Turinys:
- Būkite sveiki, bet sergate Parkinsono liga, tai įmanoma!
- Sveika gyvensena prasideda ir nuo sveikos mitybos
- 1. Sumažinkite riebalų ir cukraus suvartojimą
- 2. Gerkite daug vandens
- 3. Valgyti riešutus
- 4 kiti sveiki gyvenimo būdai, kuriuos turėtų elgtis Parkinsono liga sergantys žmonės
- 1. Mankšta
- 2. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos
- 3. Masažo ar pėdų refleksoterapijos atlikimas
- 4. Nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu
Kas nenustebs, jei bus nuteistas už Parkinso ligą. Tačiau jūsų gyvenimas vis tiek turi tęstis, nors jį persekioja liga. Tiesą sakant, jūsų nereikia atkalbinėti ir atkalbinėti. Gyvenimas vis tiek gali vykti normaliai, net jei sergate Parkinsono liga. Jei jūs žinote, kaip tai valdyti. Ateik, pamatyk patarimų ir gudrybių, kad galėtum pasveikti sergant Parkinsono liga.
Būkite sveiki, bet sergate Parkinsono liga, tai įmanoma!
Parkinsono liga yra liga, puolanti nervus, o negydoma jos progresavimas kasmet blogės. Ši liga paprastai trukdo motoriniam judėjimui ir priverčia raumenis sustingti. Paprastai vyresni nei 60 metų žmonės kenčia nuo šio nervinio sutrikimo.
Parkinsono ligos sukelti simptomai trukdo judėti, pavyzdžiui:
- Dažnas drebulys (drebulys)
- Turi pusiausvyros problemų
- Sunku vaikščioti
- Problemos, susijusios su veikla, kuriai reikia kūno judesio, pavyzdžiui, rašymas ar kalbėjimas
- Patiria lėtą judėjimą
- Standūs raumenys. Raumenų sustingimas gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje, dažnai būna skausmingas ir riboja judesio amplitudę.
Dėl simptomų, kuriuos sukelia Parkinsono liga sergantiems žmonėms, gali būti sunku gyventi normaliai ir sveikai. Tačiau tai nereiškia, kad tai neįmanoma, ai.
Žmonės, sergantys Parkinsono liga, labai linkę gyventi normalų gyvenimą, kaip ir dauguma žmonių, jei tik jie gali suvaldyti šią ligą.
Sveika gyvensena prasideda ir nuo sveikos mitybos
Žinoma, pakeitus mitybą į gerąją pusę, gali pasikeisti bendra imuninė sistema, ypač tiems, kurie serga Parkinsono liga. Tačiau sergantiems šia liga nėra specialios dietos.
Iš tikrųjų tai lengva, tereikia valgyti maisto produktus, kuriuose yra neskaldytų grūdų, daržovių, vaisių, pieno ir baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis ir mėsa. Tačiau norint sveikai gyventi su Parkinsono liga, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
1. Sumažinkite riebalų ir cukraus suvartojimą
Apskritai, sumažinus riebalų kiekį padidinant viso grūdo, vaisių ir daržovių produktų kiekį, maistinės medžiagos ir vitaminai gali būti vartojami geriau nei riebalai. Riebus ir cholesterolio maistas, ypač sočiųjų riebalų, gali padidinti širdies pažeidimo riziką. Todėl riebalų suvartojimo sumažinimas yra puikus pirmasis žingsnis.
Be riebalų, žinoma, turite apriboti cukraus vartojimą. Vartojant perteklinį cukrų, galite pakenkti dantims ir turėti daugiau kalorijų. Šis metodas taip pat tinka tiems iš jūsų, kurie nori išlaikyti savo svorį, kad išvengtumėte diabeto ir kitų komplikacijų.
2. Gerkite daug vandens
Net normalios sveikatos žmonės turi patenkinti skysčių poreikius, ypač tie, kurie serga Parkinsono liga. Stenkitės išgerti 6 stiklines per dieną. Taip yra todėl, kad maisto produktai, kuriuose yra skaidulų ir kviečių, galėtų būti tinkamai virškinami.
Be to, gerdami daug vandens, taip pat galite nuryti ir suvirškinti visus vartojamus vaistus.
Jei šlapinatės dažniau ir būklė vargina, stenkitės valgyti maistą, kuriame gausu vandens. Pradedant nuo saliero, greipfruto, braškių ar arbūzo.
3. Valgyti riešutus
Rijimo pasunkėjimas, drebulys iki standumo kartais apsunkina Parkinsono liga sergančius žmones, todėl sumažėja jų apetitas ir lieknėja. Todėl patartina į savo mitybos racioną įtraukti sveikų riebalų, tokių kaip riešutai, žemės riešutų sviestas ar avokadas, kasdieniame meniu.
Jei nenorite to valgyti, pradėkite nuo aštraus maisto, kad sužadintumėte apetitą. Be to, kadangi pakeisti dietą sunku, pradėkite lėtai. Visų pirma, galite valgyti riešutus kaip užkandį ir vengti baltos duonos.
Riešutai gali padėti išlaikyti jūsų smegenų sveikatą. Be riešutų, galite pridėti ir uogų, nes jų antioksidacinis kiekis yra naudingas Parkinsono liga sergantiems žmonėms.
4 kiti sveiki gyvenimo būdai, kuriuos turėtų elgtis Parkinsono liga sergantys žmonės
1. Mankšta
Jei norite atkurti pusiausvyrą, pradėkite sportuoti. Sportas Parkinsono liga sergantiems žmonėms iš tiesų yra iššūkis, todėl paverskite šį iššūkį motyvacija, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis.
Tačiau Parkinsono liga sergančių asmenų mankštos rūšys yra ribotos. Galite atlikti kūno judesius, tokius kaip:
- Boksas
- Dviračiu Sportas
- Šokis
- Karatė
- Svorių kilnojimas
2. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos
Jei kyla problemų vykdant veiklą, pasakykite apie tai savo draugams ar šeimos nariams. Taigi, labai svarbu, kad komunikacija būtų kuriama. Pirmiausia paaiškinkite jiems, ar sergate Parkinsono liga ir kodėl jums reikia jų pagalbos.
Tokiu būdu jie paklaus ir persvarstys, ar jūs užsiimate šia veikla, ar ne.
3. Masažo ar pėdų refleksoterapijos atlikimas
Vienas simptomas, dažnai varginantis Parkinsono liga sergančius žmones, yra staigūs spazmai. Todėl pabandykite paprašyti šeimos ar masažuotojos pamasažuoti kojas. Tai galima padaryti naktį, norint palengvinti mėšlungio simptomus.
4. Nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu
Vienas iš būdų sveikai gyventi su Parkinsono liga yra šiltas dušas. Nors tai gali atrodyti nereikšminga, prausimasis po dušu gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir mėšlungį. Be to, kaip alternatyvą galite naudoti šildymo trinkeles.
Taigi, tai yra sveiko gyvenimo su Parkinsono liga patarimai. Tačiau svarbiausias sveiko gyvenimo pradžios elementas yra noras. Įskiepykite sau, kad noras gyventi sveikai, nepaisant to, kad sergate, yra prioritetas.
