Miegamųjų vaistų nauda ir rizika nemigai gydyti

Miegamieji vaistai paprastai yra pirmasis pasirinkimas kovojant su nemiga ir sąlygomis, dėl kurių mums sunku užmigti, pavyzdžiui, galvoti apie darbą, sąskaitas ar šeimą. Daugelis žmonių teigia, kad migdomieji gali padėti jiems gerai išsimiegoti, tačiau daugelis taip pat teigia, kad miego tabletės nėra tinkamas sprendimas, nes tai gali sukelti ilgalaikę priklausomybę. Taigi, kokia yra migdomųjų vaistų nauda ir rizika? Pažvelkime į apačią žemiau!

Miegamųjų vaistų nauda ir rizika

Miegamųjų vaistų nauda

Nemiga nėra sąlyga, į kurią galima lengvai žiūrėti. Nemiga siejama su nutukimu, nerimu, sumažėjusiu imunitetu, širdies ligomis ir diabetu. Miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos jūsų veiklai dienos metu, todėl labiau tikėtina, kad padidinsite kofeino kiekį ar ilgai miegosite. Miego trūkumas taip pat gali padidinti kortizolio ir adrenalino kiekį, todėl jums sunkiau užmigti.

Benzodiazepinai yra dažniausiai skiriami migdomieji vaistai. Šis junginys gali stimuliuoti neuromediatorių GABA, kuris yra atsakingas už sedaciją. Kitas populiarus vaistas nuo miego, galintis paveikti melatonino receptorius, šis vaistas gali padėti sukelti miegą ir reguliuoti jūsų miego ir pabudimo ciklą. Be to, antidepresantai gali sukelti raminamąjį poveikį, nes sumažina nerimą.

Nors benzodiazepinai veikia įvairius GABA receptorius visose smegenyse, benzodiazepinai taip pat turi kitą poveikį, būtent:

• Sumažina nerimą
• Raumenų atsipalaidavimas
• Vartojant vaistą, atminkite tam tikrus įvykius
• Euforija

Miego vaistų rizika

Visos receptinės migdomosios tabletės turi šalutinį poveikį, kuris priklauso nuo konkretaus vaisto ir dozės, taip pat nuo to, kiek laiko vaistai trunka jūsų sistemoje. Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai yra ilgalaikis mieguistumas kitą dieną, galvos, raumenų, vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas, susikaupimo pasunkėjimas, galvos svaigimas, apsvaigimas ir nemiga.

Kita rizika apima:

• Narkotikų tolerancija. Per tam tikrą laiką jūsų kūnas sukurs toleranciją migdomiesiems, todėl vartosite daugiau nei įprastai, kad vaistas veiktų jūsų organizme. Kuo daugiau išgersite migdomųjų, patirsite didesnį šalutinį poveikį.
• Priklausomybė nuo narkotikų. Galite miegoti pasikliauti miego tabletėmis ir negalėsite miegoti ar net blogai miegoti, jei jų nevartosite. Receptiniai vaistai paprastai gali sukelti labai priklausomybę, todėl gali būti labai sunku nuo jų atsikratyti.
• Nutraukimo simptomai. Staiga nustojus vartoti vaistą, gali pasireikšti abstinencijos simptomai, tokie kaip pykinimas, prakaitavimas ir drebulys.
• Vaistų sąveika. Miego tabletės gali sąveikauti su kitais vaistais. Tai gali pabloginti šalutinį poveikį ir kartais būti žalingas, ypač vartojant receptinius nuskausminamuosius ir kitus raminamuosius vaistus.
• Nemiga. Nustojus vartoti migdomuosius vaistus, kartais nemiga sustiprės nei anksčiau.
• Apimkite pagrindinę problemą. Gali būti pagrindinis medicininis ar psichinis sutrikimas, kad nemigos ar net miego sutrikimų negalima gydyti migdomosiomis tabletėmis.

Kaip turėti gerus miego įpročius?

Nors narkotikai gali padėti mums gerai išsimiegoti, jie padarys jus psichologiškai priklausomus. Pradėsite tikėti, kad negalite miegoti be vaistų ir kad tai nėra geras miego įprotis. Pagal Nacionalinis miego fondas, gero miego įpročių turėtų laikytis:

• Ateityje nevartokite kofeino.
• Venkite nikotino ir alkoholio 2–3 valandas prieš miegą.
• Kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius, palaikykite reguliarų miego ir pabudimo tvarkaraštį.
• Reguliariai sportuokite ir sustokite keletą valandų prieš miegą.
• Pabaikite valgyti bent 2–3 valandas prieš miegą.
• Sukurkite ramią miego aplinką, mažindami triukšmą, šviesos ir temperatūros kraštutinumus, užkišdami ausis, naudodamiesi antklodėmis ir oro kondicionieriais.

Ekspertai sutaria, kad migdomieji gali būti svarbi ir būtina sėkmingos miego programos dalis, tačiau tai nėra vienintelis atsakymas. Tyrimai parodė, kad miego įpročių ir gyvenimo būdo pakeitimas bus ilgalaikis vaistas nuo jūsų miego problemų. Elgesio ir aplinkos pokyčiai gali turėti teigiamą poveikį nei miegas vartojant narkotikus, nes jie neturi šalutinio poveikio ir priklausomybės rizikos.