelia endorfinų išsiskyrimą, taip suteikdamas teigiamos energijos psichinei sveikatai.
Be to, reguliariai mankštinantis taip pat galėsite labiau pasitikėti savimi ir gerai išsimiegoti.
3. Subalansuotas mitybos maistas
Patiriant nerimą bet kokioje situacijoje, yra tendencija tingėti valgyti. Nepamirškite valgyti subalansuotos mitybos dietos, kurioje yra būtinų riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų.
Sveiko maisto vartojimas prisideda prie jūsų psichinės ir fizinės sveikatos. Maistinga dieta taip pat sumažina depresijos ir Alzheimerio ligos riziką ateityje.
4. Imkitės hobio
Kada paskutinį kartą ėmėtės pomėgio? Kartkartėmis susidarykite tvarkaraštį, kad palepintumėte save. Pavyzdžiui, šokti, megzti, boulingas, žiūrėti mėgstamą filmą ar klausytis mėgstamos muzikos.
Vertinkite ir rūpinkitės savimi, atlikdami linksmą veiklą. Šis metodas gali užkirsti kelią stresui ir depresijai bei pagerinti nuotaiką. Žinoma, pomėgiai taip pat padeda išlaikyti psichinę sveikatą.
Mylėk save atlikdamas keturis aukščiau nurodytus metodus bet kokiomis sąlygomis, taip pat žengdamas žingsnį kovoje su kritine liga.
Savisauga ir draudimas kaip atsargumo priemonė
Nors sportuodami ir valgydami subalansuotą mitybą kuo geriau pasirūpinote savimi, bet kuriuo metu gali pasitaikyti netikėtų įvykių. Numatykite sveikatos apsaugą turėdami draudimą. Tai yra pirmasis žingsnis siekiant sumažinti nerimą dėl blogų galimybių, kurios atsiranda ateityje.
Gali būti sunku išlaikyti psichinę sveikatą, kai kam diagnozuojama kritinė liga. Tačiau turint galvoje bent vieną iš rūpesčių, galima palengvinti. Viena iš jų, susijusi su finansine puse, susijusi su gydymo ir gydymo sąnaudomis.
Straipsniai iš Amerikos psichologų asociacija sakykime, žmonės, kurie turi draudimą, turi mažesnį stresą nei tie, kurie neturi sveikatos draudimo.
Taigi nėra nieko blogo kuo anksčiau registruoti draudimą, kaip būdą pašalinti stresą dėl tam tikrų ligų. Nedelsdami užregistruokite savo draudimą, neleiskite, kad kritinė liga trukdytų jūsų laimei ir planams.
