Ar galiu sportuoti kambaryje su oro kondicionieriumi?

Sportuodamas kūnas paprastai jaučiasi karštas ir dusinantis, todėl jūs labai prakaituojate. Tai leidžia mankštintis šaltame kambaryje ar oro kondicionieriuje. Bet iš tikrųjų, ar galite sportuoti kambaryje su oro kondicionieriumi? Patikrinkite atsakymą per toliau pateiktas apžvalgas.

Ar galiu sportuoti kambaryje su oro kondicionieriumi?

Dauguma sporto salių ar treniruoklių salė jau įrengtas oro kondicionierius. Tai daroma siekiant išvengti kambario perkaitimo, kad vartotojai galėtų patogiai sportuoti.

Tačiau, kai mankštos tikslas yra prakaitas, ar gerai tai daryti kambaryje su oro kondicionieriumi?

Pagal žurnalo tyrimą Maistinių medžiagų, mankšta kambaryje su oro kondicionieriumi ar šaltoje vietoje iš tikrųjų gali pagaminti daugiau energijos nei buvimas karštoje vietoje.

Taip yra todėl, kad kūnas linkęs ilgiau prakaituoti. Tokiu būdu mankštos trukmė gali būti ilgesnė.

Priežastis yra ta, kad kai jūsų kūnas pradeda prakaituoti, esate linkęs lengvai pavargti. Jei pavargstate, pasirinkimas yra nustoti sportuoti.

Be to, prakaito kiekis dažnai rodo, kad jums užteko mankštos, kad galiausiai jį užbaigtumėte.

Tiesą sakant, išsiskiriantis prakaito kiekis nėra toks pat kaip ir jūsų atliekamo pratimo intensyvumas.

Todėl mankšta kintamosios srovės kambaryje yra gera ir nekenkia kūnui.

Tačiau vis tiek reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad išsiaiškintumėte, koks yra šalutinis poveikis, kai per dažnai sportuojama patalpoje su oro kondicionieriumi.

Be to, atminkite, kad mankšta per karštoje vietoje gali sukelti nepatogumų ir prakaituoti.

Dėl to organizmas greičiau praranda skysčius ir gali priversti dehidruoti.

Tuo tarpu mankštos viduryje taip pat patariama negerti per dažnai, nes tai gali padidinti mėšlungio riziką.

Tam, sportuojant kambaryje su oro kondicionieriumi, mankšta gali būti patogesnė ir sumažėja dehidracijos rizika.

Tačiau sportuoti per dažnai kambaryje su oro kondicionieriumi taip pat nėra gerai

Kai kuriems žmonėms nerekomenduojama per dažnai mankštintis kintamosios srovės kambaryje.

Pagal žurnalo „Indoor air“ tyrimą, astmos, alergijos pelėsiui ir alergijos dulkėms simptomai dažniausiai atsiranda greičiau, kai užsiimi veikla kambaryje su oro kondicionieriumi.

Negana to, jei oro kondicionierius retai valomas, tai priverčia bakterijas ir mikrobus greičiau plisti ore.

Be to, kaip praneša CDC svetainė, bakterinių infekcijų plitimas Legionella taip pat greičiau kambaryje su oro kondicionieriumi.

Bakterinė infekcijaLegionellagali sukelti legioneliozės ligą, kuri gali užkrėsti jūsų plaučius.

Taip yra todėl, kad be vandens šios bakterijos taip pat gali platinti infekciją per oro kondicionierius. Taip yra todėl, kad oro kondicionierius turi struktūrą, kurioje yra vanduo ir ventiliatorius.

Todėl venkite per dažnai mankštintis kintamosios srovės kambaryje, ypač jei sergate astma, alergija ir kitomis kvėpavimo takų ligomis.

Idealios temperatūros mankšta kambaryje su oro kondicionieriumi

Sportuodami kambaryje su oro kondicionieriumi, turėtumėte nustatyti 20–22 ° C temperatūrą arba atsižvelgdami į tai, ar organizmas gali atlaikyti šaltį.

Jei nerimaujate, kad kondicionierius neleis prakaituoti jūsų kūnui, galite naudoti ventiliatorių.

Iš esmės įsitikinkite, kad kambario temperatūra nėra per karšta ar per šalta. Pernelyg šaltas gali užkirsti kelią prakaito išbėgimui, o per karštas gali sukelti dehidrataciją.

Sporto uždarose patalpose nauda

Sportas patalpose, įskaitant kambarius su oro kondicionieriais, turi savų privalumų.

Kaip pranešė „MedClique“ puslapis, Yra keletas privalumų, kuriuos galite gauti dirbdami fizinę veiklą uždarose patalpose, pavyzdžiui:

• Patogiau, nes galite naudoti įrangą fitnesas esamą ir turi specialią patalpą mankštai.
• Tai nepriklauso nuo oro sąlygų ir yra mažesnė oro taršos rizika.

Sportas kambariuose su oro kondicionieriais nėra draudžiamas ir gali būti pasirinktas. Tačiau galite pabandyti mankštintis ir ryte ar vakare lauke, kai oras nėra per karštas.

Nuotraukų šaltinis: „Men's Journal“

x