Kolageno nauda odos ir plaukų sveikatai

Kolageno vis dažniau randama įvairiuose produktuose odos priežiūra. Jo galite rasti drėkinamose priemonėse, kaukėse, šampūnuose ir kondicionieriuose. Nepaisant to, ar žinote apie kolageno naudą odai ir apskritai sveikatai?

Kas yra kolagenas?

Kolagenas (kolagenas) yra pluoštinių ir netirpių baltymų tipas, kurio žmogaus organizme yra daugiausia. Šie baltymai yra pagrindiniai kaulo, odos, sausgyslių ir jungiamojo audinio blokai, suteikiantys jiems struktūrą ir tvirtumą.

Kolagenas taip pat yra kitose kūno vietose, tokiose kaip kraujagyslės, ragenos ir dantys. Pavyzdžiui, kolagenas yra klijai, laikantys visą kūną.

Be rišimosi, kolagenas taip pat turi naudos atstatant sužeistą kūno audinį, stiprinant kaulus ir lenkiant sausgysles bei odos audinius. Taigi, elastinga ir stangri oda yra pakankamai kolageno turinti oda.

Kaip organizme susidaro kolagenas?

Odos sluoksnyje yra keletas specializuotų ląstelių, gaminančių mini molekules, vadinamas kolagenu. Ši molekulė susidaro iš vitamino C ir baltymų, kuriuos absorbuoja organizmas.

Gamybos proceso metu kiekvienas pro kolagenas limpa vienas prie kito ir formuoja fibrilius. Fibrilės yra plonos skaidulos, sudarytos iš mineralų ir vitaminų, kurių forma panaši į siūlus.

Tada fibrilės auga ir virsta skaidulomis, kurios prilimpa prie odos ląstelių, veikiančios kaip inkarai. Kai šios skaidulos bus tinkamai suformuotos ir pritvirtintos, fibrilės galiausiai galės išlaikyti odos struktūrą ir padaryti ją lanksčią.

Kūnas gali reguliariai gaminti savo kolageną. Tačiau šis amžius ir toliau mažės. Saulės spinduliai, teršalai ir rūkymo įpročiai taip pat gali slopinti kolageno gamybą.

Žmones, kurių organizme trūksta kolageno, galima atpažinti iš odos suglebimo, smulkių linijų ir raukšlių atsiradimo. Natūralaus organizmo kolageno kiekio sumažėjimas taip pat siejamas su daugeliu sveikatos problemų.

Kolageno nauda organizmui yra tokia įvairi, kad gamybos sumažėjimas tikrai turi didelę įtaką. Todėl, norint padidinti kolageno gamybą, svarbu sveikai gyventi.

Kaip ir visi baltymai, kolagenas gaminamas iš aminorūgščių, kurių dalį reikia gauti iš maisto. Sklandi kraujotaka taip pat vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamyboje, todėl reikia reguliariai sportuoti, kad padidintumėte jo gamybą.

Kokia yra kolageno nauda organizmui?

Kolageno funkcija apsiriboja ne tik oda, bet ir įvairiomis kitomis kūno dalimis. Kolageno papildų tyrimų nėra daug, tačiau kai kurie teigia, kad kolageno nauda gali apimti šiuos dalykus.

1. Mažina raukšles ir smulkias raukšleles

Žmonėms senstant kolageno gamyba mažėja, dėl to susidaro smulkios raukšlelės ir raukšlės ten, kur oda labiausiai juda. Labiausiai paveiktos odos dalys yra sąnariai, kaktos, lūpos ir aplink akis.

Kremo naudojimas senėjimas ir kremas nuo saulės kolageno kiekis gali padėti įveikti ankstyvo senėjimo požymius. Manoma, kad šis gydymas, taip pat kolageno papildų vartojimas, padeda išgydyti ir atstatyti odos audinius

Be to, kolageną odos specialistas taip pat gali gauti injekcijos būdu. Kolageno injekcija bus užpildas pagerinti suglebusią veido odą, sumažinti raukšles dėl senėjimo ir pašalinti paviršinius randus, tokius kaip spuogų randai.

2. Celiulito mažinimas

Celiulitas atsiranda, kai riebalinis audinys pluoštais stumia į viršų iki viršutinio odos sluoksnio. Poveikis, oda atrodo banguota, nelygios tekstūros.

Kitas kolageno papildų privalumas yra tas, kad jie tiesiogiai iš organizmo mažina celiulitą. Šis baltymas veikia stimuliuodamas pažeisto odos audinio odos ląstelių taisymo ir regeneracijos proceso pagreitį.

3. Sklandi odos kraujotaka

Kolageno papildai gali sustiprinti kraujagyslių struktūrą ir padidinti jų lankstumą. Esant stiprioms kraujagyslėms, kraujas iš širdies gali geriau tekėti visame kūne, įskaitant odą.

Kuo sklandesnė jūsų kraujotaka, tuo daugiau deguonies ir maistinių medžiagų patenka į odos ląsteles. Tai suteiks jūsų odai sveikesnę, jaunesnę ir švytinčią išvaizdą.

4. Gydomos žaizdos ir sužalojimai

Kolagenas reikalingas jungiamajam audiniui atstatyti ir atstatyti, kad būtų palaikomi stiprių raumenų, odos ir sąnarių vystymasis. Šis baltymas taip pat svarbus kaulų, sausgyslių, kremzlių ir raiščių struktūrai stiprinti.

Kolagenas taip pat turi naudos jūsų raumeniniam audiniui. Kolageno papildai padeda greičiau atsigauti raumeniniam audiniui ir odai, taip padėdami greitai atsigauti po sportinių traumų.

5. Palaikykite plaukų stiprumą

Keletas aminorūgščių, sudarančių kolageną, rūšys taip pat sudaro keratiną. Keratinas yra pagrindinis jūsų plaukus sudarantis baltymas. Didindami kolageno gamybą, jūs taip pat gaunate aminorūgščių, kurios padės kovoti su plaukų slinkimu.

6. Apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų

Folikulai yra mažos odos kišenės, kuriose auga plaukai. Folikulus gali pažeisti laisvieji radikalai dėl taršos, streso, rūkymo ir alkoholio vartojimo.

Laimei, kolagenas turi naudos kaip galingas antioksidantas. Šis baltymas ne tik išlaiko plaukus, bet ir apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų, kovodamas su laisvųjų radikalų poveikiu.

7. Lėtina pilkšvų plaukų formavimąsi

Dėl antioksidanto funkcijos laikoma, kad kolagenas gali sulėtinti žilų plaukų formavimo procesą. Taip yra todėl, kad nors žilų plaukų formavimąsi įtakoja genetiniai veiksniai, laisvieji radikalai taip pat gali pagreitinti procesą.

Maisto produktai, didinantys kolageno gamybą

Priežiūros priemonės, kurių sudėtyje yra kolageno, iš tiesų gali patekti į kolageną į odos audinius. Nepaisant to, didinti gamybą iš organizmo yra ne mažiau svarbu.

Kolageno papildų nereikia rinktis iš karto, nes vienas saugiausių ir paprasčiausių būdų gauti kolageno naudą yra valgyti maisto produktus, kuriuose yra šio baltymo. Štai keletas jų.

1. Kaulų sultinys

Kaulų sultinys gaminamas iš virtų kaulų ir jungiamojo audinio, kad jame būtų daug kolageno ir jo sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, kalcio, fosforo, chondroitino ir amino rūgščių. Kad kaulų sultinys būtų kokybiškas, geriausia, jei jį gaminate iš ingredientų, kuriuos perkate patys.

2. Vištienos kremzlė

Vištienos kremzlės yra vienas iš geriausių kolageno šaltinių, ypač žmonėms, sergantiems artritu. Tiesą sakant, jums gali net nereikėti vartoti papildomų kolageno papildų, nes dauguma produktų iš tikrųjų yra pagaminti iš šio ingrediento.

3. Kiaušinių baltymai

Kiaušinio baltyme nėra jungiamojo audinio, kaip ir kituose kolageno šaltiniuose. Tačiau kiaušinių baltymuose yra labai daug prolino - amino rūgšties, kuri yra pagrindinė kolageno sudedamoji dalis.

4. Apelsinai

Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, žaliosios citrinos ir žaliosios citrinos yra daug vitamino C šaltinių. Vitaminas C reikalingas kolageno gamybai, todėl būtinai įtraukite šiuos vaisius į savo dienos racioną.

5. Žalios daržovės

Kolageno naudos galite gauti valgydami žalias daržoves, tokias kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai. Žaliose daržovėse yra daug chlorofilo, ir manoma, kad ši medžiaga gali padidinti kolageno žaliavos gamybą odos audiniuose.

6. Riešutai

Beveik visų rūšių pupelėse yra daug aminorūgščių. Valgydami riešutus gausite žaliavas, kurių organizmui reikia, kad susidarytų kolagenas odoje, plaukuose ir visame kūno audinyje.

7. Česnakai

Jei jis nėra subalansuotas su pakankama kolageno gamyba, periodiškas kolageno skilimas pagreitina odos senėjimą. Česnako sieros mineralai gali padėti to išvengti sulėtindami kolageno skilimą.

Kolagenas yra būtinas baltymas, sudarantis įvairius jūsų kūno audinius. Sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba ir priežiūros produktų, kurių sudėtyje yra kolageno, naudojimas gali padidinti kolageno gamybą, todėl odos sveikata visada palaikoma.