Turinys:
- Sveiki bananų ingredientai
- Ar tiesa, kad valgant bananus užkietėja viduriai?
- Taigi, ar bananų valgymas yra naudingas tiems iš jūsų, kuriems sunku tuštintis?
- Valgykite kitas skaidulas, išskyrus bananus
Bananai yra pagrindinis vaisius gydant vaikų viduriavimą dėl jų probiotinių savybių. Vis dėlto, jei kyla problemų tuštinantis, ar valgant bananus viduriai užkietėja?
Sveiki bananų ingredientai
Bananai yra skanūs pusryčiams, desertui ar netgi valgomi kaip tik. Taip, įpratę valgyti bananus, jūsų virškinimas gali būti sveikesnis ir netgi padėti tiems iš jūsų, kurie laikosi dietos. Nes bananai yra skaidulų šaltinis, kuriuo galite pasikliauti patenkindami kasdienius skaidulų poreikius.
Viename banane yra 110 kalorijų, 30 gramų angliavandenių ir 3 gramai skaidulų. Negana to, valgydami bananus, taip pat galite gauti įvairių vitaminų ir mineralų, tokių kaip:
- Vitaminas B6
- Vitamino C
- Vitaminas A.
- Riboflavinas
- Niacinas
- Geležis
- Manganas
- Kalis
- Folio rūgštis
Ar tiesa, kad valgant bananus užkietėja viduriai?
Kai kurie žmonės mano, kad bananai gali juos užkietėti. Tačiau iki šiol nėra jokių mokslinių įrodymų, kurie sutiktų, jei bananai yra maistas, sukeliantis vidurių užkietėjimą.
Vokietijoje atlikta žmonių, sergančių dirgliosios žarnos sindromu, kurių simptomai dažniausiai yra vidurių užkietėjimas, apklausa, kurioje teigiama, kad 29–48% dalyvių, kuriems buvo sunku tuštintis, pripažino, kad taip nutiko todėl, kad jie valgė bananą.
Tačiau vis dar nėra tyrimų, kurie užtikrintai teigtų, kad valgant bananus jums sunku tuštintis. Priešingai, bananai gali paskatinti virškinimą gerosiomis bakterijomis. Žinoma, kuo daugiau gerų bakterijų virškinime, tuo mažiau bus virškinimo sutrikimų.
Taigi, ar bananų valgymas yra naudingas tiems iš jūsų, kuriems sunku tuštintis?
Jei manote, kad visas pluoštas gali išspręsti jūsų vidurių užkietėjimą, tai iš tikrųjų nėra visiškai teisinga. Iš esmės yra dvi skaidulų rūšys, ty vandenyje tirpi ir netirpi skaidula. Jų abiejų kūno vaidmuo yra skirtingas.
Tirpios skaidulos padeda sumažinti viduriavimą, kurį patiriate, o netirpios skaidulos yra veiksmingos vidurių užkietėjimui gydyti. Kita vertus, tirpus pluoštas gali pabloginti vidurių užkietėjimą, o viduriuojant - netirpus pluoštas.
Šiuo atveju bananuose yra daugiau vandenyje netirpių skaidulų, kai šios rūšies skaidulos atlieka svarbų vaidmenį išlyginant tuštinimąsi. Taigi, bananuose esančios skaidulos padės absorbuoti daugiau vandens į žarnas, todėl žarnynas lengviau išstums atliekas.
Daugmaž bananuose esančios skaidulos veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas - žinoma, bananai yra geresni nei vaistas.
Valgykite kitas skaidulas, išskyrus bananus
Jei norite greitai atsigauti po vidurių užkietėjimo ir sklandžiai SKYRIUS tvarkaraštį, turėtumėte į savo mitybą įtraukti visų rūšių skaidulinius maisto produktus. Galite pasikliauti kitais vandenyje netirpiais skaiduliniais maisto produktais, tokiais kaip:
- Dalis odos iš vaisių, pavyzdžiui, obuolių.
- Raudoni ryžiai
- Pilno grūdo
- Brokoliai
- Morkos
- Pomidoras
- Špinatai
Jei vidurių užkietėjimo simptomai išlieka, nors valgėte daugiau bananų ir įvairių kitų skaidulų turinčių maisto produktų, geriau apie tai pasitarkite su savo gydytoju.
x
