Atpažįstant tipą

Joga yra sporto rūšis, kurios populiarumas pastaraisiais metais vis didėjo visuomenės akyse. Bet ar žinote, kokia yra jo istorija ir kokie yra jogos privalumai sveikatai? Ateik, peržiūrėk visą informaciją žemiau.

Iš kur atsirado joga?

Joga vystėsi nuo 5-10 tūkstančių metų Indijoje. Žodis joga kilęs iš sanskrito kalbos „Yuj“, kuris reiškia sielos ir begalinės sąmonės bei visuotinės ir dieviškos sielos ir sąmonės sąjungą. Paprasčiau tariant, jogą galima interpretuoti kaip tai, kas gali sugrąžinti kūną ir sielą į realybę.

Joga yra fizinė veikla, apimanti meditaciją, naudojant tempimo, kvėpavimo, pusiausvyros ir kūno lankstumo metodus, kad būtų pasiekta harmonija ir harmonija tarp jūsų emocijų, sielos, psichikos, dvasingumo ir kūno.

Jogos rūšys

Joga per amžius vystėsi ir buvo veikiama įvairių kultūrų, iki šiol buvo kuriamos įvairios jogos rūšys - nuo Aštangos, Kripalu, Bikramo iki Vinyasos. Štai dar viena apžvalga:

Hatha joga: užsiėmimai susideda iš įvadinių užsiėmimų, pagrindinių jogos pozų, kvėpavimo technikos. Hatha joga daugiau dėmesio skiria fiziniams, o ne psichiniams aspektams.
Aštanga joga: Aštanga joga susideda iš 6 jogos pozų serijų, kurios yra stiprios ir gana sudėtingos, be perstojo. Šio tipo joga nerekomenduojama tiems, kurių raumenys ir sąnariai silpni.
„Jogos galia“: pritaikyta tradicinei ašhtangos jogai devintajame dešimtmetyje. Yra dinamiška ir sudėtinga jogos rūšis,
Bikramo joga: Bikramo joga susideda iš 26 judesių ir 2 įkvėpimų serijų. Šios jogos rūšies išskirtinumas yra tai, kad ji turi būti atliekama karštoje patalpoje, kurioje yra apie 40,6 ° C temperatūra ir 40% drėgmės.
Ajengaro joga: jogos rūšis, įgyvendinanti daiktus, tokius kaip antklodės, virvės, kėdės ar pagalvėlės, laikysenai formuoti.
Kundalini joga: sanskrito kalba „Kundalini“ apibrėžiamas kaip ritinys, panašus į lanksčius gyvatės judesius. Ši jogos rūšis sujungia daugybę judesių, meditacijų ir giesmių, skirtų generuoti vidinę energiją, esančią stuburo apačioje.

Kiekviena jogos rūšis turi skirtingus judesius, rutiną ir naudą. Todėl pasirinkite jogos rūšį, kuri geriausiai atitinka jūsų sąlygas ir poreikius.

Įvairūs jogos privalumai sveikatai

Reguliari joga sustiprins jūsų psichinį dėmesį ir išstums toksinus iš kūno. Jūs taip pat padidinsite savo kūno lankstumą, kuris yra naudingas ne tik fiziniam pasirengimui prieš mankštą, bet ir apsaugo nuo traumų.

Vis dar neįtikinai? Čia yra dar devyni jogos privalumai, kurių negalima praleisti.

Reguliuokite svorį.
Padeda išvengti ir gydyti keletą sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, artritas, astma ir aukštas kraujospūdis.
Gerinkite psichinę sveikatą mažindami stresą, depresiją ir miego sutrikimus.
Sklandus kvėpavimas.
Stiprina kūno pusiausvyrą.
Palaikykite kūno tinkamumą.
Atsipalaidavimas ir raumenų atkūrimas po mankštos.
Malšinkite skausmą ir sužeidimus.
Treniruoti raumenis.

Kas turi būti žinoma prieš užsiimant joga

Joga yra mažo intensyvumo mankšta, kurią saugu daryti visiems. Vis dėlto, prieš pradėdami vynioti jogos kilimėlį, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų.

Joga negali būti naudojama kaip įprasto medicininio gydymo pakaitalas.
Pradedantiesiems nereikėtų iškart išbandyti ekstremalių jogos judesių, kurie gali sužeisti.
Jei esate nėščia ar anksčiau sirgote padidėjusiu kraujospūdžiu, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

„Hello Health Group“ neteikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.