Turinys:
- Kas yra probiotikai?
- Ar nėščioms moterims saugu vartoti probiotikus?
- Probiotikų nauda nėščioms moterims
- Probiotikų nauda nėščių moterų sveikatai
- Probiotikų nauda būsimo kūdikio sveikatai
Žarnyne gyvena trilijonai mikroorganizmų, kurie padeda reguliuoti virškinimą, imuninę sistemą ir kitus svarbius bendros kūno sveikatos aspektus. Papildų ir daug baltymų turinčio maisto vartojimas yra geras žingsnis palaikant nėščių moterų ir jų kūdikių sveikatą.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, paprastai bakterijų pavidalu, panašūs į natūraliai žmogaus žarnyne randamas bakterijas. Trys maisto produktuose dažniausiai naudojamos bakterijos kaip probiotikai yra Lactobacillus, Bifidobacterium ir Saccharomyces.
Kai kuriuose maisto produktuose yra natūralių probiotikų, tuo tarpu kituose gaminant probiotikus jie yra papildomi. Maisto produktai, kuriuose yra probiotikų, yra šie:
- Jogurto ir jogurto gėrimai. Jūs esate milijardai bakterijų šviežio jogurto porcijoje
- Kefyras, probiotikas ir pieno fermentuotas gėrimas
- Kimchi - tradicinis korėjietiškas maistas, gaminamas iš fermentuotų kopūstų
- Kombucha, fermentuota juoda arbata
- Miso ir tempeh, kuris gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių
- Agurkų marinatas
- Kelių rūšių sūriai, pavyzdžiui, „Gouda“, mocarela, čederis ir kotedžas
Probiotikai taip pat yra papildomos formos.
Ar nėščioms moterims saugu vartoti probiotikus?
Tave gali įveikti milijonas abejonių, kai išgirsi žodį „bakterijos“, ypač kai esi nėščia ir turi būti ypač atsargi rinkdamasi vaisiaus sveikatai skirtus maisto produktus gimdoje. Probiotikai vadinami „gerosiomis bakterijomis“, nes šios bakterijos gali kompensuoti žarnyne esančias blogąsias bakterijas ir padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
Probiotikai iš natūralių maisto šaltinių ir papildų paprastai laikomi saugiais vartoti nėštumo metu. „Apsvarstyta“, nes yra daug probiotinių bakterijų veislių ir riboti moksliniai tyrimai, todėl probiotikų negalima paskelbti visiškai saugiais.
Ribotuose tyrimuose, susijusiuose su probiotikų vartojimu nėštumo metu, nenustatyta, kad tai būtų susiję su probiotikų vartojimu persileidimui ar bet kokio pobūdžio apsigimimams. Be to, Kanados mokslininkų ataskaitoje nebuvo nustatyta jokio ryšio tarp probiotikų vartojimo ir C sekcijos galimybių, gimimo svorio problemų ar nėštumo amžiaus.
Svarbu atsiminti, kad vyriausybė nereglamentuoja daug baltymų turinčių papildų produktų gamybos ir pardavimo. Tai reiškia, kad neįmanoma tiksliai žinoti, ar produkte yra pakankamai prebiotikų, kurie turėtų įtakos tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Nėra daug tyrimų apie probiotikų papildų vartojimo nėštumo metu naudą ir saugumą, tačiau tikėtina, kad šiuos papildus vartoti galima. Tuo tarpu maisto produktai, kuriuose yra natūralių probiotikų, gali tapti sveikos mitybos dalimi ir yra saugūs vartoti nėštumo metu.
„Nėra jokių konkrečių tyrimų, kurie būtų geresnis probiotikų absorbcijos būdas: per papildus ar maistą“, - sakė „Daily Burn“ cituojama Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė spaudai Kristi Raja. Tačiau Raja perspėja, kad žmonės, turintys ligų ar sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos imuninei sistemai, turėtų būti labai atsargūs vartodami probiotinius papildus. Be to, nėra nustatytos rekomenduojamos dienos probiotikų normos. Prieš ką nors apsisprendę, pasitarkite su akušeriu ar akušere.
Probiotikų nauda nėščioms moterims
Nėštumo metu mikrobiotos sudėtis ir pusiausvyra žarnyne vaidina svarbų vaidmenį ne tik palaikant motinos sveikatą, bet ir formuojant vaisiaus apykaitą bei imunitetą ir užtikrinant jos sveiko virškinimo pagrindą ateityje.
Probiotikų nauda nėščių moterų sveikatai
Remiantis „Journal of Mother-Fetal and Newton Medicine“ paskelbta ataskaita, kurią paskelbė „Live Strong“, žinoma, kad nėštumo metu vartojami probiotikai dramatiškai sumažina nėštumo diabeto riziką, sumažina gliukozės kiekį nevalgius ir sumažina preeklampsijos riziką (probiotikai padeda sumažinti žarnyno gleivinės uždegimą, kuris, manoma, gali sumažinti kraujospūdį).
Pranešama, kad nėščių moterų, kurių mityba buvo praturtinta probiotikais, antsvorio padidėjimo rizika taip pat buvo minimali, palyginti su moterų grupe, kurios visiškai nevartojo probiotikų. Šie rezultatai gali atsirasti todėl, kad gerosios bakterijos padeda organizmui greičiau pasisavinti maistines medžiagas, paversti maistą energija ir valdyti kitus veiksnius, pavyzdžiui, atsparumą insulinui.
Keletas tyrimų rodo, kad probiotikus galima naudoti mielių infekcijoms ir bakterinei vaginozei (BV) gydyti, kurios būdingos nėščioms moterims. BV yra makšties infekcija, kuri gali padidinti nėštumo komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, riziką. Tačiau nėra pakankamai tyrimų, įrodančių, kad probiotikai gydo BV ir užkerta kelią priešlaikiniam gimdymui, net jei probiotikai yra derinami su antibiotikais.
Probiotikų nauda būsimo kūdikio sveikatai
Moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad nėščios moterys, vartojančios pakankamai probiotikų, padeda pagerinti savo kūdikių sveikatą - bent jau kūdikiams, gimusiems per normalų darbą ir žindomiems krūtimi. Kūdikio žarna iš esmės yra sterili, kol ji nepripildoma gerųjų bakterijų, esančių motinos makštyje ir motinos piene, rašoma „American Journal of Clinical Nutrition“ straipsnyje.
Probiotikai nėštumo metu stiprina imuninę sistemą ir kūdikio žarnyno ekosistemos įvairovę. Viena metaanalizės ataskaita, paskelbta 2012 m. Gegužės mėn. Žurnale „Epidemiology“, atskleidė, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu ir po gimdymo sumažina egzemos ir kitų alerginių reiškinių riziką kūdikiui vėlesniame gyvenime. Kūdikiams, kuriuos žindo motinos, kurios nėštumo metu kasdienį racioną papildo probiotikais, nuo 2 iki 6 mėnesių viduriavimas, diegliai ir vidurių užkietėjimas yra mažesni.
x
