Ėjimo basomis nauda ir rizika; sveiki sveiki

Žmonės pradeda pamiršti vaikščiojimą basomis, nors mūsų protėviai tai darė nuolat. Laikui bėgant, daugelis žmonių pradėjo dėvėti įvairių formų avalynę. Tačiau ar žinojote, kad vaikščiodami basomis galite patirti įvairių privalumų, kurių negautumėte vaikščiodami su batais ar sandalais? Žinoma, yra tam pliusų ir minusų, kai kurie sako, kad šios veiklos nauda atsveria trūkumus, tačiau kai kurie teigia priešingai. Norėdami pamatyti tiesą, pažvelkime į žemiau esančio vaikščiojimo basomis privalumus ir trūkumus.

Vaikščiojimo basomis privalumai

1. Pagerinkite kraujotaką

„RunBare“ teigia, kad vaikščiodami basomis naudosite papildomus kojų ir kojų raumenis, kad padėtumėte subalansuoti kūną ir išsiųsti pranešimus į smegenis. Naudojant papildomus raumenis, kaip ir mankštinantis, padidės kojų kraujotaka.

2. Sumažinti uždegimą

„RunBare“ taip pat teigia, kad dėl uždegimo atsakingus laisvuosius radikalus galima sumažinti įžeminimas. Procesas paprasčiausiai atliekamas vaikštant basomis ir leidžiantis jūsų kūnui, kuriame laisvuosiuose radikaluose yra teigiamų jonų, paliesti žemę, kurioje yra neigiamų jonų, naudingų kūnui.

3. Pagerinkite miego kokybę

Vaikštant tiesiogiai liečiant žemę, neigiami jonai gali patekti į kūną. Neigiami jonai gali padėti pagerinti miego kokybę. Be to, vaikščiojimas basomis taip pat gali subalansuoti paros ritmą, kad budrumas būtų geras supratimas. Taigi, vaikščiodamas basomis, kūnas gali tapti natūraliu priminimu apie miego ir pabudimo laiką.

4. Teikti nemokamą refleksoterapiją

„Lallous 'Lab“ tvirtina, kad vaikščiojimas nelygiu paviršiumi gali stimuliuoti įvairias pėdų padų sritis, todėl jie gali veikti kaip nemokami masažo užsiėmimai. Kinijoje yra daug refleksoterapijos takų, takai užpildyti lygiais akmenimis žmonėms, kurie vaikšto basomis.

5. Širdies ligų rizikos mažinimas

Paskelbtas tyrimas Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys pareikšti, kad įžeminimas gali sumažinti kraujo krešėjimą ir krešėjimą raudonosiose kraujo ląstelėse, kuris yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų veiksnys.

6. Pagerinkite laikyseną ir bendrą kūno pusiausvyrą

Pagal Medicinos dienraštis, vaikščiojimas basomis gali priversti kūną treniruotis ir sustiprinti mažus kojų raumenis. Smegenys išmoksta atkreipti dėmesį į signalus, siunčiamus iš kojų, taip pagerindama laikyseną ir kūno pusiausvyrą. Senėjimo sveikatos fondas sako, kad vaikščiojimo akmenimis tyrimas gali padėti tėvams pagerinti pusiausvyrą ir jėgas.

7. Pagerinkite bendrą fizinę būklę

Tame pačiame tyrime nustatyta, kad vyresni žmonės, vaikščioję akmenimis, geriau sumažino kraujospūdį, pagerino pusiausvyrą ir pagerino bendrą fizinę būklę nei vyresni žmonės, kurie tiesiog vaikščiojo reguliariai.

Vaikščiojimo basomis trūkumai

Klausimus apie vaikščiojimo basomis saugumą sprendė profesionalūs gydytojai, o atsakymas priklauso taip:

Daugelis podiatrų mano, kad svarbiausia vaikščiojimo be batų problema yra nepakankama atrama kojoms ir tai sukelia įvairių problemų kojoms.
Gydytojai nerimauja dėl galimo bakterijų, grybelinių infekcijų ir virusų patekimo dėl basų kojų.
Padų karpų ir virusinės infekcijos galimybė dažniau pasireiškia ant nešvarių paviršių. Sportininko pėdos ir grybelinės infekcijos taip pat dažnai pasitaiko persirengimo kambariuose ir kituose šlapiuose paviršiuose.
Kitas rūpestis yra galimybė užlipti ant skaldyto stiklo ar nagų, kurie gali sukelti stabligės infekciją.
Galimybė pagauti kirmėlių gali atsirasti ir tada, kai kojos tiesiogiai liečiasi su gyvūninėmis atliekomis, kurios dažniausiai būna smėlyje ir žolėje.

Iš pirmiau pateiktos informacijos galime padaryti išvadą, kad vaikščiojimas basomis tikrai turi tam tikrų neigiamų pusių. Tačiau, kita vertus, buvimas basomis kūnui teikia begalę naudos. Kad jūsų neveiktų neigiamas vaikščiojimas basomis, tada venkite aštrių daiktų ant paviršiaus ir kitų pavojingų daiktų. Be to, kasdien vaikščiokite 5 minutes, kad jūsų kūnas taptų sveikas.

TAIP PAT SKAITYKITE: