Turinys:
- Kas sukelia pėdų lenkimą?
- Kaip gydyti šokinėjančias pėdas?
- Kaip užkirsti kelią pėdų lenkimui?
- 1. Pasirinkite tinkamą batų dydį
- 2. Pasirinkite specialiai bėgimui skirtas kojines
- 3. Duokite drėkinamąjį kremą kojoms
- 4. Laikykite kojas švarias ir sausas
Mėgstantys bėgioti žmonės turi jausti pėdas dėl pėdų lenkimo išvaizdos bėgdami su bateliais. Dėl šios tamprės ar pūslelės pėda jaučiasi skaudama, kai ji trinasi į batą. Taigi, kaip elgtis su juo ir neleisti jam trukdyti?
Kas sukelia pėdų lenkimą?
Kojų pūsles ar pūsles dažniausiai sukelia trintis, dažniausiai tarp odos ir kojinių. Didelės drėgmės dėvint batus, nes dažniau prakaituojate, oda tampa švelnesnė.
Tada oda tampa linkusi į pūsles ir atrodo elastinga. Dėvint per mažus bėgimo batelius arba per tvirtai surištus batus, taip pat galima lengviau pėdas lenkti.
Galbūt pastebėjote, kad dėvėjus batus jūsų pėdos nudrožtos, kol pūslelės paprastai pėdos būna sulenktos. Tai tarsi odos burbulas, užpildytas skysčiu. Šie burbuliukai gali pasirodyti bet kurioje jūsų kojų vietoje.
Kojų lankstumas ant padų (Šaltinis: Blisterprevention.com.au)
Tai dažniausiai pasitaiko tose vietose, kur trintis yra didžiausia, pavyzdžiui, pirštai, kulnai ir padų priekiniai pėdos. Kai kurie iš šių burbulų nėra skausmingi, tačiau kai kurie žmonės jaučia skausmą, net dėl skausmo tenka nustoti bėgti. Kartais yra ir žmonių, kurie, apžiūrėdami kojas, tiesiog supranta, kad yra pūslių, kurias sukelia batų trintis.
Kaip gydyti šokinėjančias pėdas?
Pirmasis variantas gydant šokinėjančias pėdas yra palikti kojas atviras ir „kvėpuoti“ laisvu oru. Paprastai oda pirmiausia nutrūks savaime, o viduje esantis skystis ištekės.
Tai yra saugiausias pūslių gydymas, ypač jei jie yra žirnio dydžio. Šio dydžio lenkiamos pėdos paprastai sugis per kelias dienas. Be to, nepamirškite laikyti kojų švarių. Nuvalykite kojas muilu ir vandeniu. Tada nuvalykite ir alkoholiu.
Tačiau jei vis tiek turite bėgti, uždenkite lizdinę plokštelę tvarsčiu, kad apsaugotumėte ir išvengtumėte trinties prie kojinių ir batų. Kasdien keiskite tvarsliavą ir visada patikrinkite, ar kojose nėra infekcijos požymių, pavyzdžiui, paraudimas, patinimas ir pūlių išsiskyrimas kojose.
Jei norite nutraukti reanimaciją kojose, geriau pagalvokite dar kartą. Tai padarius be gydytojo priežiūros, gali išsivystyti infekcija.
Jei lizdinė plokštelė sulūžo, švelniai paspauskite alkoholio tamponu, kad nutekėtų skystis.
Kaip užkirsti kelią pėdų lenkimui?
1. Pasirinkite tinkamą batų dydį
Pasirinkite batų dydį, kuris patogiai tinka, kai jį naudojate. Bent jau bėgimo batams rinkitės pusę didesnį dydį, nes turite suteikti šiek tiek daugiau vietos pirštų srityje. Lygiai taip pat ir rišant batus. Nebūkite per ankšti, bet ne tokie laisvi, kad pėda būtų per daug judant bate.
2. Pasirinkite specialiai bėgimui skirtas kojines
Ieškokite kojinių iš sintetinio pluošto (ne medvilnės). Šios skaidulos sugeria jūsų kojų drėgmę. Specialios bėgimo kojinės taip pat turi formą, tinkančią pėdai, kad jos neleistų kojinėms susilenkti ir sukelti pūslių.
Be to, pabandykite naudoti kojines su lygaus paviršiaus ir be siūlių. Kai kurie bėgikai dėvi dviejų sluoksnių kojines, kad nesusidarytų pūslelės.
3. Duokite drėkinamąjį kremą kojoms
Naudokite losjoną, kad kojos būtų drėgnos. Jūs taip pat galite tepti lubrikantų, tokių kaip vazelinas, tose vietose, kurios dažnai kelia problemų. Tepkite tik tiek, kad ne per daug.
Per didelis jo kiekis padarys kojas slidus ir judės trindamasis kartu. Vazeliną kai kurie bėgimo sportininkai dažnai naudoja, norėdami apsaugoti savo kojas bėgdami
4. Laikykite kojas švarias ir sausas
Prieš dedant batus, rekomenduojame kruopščiai nusiplauti kojas muilu, tada nusausinti kojas ir, jei reikia, naudoti miltelius. Milteliai ar net kukurūzų krakmolas, kurį paprastai naudojate virtuvėje, gali naudoti jūsų batus sausiau.
