Senjorai neturėtų išgerti daugiau kaip 2 litrus vandens per dieną

Mes visada pabrėžiame, kad reikia gerti daug vandens, kad organizmas būtų hidratuotas. Kūno skysčių trūkumas verčia dehidruoti. Pagyvenę žmonės taip pat yra labiausiai pažeidžiami. Tačiau būkite atsargūs. Pagyvenę žmonės neturėtų gerti per daug vandens. Tai gali pakenkti jo sveikatai. Kodėl taip yra?

Kiek vandens reikia pagyvenusiems žmonėms?

Apskritai, išgėrus 8 stiklines vandens per dieną (apie 2 litrus), galima patenkinti daugelio žmonių vandens poreikius. Tačiau faktinis vandens poreikis skiriasi. Kad jums būtų lengviau jį išmatuoti, rekomendacija yra lygi gerti keturias ar šešias 250 ml stiklines (standartinio dydžio stiklinio mineralinio vandens) per dieną.

Na, pagyvenusiems žmonėms šis skaičiavimas yra kitoks. Apskritai pagyvenusiems žmonėms reikia daugiau vartoti vandens, nes jie linkę į dehidrataciją. Reikiamo vandens kiekio pokyčiams įtakos turi daug dalykų, įskaitant kūno svorį, padidėjusį kūno riebalų masę ir dėl senėjimo sumažėjusią inkstų funkciją.

Apskritai, vandens poreikis pagyvenusiems žmonėms yra bent 1,5 litro per dieną. Tačiau, remiantis Indonezijos sveikatos ministerijos rekomendacija, Indonezijos pagyvenusių žmonių skysčių poreikis yra toks:

Moteris:

60–64-ieji 2,3 litro
65–80 tūkst. 1,6 litro
> 80 metų: 1, 5 litrai

Vyrai:

60–64 metai: 2,6 litro
65–80 metų: 1,9 litro
> 80 metų: 1,6 litro

Nors jiems reikia daugiau skysčių, neleiskite vyresnio amžiaus žmonėms gerti per daug vandens. Perteklinis kūno skysčių kiekis paveiks jų sveikatos būklę.

Kokios yra pasekmės, jei pagyvenę žmonės geria per daug vandens?

Geriant daug vandens, galima išvengti dehidratacijos. Tačiau gerti per daug vandens vyresnio amžiaus žmonėms taip pat nėra gerai.

Pagyvenusių žmonių inkstai skysčių perdirbimui nebeveikia taip efektyviai, kaip jaunų suaugusiųjų inkstai. Todėl per didelis suvartojimas per protingas ribas gali išlieti didelį kiekį elektrolitų druskų organizme. Druskos (natrio) trūkumo būklė taip pat žinoma kaip hiponatremija.

Lengvais atvejais dėl mažo natrio kiekio organizme sumažėja smegenų kognityvinė funkcija - sumišimas, sumišimas ir mieguistumas. Pykinimas ir silpnumas (įskaitant silpnumą ar raumenų mėšlungį) taip pat gali būti ženklas, kad senyvo amžiaus natrio kiekis toli gražu nėra normalus.

Jei hiponatremija tęsiasi iki pavojingo lygio, natrio trūkumas organizme gali sukelti stiprų galvos skausmą dėl skysčių kaupimosi smegenų audinyje. Galvos skausmas yra pagrindinis ženklas, rodantis, kad ši būklė tapo labai rimta. Sunki hiponatremija, kurią sukelia vyresnio amžiaus žmonės, geriantys per daug vandens ir paskui lengvai sulaužantys kaulus.

Traukuliai gali atsirasti, kai smegenų nervams labai trūksta natrio. Sunkiais atvejais pagyvenę žmonės gali patirti kvėpavimo nepakankamumą ir netgi patekti į komą. Tai sukelia smegenų patinimas dėl labai mažo natrio kiekio.

Be geriamo per daug vandens, kūno skysčių pusiausvyros sutrikimams taip pat gali turėti įtakos jų vartojamų vaistų, tokių kaip diuretikai, antidepresantai, skausmą malšinantys vaistai ar kiti vaistai, šalutinis poveikis.

Kaip išvengti hiponatremijos pagyvenusiems žmonėms?

Tai nereiškia, kad turėtumėte riboti pagyvenusių žmonių skysčių kiekį, nes tai iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją, kuri yra vienodai pavojinga jų sveikatai. Tačiau visada reikia atidžiai stebėti pagyvenusių žmonių skysčių poreikį. Be to, aukščiau rekomenduojamas skysčių kiekis neatsižvelgia į vandens kiekį kituose maisto produktuose ir gėrimuose, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, sriuboje / sriuboje, košėje, saldintuose gėrimuose ir pan.

Be to, būkite atsargesni, kviesdami pagyvenusius žmones atlikti fizinę veiklą, kuriai reikalingas didelis intensyvumas, kad neišsausėtų. Jei aktyvumas didelis, pagyvenusiems žmonėms gerti daugiau vandens.

Saugokitės žemo natrio kiekio požymių ir simptomų. Visada pasitarkite su savo gydytoju apie vartojamų vaistų riziką. Reguliarus jo sveikatos tikrinimas taip pat gali būti būdas sužinoti ligos galimybę.