Kodėl moterys paprastai lengvai serga menstruacijų metu?

Menstruacijas visada patiria visos moterys kiekvieną mėnesį. Tačiau kiekvieną mėnesį mėnesines visada lydi pilvo skausmai, o kartais net organizmas tampa silpnas, todėl jis linkęs į ligas. Jei dažnai tai patiriate, mintyse tikrai užduosite klausimus: iš tikrųjų, dėl ko moteris lengvai serga menstruacijų metu?

Kodėl moterys lengvai serga menstruacijų metu?

Daugumai moterų mėnesinės gali lengvai pakeisti nuotaiką akimirksniu. Kaip tai? Kai mėnesinės, jūsų kūnas staiga pasijunta silpnas, skauda pilvą, kartais tai net blogina jūsų kūno sveikatą, dar kitaip esate linkęs į ligas.

Galvos skausmas, karščiavimas, gripas ir kosulys yra keletas sąlygų, kurias moterys dažnai patiria menstruacijų metu. Galiausiai, visa diena jus niurzga, nes trukdo visiems tvarkingai išdėstytiems planams.

Jei tai patiriate, dar nepanikuokite. Pasak dr. NYU Langone medicinos centro Joan H. Tischo moterų sveikatos centro medicinos direktorė Nieca Goldberg teigia, kad kūno būklę, susilpnėjusią sukelti mėnesinių skausmą, skatina hormonų pokyčiai organizme.

Priežastis yra ta, kad įėjus į mėnesines hormono estrogeno kiekis organizme sumažėja. Tiesą sakant, estrogenas vaidina svarbų vaidmenį padėdamas suaktyvinti smegenų dalį, kuri reguliuoja skausmą. Štai kodėl, kuo žemesnis estrogeno kiekis organizme, tuo silpnesnis smegenų gebėjimas malšinti skausmą.

Be to, yra dar viena nuomonė, sakanti, kad priežastis, kodėl moteris lengvai serga menstruacijų metu, yra dėl prostaglandinų išsiskyrimo, kurie yra cheminės medžiagos, dėl kurių gimda sutraukia kraują menstruacijų metu.

Menstruacijų metu prostaglandinų gamyba organizme paprastai padidėja, tikslas yra išstumti kraują iš gimdos. Na, šis prostaglandinų kiekio padidėjimas gali sukelti skrandžio spazmus, viduriavimą, pykinimą, vėmimą ir kitus nepatogumus.

Be to, manoma, kad prostaglandinai taip pat prisidėjo prie jūsų kūno temperatūros kilimo ir kritimo. Gal tai yra viena iš priežasčių, dėl kurios moterys karščiuoja menstruacijų metu.

Kaip išvengti skausmo menstruacijų metu?

Tiesą sakant, skausmas, atsirandantis tik menstruacijų metu, pasibaigus mėnesinėms išgydys ir savaime praeis. Tačiau nėra nieko blogo, jei norite užkirsti kelią ligoms, kad jūsų kūnas išliktų tinkamas menstruacijų metu. Keletas būdų tai padaryti galite:

1. Žinokite mėnesinių laiką

Pirmas žingsnis, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo patekimo į menstruacijas, yra menstruacijų atpažinimas. Taigi, jūs turite žinoti, kada prasideda jūsų mėnesinių ciklas ir kada jūsų kūnas paprastai pradeda silpti ir tada jūs susergate.

Dr. Rashmi Halkeris, Arizonos Mayo klinikos neurologijos profesoriaus padėjėjas, paaiškina, kad moterys, kurių menstruacijų ciklas yra reguliarus, dažniau patiria skausmą, todėl galite būti geriau pasirengę prieš staigų silpnumą.

2. Valgyk maistingą maistą

Valgant sveiką maistą, jis ne tik suteiks energijos organizmui, bet ir gerai maitins kūno ląsteles ir organus. Trumpai tariant, maistinės medžiagos, kurios tinkamai pasisotina iš maisto, gali padėti išlaikyti jūsų kūno sveikatą prieš mėnesines.

Maža to, atkreipdamas dėmesį į valgomą maistą, tai gali padėti išvengti galimybės susirgti iš maisto kylančiomis ligomis, pavyzdžiui, pilvo skausmais ir viduriavimu.

3. Vartokite vitaminus

Vitaminų vartojimas gali būti vienas iš būdų išvengti skausmo menstruacijų metu. Priežastis ta, kad vitaminai gali padėti patenkinti kūno mitybos poreikius, kurių gali nepatenkinti iš maisto šaltinių.

Be to, keli vitaminų tipai, pavyzdžiui, vitaminai C ir E, taip pat gali padėti sustiprinti imuninės sistemos atsparumą, kad būtų galima remti ligų prevenciją.

4. Atsipalaiduokite pakankamai

Neabejotina, kad kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį ne tik kasdienybėje, bet ir palaikant kūną sveiką.

Nes, pats to nesuprasdamas, miegas padeda organizmui išlaikyti pusiausvyrą hormonų, kurie gali pasikeisti iki mėnesinių, išlaikyti imuninę sistemą, apsaugančią organizmą nuo infekcijos ir kitų kenksmingų medžiagų.

Todėl svarbu pradėti miegoti ir atsibusti laiku ne tik prieš mėnesines, bet ir kiekvieną dieną.