6 būdai sumažinti didelę krūtinę, kuri yra efektyvi ir minimali rizika

Krūtys yra Ievos pasididžiavimo turtas. Nepaisant to, kai kurios moterys, turinčios krūtis, pripažįsta, kad turto pora gali trukdyti jų kasdienei veiklai. Per didelis krūtų dydis taip pat gali sukelti skausmą srityje, esančioje aplink kaklą, pečius ir nugarą, nes viršutinė kūno dalis ir toliau turi išlaikyti papildomą svorį. Gal šiuo metu jums kyla klausimas, ar yra saugus būdas sumažinti krūtų dydį?

Kodėl moterys turi didelę krūtinę?

Krūtų dydžiui daugiau ar mažiau įtakos turi genetika, dar žinomas kaip paveldimumas. Jei jūsų mama nuo mažų dienų turėjo porą didelių krūtų, net prieš nėštumą ir žindymą, tai reiškia, kad greičiausiai jūs taip pat turite didelę krūtinę.

Svorio padidėjimas, vaistų šalutinis poveikis, hormoniniai pokyčiai menstruacijų, nėštumo ar maitinimo krūtimi metu taip pat gali turėti įtakos krūtų dydžiui. Tačiau paprastai krūties dydžio pokytis dėl šių veiksnių yra tik laikinas, kol nepasieksite to laikotarpio.

Kaip sumažinti saugų krūties dydį

1. Mankšta

Reguliarus fizinis krūvis gali būti saugus būdas sumažinti krūtų dydį. Krūtys dažniausiai gaminamos iš riebalinio audinio. Na, tinkamai atlikus mankštą, galima efektyviau padėti deginti krūtinės riebalus ir sustiprinti raumenis po krūtimis, kad sumažėtų jų dydis.

Kardio pratimai, tokie kaip bėgimas ir važiavimas dviračiu, yra geras pasirinkimas, padedantis efektyviau deginti riebalus. Tai taip pat gali būti derinama su aerobiniais pratimais, tokiais kaip zumba, siekiant pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą, kad greičiau degtų riebalai, ir paprastomis jėgos treniruotėmis, pavyzdžiui, atsispaudimais, kad sugriežtintų krūtinės raumenis, kad krūtinės išvaizda atrodytų tvirtesnė.

Rekomenduojama sportuoti 30 minučių bent keturis kartus per savaitę.

2. Valgykite sveiką mitybą

Pratimai neduos norimų krūties mažinimo rezultatų, jei kartu nebus laikomasi sveikesnės dietos. Pradėkite mažinti riebius ir riebius maisto produktus ir pakeiskite juos daug maistingais maisto produktais.

Mažas kalorijų, bet daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį galite valgyti kasdien, yra šviežios daržovės ir vaisiai, riešutai ir sėklos bei žuvys, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša ar tunas, arba liesa mėsa, pavyzdžiui, garuose virta vištienos krūtinėlė.

Sveika mityba gali padėti ilgiau jaustis sotesniam ir atsikratyti potraukio kaloringam maistui, kuris gali padidinti riebalų kiekį krūtyse.

Reikėtų pažymėti, kad prieš pradėdami bet kokią dietą, norėdami numesti svorio, turite kreiptis į patikimą gydytoją ar dietologą, kad gautumėte geriausias valgio plano rekomendacijas, jei reikia.

3. Sumažinti hormono estrogeno kiekį organizme

Estrogenas yra hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį vystantis krūties audiniui. Kai kuriems žmonėms, turintiems hormonų disbalanso problemų, gali kilti rizika susirgti didele krūtine.

Pavyzdžiui, dėl ilgalaikio kontraceptinių tablečių ar priemonių naudojimo. Nuolat vartojant hormonus estrogeną ir progesteroną, moters krūtys gali padidėti. Šie šalutiniai poveikiai gali išnykti, kai nustosite vartoti vaistus, ir krūtų dydis taps normalus.

Be to, daugybė tyrimų rodo, kad tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti estrogeno kiekį organizme. Vienas iš jų yra linų sėmenų papildai, kurie, kaip pranešama, padeda reguliuoti estrogeno kiekį mažindami estrogeno ekspresiją kiaušidėse (kiaušidėse).

Tačiau nėra daug pagrįstų įrodymų, kad estrogeno kiekio sumažinimas organizme gali būti saugus būdas sumažinti krūtų dydį. Geriau pasikonsultuoti su gydytoju dėl hormono estrogeno problemų ir jo poveikio krūtims.

4. Pabandykite pakeisti liemenėles

Liemenėlės negali visam laikui pakeisti krūtinės dydžio. Tačiau dėvėjus tinkamą liemenėlę, pavyzdžiui, liemenėlių minimizatorių, krūtys gali atrodyti mažesnės.

„Minimizer“ liemenėlės yra liemenėlių rūšis, dėl kurios jūsų krūtys gali atrodyti lygesnės ir aukštesnės ant krūtinės, o ne nukarusios.

Kai kurie liemenėlių mažinimo įrankiai taip pat siūlo didelius liemenėlės dirželius, kurie gali sumažinti nugaros ir kaklo skausmus. Suradę liemenėlę, tinkančią didelėms krūtims, galite tapti patogesni, pasitikintys savimi ir sumažinti nugaros bei kaklo skausmus.

5. Krūtinės rišimas

Jei jums sunku rasti minimalizuojančią liemenėlę, krūtinės segtuvas gal tai galėtų būti alternatyvus būdas sumažinti krūtų dydį. Naudojimo būdas yra panašus į kūdikio suvystymą, tereikia apvynioti segtuvu audinį ant krūtinės, kad krūtinė atrodytų lygesnė.

Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tam tikrus krūties padarinius krūtinė įrišimas. Apsivyniojus griežtą skudurėlį ant krūtinės, krūtinė gali jaustis įtempta ir užblokuoti į plaučius patenkančio oro kiekį. Rizika yra ta, kad jums lengvai trūksta oro ir svaigsta galva.

Taip pat yra nugaros skausmo rizika ir slankstelių formos pokyčiai, tuo ilgiau juos dėvint. Per griežtos ritės taip pat gali dirginti odą.

6. Krūtų mažinimo operacija

Jei įvairūs aukščiau pateikti patarimai neduoda patenkinamų rezultatų, mamaplastinės operacijos gali būti efektyviausias būdas sumažinti krūtų dydį. Šios operacijos metu gydytojas išpjaus jūsų krūtį ir pašalins riebalų ir odos audinių perteklių.

Taip pat galite atlikti šį krūtų mažinimo metodą, jei turite nepakeliamų sveikatos problemų, tokių kaip nugaros skausmas ir dusulys. Krūtų mažinimo operacija taip pat gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi.

Jei ketinate ar svarstote, kaip sumažinti krūtų dydį operuojant, geriau pirmiausia kreiptis į sertifikuotą plastikos chirurgą.