Turinys:
- Geriamojo vandens nauda nevalgius
- Rekomenduojama gerti nevalgius
- Nusistatykite tikslą išgerti 8 stiklines per dieną
- Sukurkite priminimą
- Stikliniai ar geriamieji buteliai, kuriuos galima lengvai pasiekti
- Vandens rūšis, kurią galima vartoti nevalgius
Pasninko mėnesį negėrus vandens nuo aušros iki saulėlydžio, gali kilti dehidracijos pavojus. Tiesą sakant, kūnas turi būti drėkinamas, įskaitant pasninko metu ir namuose. Norėdami išvengti dehidratacijos, apsvarstykite paprasto vandens naudą ir gėrimo svarbą per kitą pasninką, kad būtų patenkinti skysčių poreikiai.
Geriamojo vandens nauda nevalgius
Beveik visos kūno dalys, norėdamos tinkamai veikti, remiasi vandens suvartojimu. Todėl pasninko mėnesį vis tiek turite išgerti pakankamai vandens, kad jūsų kūnas išliktų hidratuotas. Be troškulio įveikimo, vandens svarba organizmui yra:
- Kaip kūno temperatūros reguliatorius
- Kūno ląstelių susidarymas
- Palaikykite kūno skysčius
- Terpė, pašalinanti likusius medžiagų apykaitos procesus (per šlapimo takus, kvėpavimą ir prakaitą)
- Kaip natūralus sąnarių tepalas
- Ir paskirstykite maistines medžiagas ir deguonį, kurių reikia kūno ląstelėms
Kita vertus, kai organizmas išskiria arba sunaudoja daugiau vandens nei gauna, gali pasireikšti dehidratacija arba kūno skysčių trūkumas. Lengvas dehidracijos poveikis yra:
- Troškulys
- Lengvai pavargsta
- Koncentracija mažėja
- Apsvaigęs
- Atminties mažinimas
Pirmiau minėti dehidratacijos simptomai gali trukdyti nevalgius ir kasdienę veiklą namuose. Todėl kūno skysčių poreikis turi būti tinkamai patenkintas geriant naujus vandens įpročius per badavimą Ramadano metu.
Rekomenduojama gerti nevalgius
Apskritai rekomenduojama gerti prieš troškulį. Tačiau pasninko metu to tikrai negalima padaryti. Kalbant apie vandens, kurį reikia vartoti, poreikį, nėra jokio skirtumo nevalgius ir nevalgius. Išgėrus 8 stiklines mineralinio vandens per dieną arba net 2 litrus, organizmui nebus skysčių.
Geriamojo vandens modelį nevalgius galima suskirstyti į 2-4-2, ty 2 stiklines sulaužant, 4 stiklines tarp sulaužant ir saurą ir dar 2 stiklines auštant. Nepamirškite pakviesti savo šeimos narių laikytis šio gėrimo įpročio per Ramadano pasninką.
Be to, norėdami užtikrinti, kad badavimo mėnesį nepamirštumėte patenkinti savo geriamojo vandens poreikio, yra keletas paprastų patarimų, kurių galite laikytis:
Nusistatykite tikslą išgerti 8 stiklines per dieną
Ramadano metu išgerkite 8 stiklines per dieną, kad pasiektumėte tikslą naktį. Tai yra paprastas būdas padėti sau priminti, kad jūsų kūnui reikalingi pakaitiniai skysčiai, kuriuos pametėte, ir palaikyti fizinę būklę nevalgius.
Sukurkite priminimą
Priminimas skirtas užtikrinti, kad per savo pasninką nepamirštumėte gerti naktį. Priminimus galima sukurti naudojant įjungtą laikrodžio funkciją Mobilusis telefonas. Padarykite keletą priminimų, kad nepamirštumėte išgerti sulaužius badavimą iki paryčių.
Stikliniai ar geriamieji buteliai, kuriuos galima lengvai pasiekti
Vandenį buteliuose patartina tiekti lengvai pasiekiamoje vietoje, pavyzdžiui, šeimos kambaryje, duobėje ir kambaryje. Tokiu būdu jūs atsiminsite ir jūsų dienos vandens poreikiai bus patenkinti nuo pasninko palaužimo iki paryčių.
Taip pat įsitikinkite, kad namuose esančios vandens galono atsargos vis dar yra užpildytos. Pasirinkite kokybišką geriamąjį vandenį, kuris jūsų namuose teikia paslaugas tarp litrų, kad nereikėtų išeiti iš namų, kad pakeistumėte išeikvotus litrus.
Vandens rūšis, kurią galima vartoti nevalgius
Geriamas vanduo padeda kūnui išlikti hidratuotam. Maža to, į vandens kiekį ir kokybę taip pat svarbu atkreipti dėmesį, nes jis apskritai veikia kūno sveikatą.
Rinkoje yra keletas geriamojo vandens rūšių, viena iš jų yra mineralinis vanduo. Iš tikrųjų mineralai yra reikalingi organizmui, tačiau jų negali pasigaminti pats organizmas.
Pagrindinius mineralus gauname iš maisto, o mineralinio vandens vartojimas gali padėti patenkinti mineralų poreikius organizmui. Mineralų kiekis taip pat turi daug privalumų, pavyzdžiui, palaiko ląstelių ir fermentų susidarymą, apsaugo nuo dantų ėduonies ir padeda pagerinti imuninę sistemą.
Įsitikinkite, kad jūsų geriamasis vanduo namuose yra geros kokybės mineralinis vanduo. Ne visas vanduo yra vienodas, reikia patikrinti vandens šaltinio būklę ir jo apdorojimą. Mineralinis vanduo, gaunamas iš natūralių vandens šaltinių, kur saugoma aplinkinė ekosistema, išlaikys mineralų turtingumą ir natūralumą.
Vandens valymo procese turi būti vengiama tiesioginio žmogaus prisilietimo ir prieš paskirstant turi būti atlikta keletas kokybės bandymų. Šis sudėtingas procesas atliekamas siekiant užtikrinti, kad natūralių mineralų kokybė vandenyje būtų išlaikyta tol, kol jie bus paruošti vartoti vartotojams.
Nesusigundykite rinktis geriamąjį vandenį vien todėl, kad jis pigus, ai. Šeimoms rinkitės kokybišką mineralinį vandenį, kad nauda sveikatai būtų kuo didesnė.
x
