Pogimdyminės fizinės ir psichinės sveikatos priežiūros gairės

Praėjusi gimdymo fazę, motina vis tiek turi rūpintis savo krūtimi maitinančiu kūdikiu. Pogimdyvinę priežiūrą, ypač įprastą gimdymą, mama gali atlikti bet kokiu būdu, kuris tinka jos patogumui.

Taigi, kaip prižiūrėti kūną ar kūną po gimdymo, kurį gali atlikti naujos mamos?

Kokius gydymo būdus galima atlikti po gimdymo?

Abi moterys, kurios gimdo įprastu būdu į makštį arba cezario pjūvio operacija, turi rūpintis pogimdyminiu laikotarpiu.

Po cezario pjūvio priežiūra paprastai apima cezario pjūvio ir cezario pjūvio randų gydymą.

Tačiau čia bus išsamiau išnagrinėta priežiūra po (po) įprasto gimdymo.

Motinos savisauga po (po) įprasto gimdymo gali apimti savęs atsistatymą, poilsio laikotarpių valdymą, nuotaikos valdymą (nuotaika).

Čia yra įvairių gydymo būdų, kuriuos motinos gali atlikti po gimdymo:

1. Atkreipkite dėmesį į makšties būklę

Po normalaus gimdymo motina gali patirti makšties pokyčių.

Tai gali atsirasti dėl gimdymo randų, todėl gali praeiti kelios savaitės, kol makštis visiškai užgis.

Paprastai po gimdymo makštis jaučiasi sausa. Motinai nereikia jaudintis, nes ši būklė yra normali.

Makšties sausumo priežastis po gimdymo atsiranda dėl sumažėjusio hormono estrogeno kiekio organizme.

Be to, šlapimo pūslė paprastai greičiau užpildoma skysčiu iš inkstų.

Štai kodėl svarbu nedelsiant šlapintis kaip vieną iš pastangų rūpintis motina po (po) įprasto gimdymo.

Venkite atidėti norą šlapintis po gimdymo.

Nes jei jis vėluos, jūsų kūne gali būti dedamas kateteris, kuris padės šlapimui iš šlapimo pūslės nutekėti.

Jei makšties sausumas nepagerėja ilgiau nei 12 savaičių, turėtumėte toliau pasitarti su gydytoju.

2. Po gimdymo kraujo priežiūra po įprasto gimdymo

Pogimdyminis laikotarpis yra pažengęs etapas, kurį motina turi išgyventi po gimdymo.

Šiuo laikotarpiu motina paprastai patiria kraujavimą iš gimdos ar vadinamąjį lokiją.

Skirtingai nuo kraujavimo po gimdymo, lokija arba kraujas po gimdymo yra laikomas normaliu motinai po gimdymo.

Paprastai Lokia pasireiškia maždaug 40 dienų arba maždaug 6 savaites, po gimdymo kraujo spalva skiriasi nuo pirmosios iki paskutinės dienos.

Pradedant nuo Mayo klinikos puslapio, lokijoje yra kraujo ir membranų, likusių po darbo.

3. Makšties skausmo gydymas po gimdymo

Normalus gimdymo procesas palieka pjūvio randą makšties srityje.

Kaip ir dauguma žaizdų, šie pjūviai kurį laiką gali sukelti makšties skausmą.

Gydymas, kurį motinos gali atlikti dėl makšties pjūvių po (po) įprasto gimdymo, yra:

• Atsisėskite ant minkštos pagalvės.
• Suspauskite makšties sritį ledo kubeliais, apvyniotais rankšluosčiu, arba atsisėskite ant pagalvės, pripildytos aušinimo skysčio, įdėtos į vietą tarp makšties ir išangės (tarpvietės).
• Jei įmanoma, kelias minutes maudykitės vonioje, pripildytoje šilto vandens.
• Jei jums patogiau naudoti šaltą vandenį, maudynėms galite rinktis ne šiltą, o šaltą.
• Gerkite skausmo malšintuvus pagal gydytojo patarimą.

4. Atsipalaiduokite pakankamai

Rūpinimasis naujagimiu gali būti pribloškiantis. Jei nesugebate valdyti laiko, dažnai galite patirti miego trūkumą.

Todėl viena motinos priežiūra po (po) įprasto gimdymo, kurią motinos gali atlikti namuose, yra pakankamas poilsis

Štai keletas patarimų, kaip pailsėti kaip motinos priežiūra po (po) įprasto gimdymo:

Eik miegoti, kai kūdikis miega

Pabandykite pailsėti, kai mažylis miega, tuo pačiu užtikrindamas, kad kūdikis jaustųsi saugiai ir patogiai.

Nors, kita vertus, jus vilioja atlikti įvairūs kiti ne mažiau svarbūs namų ruošos darbai, kurį laiką pailsėti yra daug naudingiau.

Beje, ar jums netinka mitas, teigiantis, kad motinos po gimdymo neturėtų snausti. Priežastis ta, kad po gimdymo nusnausti yra puiku.

Tiesą sakant, labai rekomenduojama, jei jūsų kūdikis taip pat miega šiomis valandomis.

Taip yra todėl, kad miegas padeda atkurti ištvermę ir pagreitina sveikimo procesą po gimdymo.

Supraskite savo kūdikio miego įpročius

Fazė, kai jūsų kūdikis atsibunda kelis kartus per naktį, nesitęs amžinai.

Kūdikiams senstant, jų miego trukmė paprastai trunka ilgiau.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip idealiai jūsų kūdikis eina miegoti, kad padėtų jums reguliuoti miego laiką.

Miegoti anksti

Pabandykite įprasti anksti eiti miegoti, pavyzdžiui, savaitę po gimdymo.

Jei negalite užmerkti akių, kai būsite pasiruošęs eiti miegoti, darykite viską, kad atsipalaiduotumėte kūnas ir protas.

Tokiu būdu jums bus lengviau eiti anksčiau miegoti.

Kai kuriuos dalykus galite padaryti, pavyzdžiui, mirkyti karštame vandenyje kelias valandas prieš miegą arba klausytis mėgstamos muzikos.

Dalinkitės užduotimis su vyru

Nedvejodami kreipkitės pagalbos į kitus žmones, įskaitant savo partnerį, kai jums tikrai reikia jų pagalbos.

Galite pasidalinti užduotimis su vyru, pavyzdžiui, kas pakeis kūdikio sauskelnes ar nešios, kai kūdikis verkia naktį.

Be to, galite paprašyti artimiausių giminaičių pagalbos sutvarkyti namus, kad galėtumėte ilgiau pailsėti.

5. Taikykite patogią miego padėtį

Po gimdymo tam tikros kūno dalys jausis skausmingos ir nepatogios, nesvarbu, ar tai yra aplink makštį, krūtis ir skrandį.

Jei miegate ant pilvo, skundai dėl skausmo ir skausmo gali būti dar ryškesni.

Geriausia miego padėtis po gimdymo nedidina slėgio ir nesukelia raumenų įtampos.

Taigi turėtumėte nustatyti gerą miego padėtį kaip motinos priežiūros formą po (po) gimdymo.

Kai kurios miego pozos po gimdymo, tiek įprastos, tiek cezario pjūvio operacijos, kurias galite išbandyti, yra:

Miegok ant nugaros

Pirmas kelias dienas ar savaites po gimdymo miegoti ant nugaros yra patogiausia miego padėtis.

Operacijos metu pilvo, makšties ar pilvo pjūvio nebėra spaudimo, todėl skausmas bus mažesnis.

Jei vis tiek atsiranda kraujavimas, pagalvę galite padėti po keliu.

Deja, dėl šios padėties jums šiek tiek sunku pakilti iš lovos ar atsisėsti.

Jei jums bus atliktas cezario pjūvis, pabudus, pilvas bus spaudžiamas.

Kad nepakeltumėte spaudimo ant skrandžio atsikėlę ar atsisėdę, pirmiausia paimkite pagalvę, kurią padėjote po keliais.

Tada šiek tiek atsiloškite, o apatinę nugaros dalį palaikykite pagalve.

Miegok ant šono

Be miego ant nugaros, galite miegoti ir ant šono. Tačiau nugaros ir sėdmenų padėtis turi likti tiesi.

Negalima atsiremti per toli atgal, nes tai gali sulenkti skrandžio priekį. Galite pritvirtinti pagalvę už kūno, kad palaikytumėte nugarą.

Rankos, kurias naudojate kaip galvos pagalvę ar remiatės ant krūtinės, gali lengviau atsikelti.

Miegojimo pozicijas galite derinti ant šono ir ant nugaros, kad kūnas neskaudėtų ir jums būtų patogu.

Miegokite ant aukštų pagalvių

Miegojimas su aukštai sukrautomis aukštomis pagalvėmis gali padidinti motinos komfortą po gimdymo.

Ši padėtis, beveik panaši į sėdintį žmogų, gali padėti geriau miegoti ir sklandžiau kvėpuoti.

Kad neskaudėtų, apatinę nugaros dalį taip pat galite paremti plona pagalve.

Palyginti su kitomis padėtimis, ši miego padėtis palengvina kėlimąsi.

6. Valgyk maistingą maistą

Vienas iš vėlesnių (po) gydymo būdų, kurio negalima praleisti, yra patenkinti motinos mitybos poreikius.

Taip, gauti reikiamų maistinių medžiagų po gimdymo yra labai svarbu.

Taip yra dėl to, kad reikia tinkamai maitintis motinos kūne kitam etapui, būtent žindymui.

Taigi, įsitikinkite, kad po gimdymo vartojate daug maisto, kad atkreiptumėte dėmesį ir žinotumėte, kurie iš jų yra rekomenduojami ir nerekomenduojami.

7. Valdykite emocijas kaip normalią postnatalinę priežiūrą

Gydymas po (po) įprasto gimdymo apima ne tik fizinę motinos sveikatą.

Jūsų psichinę būseną taip pat reikia laikyti po gimdymo.

Taip yra todėl, kad motinos gali patirti emocinius pokyčius po gimdymo. Tiesą sakant, daugelis naujų motinų tai patyrė kūdikių bliuzas po gimdymo.

Ši būklė gali paveikti hormonus, nerimą slaugant kūdikį ir miego laiką.

Jei leidžiama užsitęsti, kol išgyvena liūdesį ilgiau nei 2 ilgas savaites, ši būklė gali sukelti motinos depresiją po gimdymo.

Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

8. Masažas po gimdymo

Geros naujienos ką tik pagimdžiusioms motinoms, kaip prižiūrėti savo kūną ar kūną po gimdymo, galima padaryti masažu.

Yra daugybė masažo po gimdymo privalumų, cituojant Amerikos nėštumo asociaciją.

Masažo, kaip tradicinio gydymo po gimdymo, nauda iš tikrųjų nedaug skiriasi nuo kitų masažo rūšių, būtent:

1. Ištempkite kūno raumenis, ypač pilvo, apatinės nugaros ir klubų dalis.
2. Sklandus deguonies tekėjimas visame kūne.
3. Skatina gaminti endorfinus, kurie yra naudingi kūno skausmams malšinti.
4. Sukelkite hormono oksitocino gamybą, kad pradėtumėte motinos pieną žindymo metu.
5. Didina imuninę sistemą.
6. Kūdikio bliuzo sindromo ir pogimdyvinės depresijos įveikimas.

Masažas yra vienas iš kelių būdų gydyti kūną ar kūną po gimdymo, kuris gali pagreitinti pasveikimą po gimdymo.

Svarbu pažymėti, kad masažą, kaip tradicinę postnatalinės priežiūros formą, atlieka atestuotas ir patyręs terapeutas.

Jei neseniai atlikote cezario pjūvį, prieš pradedant masažuoti, geriausia palaukti, kol randas bus sausas ir užgijęs.

Venkite masažuoti vietą aplink randą ant pilvo, kad išvengtumėte infekcijos.

Geriausia nukreipti tik į savo kojas, galvą, rankas ir nugarą, kurios po gimdymo taip pat linkusios skaudėti.

x