Studijuokite jogos saulės pasveikinimo seriją (surya namaskara) a & bull; sveiki sveiki

Turinys:

Tiems iš jūsų, kurie ką tik pradėjo reguliariai užsiimti joga, „Saulės pasveikinimas“ arba „Surya Namaskara“ yra vienas iš terminų, kurį galite daug girdėti, o galbūt jūs dažnai vykdėte keletą judesių. Štai keletas dalykų, kuriuos galbūt norėsite sužinoti iš „Saulės pasveikinimo“.

Kas yra saulės pasveikinimas / Surya Namaskara?

Saulės pasveikinimas yra jogos pozų serija, kuri yra praktikuojama kaip visuma, atliekama tekančiu būdu ir derinama su kvėpavimo technikomis. Tai atliekant reguliariai, tai padės kūnui tapti sveikesniam, stipresniam, netgi gali numesti svorį ir padidinti raumenų lankstumą.

Kada turėtumėte praktikuoti saulės pasveikinimą?

Geriausia tai praktikuoti ryte ir tada, kai skrandis vis dar tuščias. Bet jei turite laiko tik naktį, galite tai padaryti ir naktį.

Ar galite pats praktikuoti saulės pasveikinimą?

Žinoma, galite, bet geriau, jei jau esate tai praktikavę prižiūrėdami jogos instruktorių. Įvaldęs seką, šį judesį galima pratinti kiekvieną dieną namuose, su sąlyga, kad nepersitempsi.

Kiek kartų „Saulės pasveikinimo“ serija per vieną praktiką?

Nėra nustatytų taisyklių, kiek rinkinių turėtumėte praktikuoti, tačiau paprastai 5–10 setų vienu metu yra labai gerai, ir paprastai tarptautinėmis jogos dienomis daugelis jogos praktikantų Saulės pasveikinimą A atlieka 108 kartus.

Jogos užsiėmimuose Saulės pasveikinimas paprastai naudojamas kaip apšilimo judesys, o dar geriau - kartu su jogos pozomis, kurios nėra įtrauktos į Saulės pasveikinimo seriją. Tačiau jei turite tik 20 minučių, geriau treniruotis reguliariai kiekvieną dieną, nei 90 minučių, bet tik kartą per mėnesį.