Turinys:
- Įvairios raumenų mėšlungio priežastys
- 1. Nepakankamas kraujo tiekimas
- 2. Nervų spaudimas gali būti raumenų mėšlungio priežastis
- 3. Mineralų trūkumas
- 4. Oras karštas
- 5. Dehidratacija kaip raumenų mėšlungio priežastis
- 6. Pernelyg didelis raumenų naudojimas
- 7. Per ilgai sėdi ar stovi
- Įvairūs raumenų mėšlungio rizikos veiksniai
- 1. Didėjantis amžius
- 2. Nėštumas
- 3. Tam tikrų vaistų vartojimas
- 4. Tam tikros sveikatos problemos
- 5. Ilgą laiką naudokite aukštakulnius
Raumenų mėšlungis yra viena iš sąlygų, kurią patiria beveik visi. Naudojant valdomus raumenis, tokius kaip rankų ir kojų raumenys, raumenys pakaitomis susitraukia ir atsipalaiduoja. Nevalingai susitraukiantis raumuo vadinamas spazmu, o kai spazmas yra pakankamai stiprus ir palaikomas, atsiranda mėšlungis. Tačiau ką hmm kokia yra tikroji raumenų mėšlungio priežastis?
Įvairios raumenų mėšlungio priežastys
Yra įvairių sąlygų, kurios gali sukelti raumenų mėšlungį, įskaitant:
1. Nepakankamas kraujo tiekimas
Viena iš raumenų skausmo priežasčių yra nepakankama kraujo paklausa ar pasiūla. Kai kraujagyslės, tiekiančios kojų kraują, pradeda siaurėti, tai gali sukelti skausmą, panašų į mėšlungį. Ypač, kai sportuojate.
Nepaisant to, mėšlungis, kurį jaučiate, paprastai išnyks savaime, kai nustosite sportuoti.
2. Nervų spaudimas gali būti raumenų mėšlungio priežastis
Stuburo nervų spaudimas taip pat gali sukelti kojų raumenų mėšlungį. Šis skausmas dažniausiai sustiprėja, jei vaikštote.
Todėl, norėdami įveikti šį raumenų mėšlungį, galite vaikščioti šiek tiek į priekį, kaip stumdami maisto prekių krepšelį. Tokiu būdu galite sumažinti skausmą valdydami simptomus.
3. Mineralų trūkumas
Kūnas, kuriame trūksta mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ar magnis, gali sukelti raumenų mėšlungį. Paprastai ši būklė atsiranda dėl to, kad suvartojama per daug vaistų, vartojamų aukštam kraujospūdžiui gydyti.
4. Oras karštas
Panašu, kad karštas oras taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį. Ši raumenų skausmą sukelianti būklė gali atsirasti sportuojant ar atliekant fizinę veiklą karštame ir karštame ore.
Taip atsitinka todėl, kad labai prakaituojant, organizme trūksta skysčių ir mineralų. Tiesą sakant, kaip minėta pirmiau, mineralų trūkumas taip pat gali būti raumenų mėšlungio priežastis.
Todėl, norėdami išlaikyti sveikus raumenis, pabandykite atsinešti gėrimo, kai tenka sportuoti karštu oru.
5. Dehidratacija kaip raumenų mėšlungio priežastis
Vis dar susijęs su ankstesne priežastimi, dehidracija taip pat gali sukelti mėšlungį. Ne tik dehidracija karštu oru.
Taigi, venkite dehidratacijos ir įsitikinkite, kad patenkinate dienos skysčių poreikį, kad išvengtumėte šios būklės.
6. Pernelyg didelis raumenų naudojimas
Be pernelyg didelio raumenų skausmo, tai gali sukelti raumenų mėšlungį. Pavyzdžiui, važiuojant dviračiu ilgas distancijas ar atliekant didelio intensyvumo mankštą, padidėja rizika patirti raumenų mėšlungį.
Jei smegenis, stuburą ir raumenis jungiantys nervai dirba per sunkiai, šie raumenys reaguoja sukeldami mėšlungį.
Taip gali atsitikti ir staiga padidinus pratimo intensyvumą, nes jūsų raumenys gali būti nepratę prie naujo judesio, atsiranda raumenų mėšlungio jausmas.
7. Per ilgai sėdi ar stovi
Raumenys priversti judėti. Todėl per ilgai nejudinami raumenys gali sukelti raumenų mėšlungį ar tirpimą. Paprastai tie iš jūsų, kurie visą dieną dirbate prie kompiuterio arba keliaujate traukiniu ir keliaujant tenka atsistoti, gali patirti šią būklę.
Įvairūs raumenų mėšlungio rizikos veiksniai
Be raumenų mėšlungio priežasties, jūs galite turėti keletą rizikos veiksnių, kurie gali padidinti jūsų būklės potencialą, įskaitant:
1. Didėjantis amžius
Iš esmės kiekvienas gali patirti raumenų mėšlungį. Tačiau kuo vyresnis esate, tuo didesnė rizika patirti raumenų mėšlungį. Priežastis ta, kad senstant raumenų masė mažėja. Tai palengvins likusių raumenų įtampą.
Šių raumenų spaudimas gali sukelti mėšlungį. Tiesą sakant, ši būklė pasireikš ne tik vieną ar du kartus, bet ir gana dažnai.
2. Nėštumas
Remiantis Klivlando klinikoje paskelbtu straipsniu, vienas iš rizikos veiksnių, galinčių sukelti raumenų mėšlungį, yra nėštumas. Taip, paprastai nėščios moterys dažnai patiria mėšlungį kojų srityje.
Paprastai tai įvyksta dėl mažo elektrolitų kiekio organizme. Jau nekalbant apie kraujotakos pokyčius ir nervų spaudimą, kurį sukelia augantis kūdikis vaisiuje, kad padidėtų raumenų mėšlungio rizika.
3. Tam tikrų vaistų vartojimas
Yra keletas vaistų rūšių, kurie, vartojami, gali padidinti jūsų raumenų mėšlungio riziką. Šios rūšies vaistai yra pseudoefedrinas, vartojamas nosies užgulimui gydyti, ir statinai, vartojami padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti.
4. Tam tikros sveikatos problemos
Ne tik tam tikrų vaistų vartojimas gali padidinti jūsų raumenų mėšlungio riziką. Taip pat yra sveikatos problemų, kurios gali prisidėti prie raumenų mėšlungio.
Kai kurie iš jų, įskaitant sugniaužtus nervus, nugaros smegenų traumas, spaudimą nervams, diabetą, hipotirozę, taip pat gali padidinti jūsų potencialą patirti raumenų mėšlungį.
5. Ilgą laiką naudokite aukštakulnius
Vienas iš rizikos faktorių, kurį gali patirti moterys, yra avėti aukštakulnius. Tikriausiai nepatirsite raumenų mėšlungio, jei juo naudositės tik trumpai.
Tačiau kuo ilgiau avėsite aukštakulnius, tuo didesnė rizika patirti raumenų mėšlungį. Norėdami to išvengti, galite pasirinkti ne aukštus kulnus arba avėti aukštakulnius tik tam tikru metu.
