Turinys:
Salierų sulčių gėrimas yra gaivus, tačiau dažnai vartojamas gali sukelti šalutinį poveikį. Salierų sultyse yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie gali būti naudingi sveikatai. Pavyzdžiui, sumažinti kraujospūdį, užkirsti kelią lėtinėms ligoms ir uždegimams bei palaikyti kūno skysčius.
Nors salierų sultys padeda organizmui išlikti hidratuotam, salierų sulčių nereikėtų vartoti per daug. Nes gali kilti pavojus sveikatai.
Koks šalutinis salierų sulčių gėrimo poveikis?
Gerdami salierų sultis, galite gauti daug naudos sveikatai, tačiau tinkamomis porcijomis. Stiklinėje salierų sulčių yra vitaminų C ir K, įskaitant mineralus foliatą, kalį ir antioksidantus. Salierų sultys gali sumažinti uždegimo riziką ir skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Yra atvejų, kai salierų sultys yra puikios, kurios, manoma, gali detoksikuoti kūną. Gerti salierų sultis mėgo daugelis žmonių, kurie laikosi sveikos gyvensenos tendencijų, nes jos turi detoksikacijos naudą.
Iš tikrųjų kūnas savaip gali atsikratyti įvairių toksinų. Tai, kaip organizmas atsikrato toksinų, palaiko ir fizinis aktyvumas bei sveiko maisto vartojimas.
Vaisių ir daržovių sultys, kurių geriama per daug, sukels šalutinį poveikį, įskaitant salierų sultis.
Simmonso koledžo mitybos profesorė, mokslų daktarė Rachele Pojednic pripažįsta, kad salierai palaiko sveikatą. Tačiau vartojant didelius kiekius salierų lapų sulčių, gali padidėti cheminės reakcijos organizme, atsirasti šalutinis poveikis.
Pradėdamas „Valgyti šulinį“ puslapį, Rachele teigė, kad salieruose yra cheminių medžiagų, tokių kaip furanokumarinas ir psoralenai. Abi, patekusios į kūną, yra fototoksinės.
Kai kuriais atvejais furanokumarinas gali sukelti odos pūsles ir hiperpigmentaciją. Tuo tarpu psoralenas yra cheminis junginys, kuris daro odą jautresnę. Kai oda tiesiogiai liečiasi su ultravioletiniais spinduliais, tai gali padidinti dermatito, saulės pažeidimų ir priešlaikinio senėjimo riziką.
Be odos problemų, pridūrė Rachele, šalutinis salierų sulčių gėrimo poveikis gali pakenkti kepenų sveikatai ir paveikti organizmo medžiagų apykaitą.
Ne tik fototoksinis poveikis, o salieruose yra 30 mg natrio kiekviename 40 gramų. Vartodami jį, turite atkreipti dėmesį į tinkamą dozę. Kadangi salierų sultys gali sukelti šalutinį poveikį, susijusį su dideliu natrio vartojimu, pavyzdžiui, padidėjusį kraujospūdį ir perteklinį kūno skysčių kiekį.
Taigi ar vis dar galima gerti salierų sultis? Žinoma, salierų sulčių šalutinio poveikio išvengiama vartojant tinkamomis porcijomis.
Paruoškite salierų sultis su tinkama porcija
Tinkama porcija vartojant salierų sultis, be abejo, yra naudinga kūno sveikatai. „Healthline“ rekomenduoja kasdien suvartoti 473 ml salierų sulčių. Jei jus domina tai išbandyti, galite naudoti šį metodą.
medžiaga
- 8–9 saliero stiebai, kurie buvo atiduoti ir supjaustyti
- 1/2 žalio obuolio (nebūtina)
- 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių (nebūtina)
Kaip padaryti
- Salierus ir žalius obuolius susmulkinkite sulčiaspaude
- Sumaišykite citrinos sultis
- Patiekite stiklinėje ir įpilkite ledo kubelių (nebūtina)
Galite išbandyti aukščiau aprašytą metodą gerti salierų sultis ryte. Ši dalis gali užkirsti kelią šalutiniam salierų sulčių poveikiui.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kad salierų sultys nepagerina virškinimo sistemos. Kai daržovės ar vaisiai patiekiami stiklinėje sulčių, juose nėra skaidulų.
Geriau gerti salierų sultis ar kitas sultis kartu su įvairiomis daržovėmis ir vaisiais. Taigi galite pajusti pluošto naudą.
x
