Kiek kartų per savaitę tu normaliai tuštiniesi?

Kiek kartų tu paprastai tuštiniesi? Kiekvienam žmogui atsakymas gali skirtis. Kai kurie yra kartą per dieną, kartą per dvi dienas, net kartą per savaitę. Daugelis iš jūsų gali manyti, kad tuštinimasis kartą per dieną yra įprastas arba kad turite sveiką virškinimo sistemą. Bet ar taip?

Kiek kartų turėtumėte tuštintis?

Tuštinimasis yra kūno būdas atsikratyti nereikalingų medžiagų ar toksinų. Išmatose yra 75% vandens, negyvų bakterijų, gyvų bakterijų, baltymų, skaidulų ir kepenų bei žarnyno atliekų. Vidutiniškai kas 5 kg kūno svorio žmonės praleidžia 28 gramus išmatų.

Tiesą sakant, tai, kaip dažnai tuštinatės kiekvieną dieną, kiekvienam žmogui tikrai skirsis. Nepaisant to, tuštintis paprastai būna tris kartus per dieną arba tris kartus per savaitę (jei išmatos nėra per kietos ar per vandeningos).

Taigi, jums nereikia jaudintis, jei turite įprotį tuštintis rečiau nei draugai. Iš tiesų yra žmonių, kurie tuštinasi visada kiekvieną rytą kartą per dieną, taip pat yra žmonių, kurių tuštinimasis yra net tris kartus per savaitę.

Kas turi įtakos kiekvieno žmogaus tuštinimosi dažnio skirtumui?

Tuštinimosi dažnumui įtakos turi valgymo įpročiai. Ir, žinoma, kiekvieno valgymo įpročiai yra skirtingi. Žmonėms, įpratusiems valgyti skaidulinius maisto produktus, tuštinimasis yra geresnis, todėl jų tuštinimasis kasdien bus sklandesnis.

Be to, tai, kaip dažnai juda jūsų kūnas, taip pat gali paveikti tuštinimąsi. Reguliariai mankštinantis, gali padidėti žarnyno raumenų judėjimas ir taip padidėti tuštinimasis.

Taip pat paaiškėja, kad stresas turi įtakos tuštinimosi dažnumui. Kodėl? Taip yra todėl, kad jūsų smegenys ir žarnynas yra jungiami nervų ir neuromediatorių. Kai nerimaujate, jūsų kūnas išsiųs daugiau kraujo gyvybiškai svarbiems organams, tokiems kaip širdis ir plaučiai, kad jūsų virškinimo sistema būtų sutrikusi. Tada tuštinimasis gali būti rečiau ar net dažnesnis.

Būkite atsargūs, jei tuštinasi daugiau ar mažiau nei paprastai

Pabandykite nustatyti, kaip dažnai tuštinasi. Jums reikia nerimauti, jei tuštinimosi dažnis staiga pasikeis nuo įprasto. Pavyzdžiui, jei anksčiau tuštinosi kas antrą dieną, dabar tuštintis gali kartą per savaitę. Tai gali reikšti, kad kažkas negerai arba kažkas vyksta jūsų kūne.

Dažniausia žarnyno dažnio pokyčių priežastis yra ta, kad keičiate savo mitybos įpročius. Gerai, jei valgydami skaidulingesnį maistą, tuštinasi dažniau per dieną. Tačiau tai bus problema, jei tuštinsitės rečiau arba patirsite vidurių užkietėjimą, nes nevalgysite pakankamai daržovių ir nesportuosite.

Retesnis tuštinimasis taip pat gali reikšti rimtesnę problemą, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą ar kolorektalinį vėžį. Depresija taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei jūsų tuštinimasis yra rečiau nei įprasta ir ilgą laiką tuštinantis jaučiate skausmą, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kitas dalykas, kuris gali turėti įtakos jūsų žarnyno įpročiams, yra mėnesinės. Kai yra mėnesinės, tuštinimasis gali būti dažnesnis. Taip yra todėl, kad menstruacijų metu organizmo išskiriamas prostaglandino hormonas taip pat stimuliuoja žarnyną, be to, skatina gimdą išlaisvinti negyvus kiaušinius.