Turinys:
- Tiesą sakant, kas yra skausmas?
- Kaip vyksta procesas, kol galime pajusti skausmą?
- Kuo stipresnis skausmas, tuo blogesnė būklė? Nebūtinai
- Kaip mes kovojame su skausmu?
Tiek daug žmonių kenčia nuo skausmo vienoje ar įvairiose kūno vietose. Terapijos ir vaistai, skirti skausmui malšinti, gali būti veiksmingi kai kuriems žmonėms, bet kitiems ne, o sukelti tik susierzinimą ir sumišimą. Štai kodėl svarbu apsirūpinti šiuo metu egzistuojančiomis skausmo žiniomis.
Tiesą sakant, kas yra skausmas?
Skausmas yra toks svarbus žmogaus būklei, kad mums net neateina į galvą jo savybės. Paprasčiausias paaiškinimas yra tas, kad skausmas yra tada, kai kažkas tau skauda. Kažkas jus vargina, todėl nustojate daryti, pakeisti savo poziciją ar išvengti to, kas, jūsų manymu, sukelia skausmą.
Daugelis žmonių skausmą sieja su fizine trauma. Nors taip dažnai būna, yra ir sudėtingesnių atvejų, tokių kaip lėtinis skausmas ir skausmai fantomas kur nėra akivaizdžios fizinės žalos. Iš tikrųjų skausmas daugiausia yra neurologinis reiškinys.
Fizinis ir psichinis nepatogumas dėl skausmo kelia stresą ir atgraso. Tačiau dauguma žmonių taip gerai žino fiziologinius savo ligos paaiškinimus, kad nesuvokia, jog skausmas gali atsirasti, pavyzdžiui, užburto rato darbe. Ilgai trunkantis skausmas sustiprina stresą, kuris savo ruožtu gali dar labiau įstrigti kūnui į skausmo modelį.
Kaip vyksta procesas, kol galime pajusti skausmą?
Senoji skausmo teorija teigė, kad sužeista kūno vieta siunčia smegenų skausmo signalus. Kitaip tariant, skausmas atsiranda audinių lygyje. Tačiau dabar mes žinome, kad tai nėra visiškai tikslu. Yra tam tikrų ląstelių, vadinamų nociceptoriais, kurios aptinka kenksmingus dirgiklius ir perduoda šią informaciją smegenims. Tačiau vėliau smegenys gali sukurti skausmo pojūtį ar ne. Skausmas tikrai kilo ne iš vietos.
Tai nereiškia, kad sakau, jog skausmas susideda iš minčių. Verčiau galvokite apie smegenis kaip apie gamyklos meistrus, kurie organizuodami operacijas naudojasi ankstesne patirtimi, mašinų patikrinimais, darbuotojų ataskaitomis ir kitais žymenimis.
Nocicepcija yra svarbi sukeliant skausmą, bet ir kiti mažiau akivaizdūs dalykai. Nesąmoningas veiksnys yra vienas šaltinis, į kurį smegenys atsižvelgia, kai nustato, kiek skausmo reikia sukurti. Šiame procese smegenys taip pat mato praeities patirtį, socialinį kontekstą, įsitikinimus ir įvairius kitus kintamuosius.
Kuo stipresnis skausmas, tuo blogesnė būklė? Nebūtinai
Viena įprasta mintis yra ta, kad fizinė būklė, laikysena ir kitos struktūrinės kūno problemos yra pagrindinė skausmo priežastis. Netikslus ir net pavojingas mąstymas priversti žmones manyti, kad, pavyzdžiui, jų kūno proporcijos yra „blogos“. Tai yra mintys, turinčios neigiamą poveikį sau ir nenaudingos kovojant su savo skausmu.
Akivaizdu, kad niekas nemėgsta skausmo, tačiau skausmas yra būtinas išgyvenimui. Skausmas yra galingas noras vengti veiksmų ir elgesio, kurie galėtų jums pakenkti. Kai kurie žmonės gimsta be jautrumo skausmui, tai būklė vadinama įgimta analgezija. Nors jūs manote, kad jiems pasisekė, iš tikrųjų jiems kyla daug didesnė rizika susižeisti, nes jie to nežinojo, kai buvo sužeisti.
Esmė ta, kad skausmas yra aliarmo sistema, smegenų išeitis, skirta apsiginti nuo suvokiamų grėsmių, skatinant jus jų vengti. Ši suvokiama grėsmė paprastai apima audinių pažeidimus, pvz., Mėlynę ar lūžimą. Šiuo atveju susidorojimas su fizine problema sumažins „grėsmę“ ir skausmą. Vis dėlto, nors nepakanka išlaikyti kūną sveiką ir aktyvų, laikas susidurti su skausmo šaltiniu.
Kaip mes kovojame su skausmu?
Jei tam tikra padėtis ar judesys sukelia diskomfortą, raskite būdą, kaip jį palengvinti - sumažinkite judėjimą arba judėkite lėčiau - kad nebebūtų skausmo. Ieškokite judesių, kurie yra „draugiškesni“ jūsų kūnui. Tai moko jūsų nervų sistemą, kad ne viskas yra pavojinga. Kai daugiau pozicijų tampa be skausmo, pastebėsite, kad jūsų baimė sumažėjo ir kad sukūrėte pagreitį, kad išsivaduotumėte iš skausmo.
Tačiau bene svarbiausia yra dar kartą patvirtinti savo vertę ir tikslus. Skausmas yra nemalonus dalykas, tačiau neleiskite jam savęs laimėti.
Tiesiog prisiminkite tai: jei skauda, tai reiškia, kad jūsų smegenys jumis rūpinasi.
Taip pat skaitykite:
