Per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų priauga svorio! Kaip gali?

Kaip sakoma, „viskas, kas per daug, nėra gerai“. Tai taip pat taikoma sportui ir fiziniam aktyvumui. Daugelis žmonių beviltiškai sportuoja didindami mankštos dalį, kad gautų idealų kūno svorį. Deja, per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų priauga svorio. Kaip tai? Peržiūrėkite šio straipsnio paaiškinimą.

Kodėl per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų padidina kūno svorį?

Iš esmės kiekviena fizinė veikla turės įtakos įvairioms organizmo funkcijoms ir procesams. Tačiau poveikis kiekvienam žmogui nėra tas pats. Taip gali atsitikti todėl, kad kiekvieno žmogaus turimi hormonų kiekio skirtumai turės įtakos riebalų deginimui organizme (medžiagų apykaita). Na, šis procesas daro skirtingus riebalų deginimo rezultatus skirtingiems, nors jie naudoja tą patį pratimą ir laiką.

Nepaisant to, apskritai yra keletas priežasčių, kodėl per didelis fizinis krūvis padidina jūsų svorį, būtent:

1. Po mankštos valgykite daugiau

Nesvarbu, ar mes tai suprantame, ar ne, per didelis fizinis krūvis labai pavargsta kūną. Dėl to jūs greičiau išalkstate, nes jūsų energija buvo išeikvota. Na, ši sąlyga iš tikrųjų verčia valgyti didesnes porcijas.

Jau nekalbant apie pasirinkto maisto pasirinkimą. Jūs labai stengėtės atsikratyti susikaupusių kūno riebalų. Deja, po to jūs valgote maistą, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir angliavandenių. Jei tai padarysite, nesitikėkite, kad iki šiol atliktas pratimas parodys naudą jūsų kūnui.

Štai kodėl daugelis ekspertų rekomenduoja subalansuoti mankštos dalį ir suvartojamų kalorijų kiekį. Tikslas yra tai, kad riebalų deginimas sportuojant gali veikti proporcingai, atsižvelgiant į suvartotas kalorijas.

2. Stresas

Sportuoti yra puiku, bet tai gali ir įtempti jūsų kūną. Jei tinkamai mankštinatės gerai palaikydami maistą, tinkamai pailsėję ir tinkamai atsigavote, stresas, kurį sukelia šalutinis fizinio krūvio poveikis, gali jus sustiprinti. Tiksliau sustiprinkite savo kūną nuo tolesnio streso.

Tačiau jei sportuosite per daug, jūsų pusiausvyra bus prarasta. Tai leidžia mankštai iš tikrųjų sukelti kūno problemų, įskaitant svorio padidėjimą. Taip yra todėl, kad nekontroliuojamas hormono kortizolio - stresą sukeliančio hormono - išsiskyrimas gali padidinti riebalų kaupimąsi aplink skrandį ir leisti priaugti svorio.

3. Padidėjusi raumenų masė

Tiesą sakant, jūs galite priaugti svorio, nors pratimą atlikote rimtai ir reguliariai. Tai labai įmanoma. Tačiau šis svorio padidėjimas yra ne tik dėl to, kad jūs storėjate, bet todėl, kad jūsų raumenų masė didėja. Taip yra todėl, kad raumenų masė sveria daugiau nei riebalai. Taigi, jūsų svoris padidės, nors riebalų sumažėjo.

Todėl riebalų ir raumenų masės lygiui jūsų kūne apskaičiuoti naudinga naudoti specialią matavimo priemonę. Paprastai šis specialus matavimo prietaisas tiekiamas treniruoklių salėje ar sporto salėje.

4. Mankšta nėra taisyklinga

Gali būti, kad ilgai darote didelio intensyvumo mankštą. Deja, jūs nedarote šios veiklos reguliariai. Reguliarus mankštinimasis gali iššvaistyti jūsų pastangas, nes jūsų kūnas nėra pakankamai iššūkis, kad galėtumėte sunkiai auginti raumenis ir deginti daug kalorijų. Dėl to jūsų kūne riebalai kaupiasi, o tai savo ruožtu prisideda prie svorio augimo.