Dėl to, kad dažnai būna vėlai, padidėja kepenų funkcijos sutrikimo rizika

Miegoti vėlai naktį ar vėluoti vėlai dažnai daro daugelis žmonių dėl nemigos, pasivytiterminas darbas ar per didelis televizoriaus žiūrėjimas. Be to, kad kitą rytą labai mieguisti, pasirodo, kad kepenų funkcijos sutrikimas taip pat gali būti vėlavimo budėjimas, žinai! Kodėl taip?

Kepenų problemų rizika dėl vėlavimo

Kaip ir elektroniniam įrenginiui, kuriam reikia pertraukos po ilgo naudojimo, taip daro ir žmogaus smegenys bei kūnas. Kiekvienas žmogus turi biologinį laikrodį, dar žinomą kaip paros ritmas, kuris 24 valandas reguliuos visą fizinę veiklą, kūno organus, psichinę ir žmogaus elgseną.

Maža to, organizmo biologinis laikrodis taip pat sukurtas taip, kad sureguliuotų organizmo medžiagų apykaitos procesus ir miego laiką, kad jis galėtų tinkamai veikti. Štai kodėl yra problema, kuri sujaukia biologinį laikrodį, žinoma, tai taip pat trukdys kūno organų veiklai.

Šiuo atveju, įskaitant įprotį vėlai praleisti ar vėlai miegoti. Suplanuokite daugiau miego viltis nei turėtų automatiškai trukdyti biologiniam kūno laikrodžiui, kuris turėjo būti neaktyvus nuo kelių valandų anksčiau.

Todėl dėl to, kad dažnai būna vėlai, tai pakenks kūno ląstelėms, iš kurių viena yra kepenys, praneša „Science Daily“.

Kokie yra kepenų pažeidimai, atsirandantys vėluojant?

Yra įvairių ligų, susijusių su kepenų disfunkcija, pavyzdžiui, hepatitas C ir kepenų vėžys. Žmonės, sergantys hepatitu, ypač hepatitu C, dažnai skundžiasi ta pačia problema, būtent nemiga. Dauguma jų teigė, kad sunku pakankamai pailsėti naktį.

Todėl ryte jie visada pabunda būdami labai silpni, mieguisti ir be energijos. Cituota iš „Web MD“, miego sutrikimai iš tikrųjų gali pasireikšti bet kuriuo metu, net jei jums buvo diagnozuotas hepatitas C. Arba šiuo atveju, pavyzdžiui, dėl to, kad vėluojate. Tai gali atsitikti dėl streso ar kasdien vartojamų vaistų poveikio.

Dar daugiau, hepatito progresavimas, pablogėjęs iki kepenų cirozės, yra viena iš vėlyvojo budėjimo pasekmių, dėl kurios mažiau miegate. Siekiant paremti pavėlavimą, pavėlavus, tyrimas, kurį atliko Teksaso valstijos (JAV) Bayloro medicinos koledžo mokslininkai, atskleidžia kitus faktus.

Tyrėjai nustatė, kad gyvenimo būdas, kuris yra nereguliarus kiekvieną dieną, įskaitant įprotį budėti vėlai naktį, gali sukelti įvairias lėtines ligas. Vienam iš jų gresia kepenų vėžys.

Ką reikia padaryti, kad miegotume ramiai?

Pakankamas miegas ne tik palaiko kūno organus. Kita vertus, miegas gali padėti iš naujo optimizuoti organizmo gynybinę sistemą kovai su ligų priepuoliais.

Jūs tikrai nenorite sirgti kepenų liga, ar ne? Todėl nuo šiol išbandykite šiuos paprastus patarimus, kad galėtumėte miegoti greičiau ir ramiau:

Miegoti naudokite tik lovą, nedirbti ar užsiimti kita veikla.
Venkite vartoti kofeino ir alkoholio, ypač likus maždaug 6 valandoms iki miego.
Valdykite stresą gerai, nes dėl didelio streso smegenys gali budėti, todėl sunku užmigti.
Sukurkite patogią ir ramią miego atmosferą. Pavyzdžiui, paverčiant kambario temperatūrą vėsesne ir pritemdant šviesą, tai sukels mieguistumą.
Visada stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, nes tai leis kūnui labiau priprasti prie to, kad tuo metu visada jausis mieguistas ir žvalus.
Apribokite per ilgus miegus, nes tai gali jus išlaikyti naktį.